Site Map

Skip Navigation Links.
Home
Collapse AntrenamentAntrenament
Collapse IncepatoriIncepatori
7 greseli facute de incepatori
5 sfaturi despre antrenament pentru adolescenti
6 greseli de care incepatorii trebuie sa se fereasca
3 lucruri pe care trebuie sa le stii despre antrenamentul abdomenului
Asaltul suprem asupra bratelor
Reguli de la legendele culturismului
5 reguli ale antrenamentului
Top 10 cele mai bune exercitii pentru triceps
Cele mai bune exercitii din culturism
6 motive pentru a face genuflexiuni
De ce sa te antrenezi pentru muschi si nu pentru a slabi
Exercitii de izolare sau exercitii compuse?
Metoda de antrenament 10, 8, 6
Antrenament pentru incepatori
Program de antrenament pentru un an
5 antrenamente pentru fiecare grupa musculara
Sfaturi despre antrenamente pentru incepatori
6 greseli prostesti in sala de forta
La ce varsta este cel mai bine sa incepi antrenamentele cu greutati?
Cele mai stupide mituri despre muschi
10 sfaturi de la un culturist pentru incepatori
Top 5 greseli facute de incepatori cand isi antreneza bicepsii
10 motive sa incepi sa faci sport
Importanta tehnicii corecte de executie a exercitiilor cu greutati
Inapoi la radacini - tractiunile
9 reguli pentru picioare masive
Antrenament cu gantere pentru incepatori
Cati muschi poti construi intr-o luna?
Sfaturi pentru adolescentii care vor sa faca sala
Ghidul incepatorului: cum sa iti alcatuiesti programul de antrenament perfect
Importanta odihnei intre seturi
Greutati la liber sau aparate?
Program de antrenament pentru incepatori - full body
Cum sa construiesti masa musculara - ghidul complet
5 pincipii de antrenament pentru incepatori
8 sfaturi practice pentru incepatorii care abia intra in sala
Superset pentru brate mari
Collapse Metode de antrenamentMetode de antrenament
Nebunia celor 50 de repetari
Genuflexiunile cu bara in spate
Indreptarile romanesti
Arnold spune...
O singura miscare pentru antebrate imense
Doua tipuri de genuflexiunui pe care nu le faci
6 ponturi pentru hipertorfie
Descarcarea
Periodicizarea
Ridicarile olimpice
Stiinta antrenamentului umerilor
Masa musculara
Plan anual pentru forta si masa musculara
Variatii ale exercitiilor pentru trapez
Cea mai eficienta metoda de a construi masa musculara
Complexe brutale
Putere adevarata
Flotari la paralele facute corect
CrossFit
Intoarcerea antrenamentelor aerobe
Efort dinamic
Superseturi
Flotari intr-o mana
Stimuleaza o crestere musculara mai mare
Masa musculara rapida
Fa-te mai mare facand mai putin
Efectul placebo asupra fizicului
Deltoizii posteriori
Secrete pentru a iti creste masa musculara
5 greseli facute la antrenamentul umerilor
2 mecanisme pentru crestere musculara rapida
Cum sa faci 20 de tractiuni
Revenirea la antrenamente
Presa Z - exercitiu avansat pentru umeri
Genuflexiuni complete - picioare mari si definite
De ce sa te antrenezi pentru forta
Tri-seturi
Seturi descrescatoare
Repetari fortate
Prese cu gantere de pe podea pentru forta, marime si sanatate
21 invers pentru hipertrofie
Muschi mari - timp scurt
Sprinturi pentru masa musculara
Urcari pe scarita pentru dezvoltarea picioarelor
12 sfaturi pentru un corp de invidiat
Arnold despre gambe
Daca iti vorbesti singur iti sporesti anduranta
Antrenamente cu bari groase
Reguli pentru a alege cel mai bun exercitiu
8 motive pentru care esti inca firav sau gras
Flotarile ingreunate pot inlocui impinsul cu greutati
Ajusteaza antrenamentele la genetic
Cum si-a construit Arnold picioarele si abdomenul
Repetarile din iad
Cele mai distructive forme de antrenament
Conceptele fundamentale pentru antrenamente reusite
Gambe incapatanate? Fa-le sa creasca
Principiile de baza ale antrenamentelor de masa si forta musculara
Exercitiile pliometrice
Cum sa nu mai fii un slabanog
Ghidul complet pentru a creste in masa musculara
Seturi piramidale pentru masa musculara si forta
10 lucruri pe care nu le stiai despre antrenamentul abdomenului
Flexii pentru biceps din inclinat in fata
7 motive pentru a iubi sariturile pe cutie
Fara genuflexiuni: antrenamente pe un singur picior pentru masa musculara si forta
Gambe de gaina: fa-le sa creasca
Antrenamente legendare
Seturi gigant pentru masa musculara si definire
Impingi ca un culturist sau powerlifter?
8 motive pentru a face indreptari
Cele mai eficiente exercitii pentru masa musculara
Cum sa profiti de exercitiile pliometrice
Mingea medicinala si fitness-ul functional
De ce nu mai raspunzi la antrenamente si ce sa faci
16 metode dovedite ca maresc masa musculara
Cel mai bun tip de indreptare pe care nu-l faci
Cel mai important exercitiu pentru spate pe care probabil nu-l faci
Incalzirea - nu pierde timpul cu stretching
De ce sa nu te antrenezi cu greutati si sa faci cardio in acelasi timp
5 metode dureroase de a construi masa musculara
Un exercitiu pentru a construi bicepsi si abdomen in acelasi timp
Exercitii eficiente pentru marirea bicepsilor
Stretching cu greutati pentru mai multa masa musculara
Cum te antrenezi cand ai un umar accidentat
Construieste-ti spatele folosind acest exercitiu
Cele mai bune exercitii facute cu un singur brat
Antrenamente cu pre-obosire
10 reguli pentru a creste in masa musculara
Provocarea genuflexiunilor
Antrenamente cu powerbags
Mareste-ti pieptul fara exercitii cu haltera
Crestere fortata: o noua metoda de a construi masa musculara
Program rusesc pentru cresterea fortei la tractiuni
Accelerarea recuperarii dupa antrenamente
Flexii Zottman pentru antebrate si bicepsi mari
Provocarea flotarilor texane
Supravietuieste sarbatorilor cu antrenamentele reductoare de glicogen
Un nou exercitiu pentru umeri uriasi
Masa musculara cu metoda 8 x 3
Cele mai dureroase metode de a iti mari masa musculara
4 antrenamente anabolice de conditionare fizica
Provocarea indreptarilor
Renunta la sedinta de antrenament a bratelor
3 provocari cu genuflexiuni si indreptari
Aparatul Pec Deck - util sau nu pentru antrenamentul pieptului?
Sistemul de antrenament 1-6
Hipertrofie specifica muschiului: piept, umeri si triceps
Sistemul de antrenament Gironda
Hipertrofie specifica muschiului: bicepsi, spate si lombari
Arzi pana esti mare
15 secunde pentru un abdomen puternic
Antrenament tras-impins
Dubleaza numarul de tractiuni pe care le poti face in doar 30 de zile
Metoda de 100 repetari cu bara hexagonala
Set gigant pentru un spate imens
Pauza-odihna pentru forta si putere
Doua antrenamente pe zi pentru femurali imensi
Antebrate mai mari
Antrenament cu gantere pentru piept, in stil vechi
Provocarea flotarilor SEAL
Metoda 2:1 pentru masa musculara
100 de repetari pentru un spate mare
Stretching anabolic
Cel mai bun antrenament cu bara hexagonala
Drop seturi japoneze
Repetari miotonice pentru masa musculara mare
6 feluri de a ingreuna exerciitile la sala
Metoda 10-6-10 pentru masa musculara
4 lucruri esentiale despre gambe
Antreneaza aceeasi grupa musculara doua zile la rand
Antreneaza-te destept: scapa de repetarile inutile
Metoda brutala pentru cresterea picioarelor
Cum sa iti cresti muschii in functie de lungimea membrelor
Cum sa te antrenezi pentru a trai mai mult
Bicepsi mari in 4 pasi
Collapse Programe de antrenamentPrograme de antrenament
Bratele la vedere
Antrenament de powerlifting pentru forta
8 saptamani pentru a creste forta pieptului
Schimbari mari pentru un fizic mare
Antrenamentul de 8 saptamani al lui Jay Cutler
Incendiaza-ti antebratele
High Intenstity Training (HIT)
Antrenament pentru un spate monstruos!
Antrenamentul gatului
Antrenament demential pentru piept
Antrenament pentru ectomorfi
Biceps - exercitii, program si sfaturi
Program anabolic pentru masa musculara
Antrenament total pentru umeri
Spate mare, piept mare, timp scurt
Antrenamente scurte
Antrenament criminal pentru picioare
Antrenamentul german de volum
Program pentru forta si masa musculara
Antrenamentul 5x5
Forta mai mare la genuflexiuni in 10 saptamani
Agonist vs. antagonist
Antrenament care accelereaza cresterea musculara
Programul de antrenament 5-3-1
Antrenament intens pentru masa musculara
3 antrenamente pentru masa musculara
Piept mai mare in 4 saptamani
Antrenament fesieri
Antrenamente cu gantere facute acasa
Antrenament pentru cresterea fortei
Antrenamente facute acasa
Antrenament dur pentru abdomen
Program pentru masa musculara
Antrenament pentru masa musculara si forta
Forta mai mare la impinsul cu haltera din orizontal
Antrenament pentru masa musculara de 4 saptamani
Pectorali mari si puternici
Antrenament avansat pentru masa musculara
Circuite de forta
Antrenament HIT
Umeri 3D
Antrenamentul de densitate progresiv - construieste muschi cu adevarat?
Antrenamentul bratelor de 1000 de repetari
Antrenament pentru piept de 20 de minute
3 zile pe saptamana pentru cresteri uriase
Metoda de antrenament Hepburn
Antrenament pentru doua zile pe saptamana
Doua antrenamente functionale pentru piept
Antrenamentul agonist-antagonist al lui Arnold
Superseturi si seturi cronometrate pentru masa musculara
5 antrenamente pe saptamana pentru masa musculara
Antrenamentul partii superioare al lui The Rock
Antrenament anti-plafonare
Fii mai puternic si mai rapid
Antrenamentul german de volum pentru avansati
Antrenament pentru trapez
Antrenament soc pentru picioare
Antrenament Navy SEAL pentru forta, putere, anduranta si viteza
Antrenament pentru cei care merg la sala dimineata
Sistemul de antrenament 5 seturi x 5 repetari
Antreneaza-te precum un soldat: antrenament HIIT
Antrenament de superacumulare: masa musculara la puterea 10
Ghid complet pentru brate imense
Antrenament pentru cresterea rapida a pieptului si spatelui
Mareste-ti pieptul cu 2,5 cm intr-o zi
Doua antrenamente pe zi - cresteri musculare spectaculoase
Antrenament pentru brate cu greutati maximale
Antrenament de superacumulare modificat
Antrenament pentru gambe imense
Masa musculara maxima, timp scurt
Programul de antrenament Bane
Antrenament brutal pentru picioare
Antrenamentul culturistului puternic
Program de antrenament la aparate
Antrenamentul 5/3/1 pentru forta si masa musculara
Cel mai bun program pentru cei care se antreneaza natural
Program de antrenament cu superseturi pentru masa musculara
Antrenamentul lui Lou Ferrigno
Antrenament inteligent: spate si piept mai mari
Culturism est-european
Antrenament de baza pentru forta
Antrenamentul care iti creste testosteronul
Antrenament pentru erectorii spinali
3 antrenamente pentru brate care chiar functioneaza
Antrenament pentru masa musculara facut in salile comerciale de fitness
Tras/impins/picioare - antrenament eficient pentru cresterea masei musculare
Antrenamentul lui Sergio Oliva
Muschi facuti acasa
Sistem de antrenament pentru cresterea umerilor
Antrenament strongman pentru masa musculara
Antrenament strongman prietenos cu articulatiile
Collapse Sfaturi pentru antrenamenteSfaturi pentru antrenamente
3 greseli care te vor tine departe de sala
Demitizand mitul abdomenelor
Cele 30 de minciuni ale culturismului
Intoarcerea la radacini: exercitiile cardio
Steroizii anabolizanti ofera avantaje in sporturile de forta ani dupa incetarea folosirii lor
Dosarele steroizilor
5 exercitii pe care n-ar trebui sa le faci...niciodata
2011 - Anul muschiului
Mituri: regula de o ora
Dosarele steroizilor vol. 2
Adevarul despre genetic in culturism
Despre sex si culturism
Cum sa combatem supraantrenarea sistemului nervos central
Steroizi pentru prostanaci
Prevenirea si tratarea crampelor musculare
Testosteron mai mult in doua minute
Dosarele steroizilor Vol. 3
Somn mai bun, muschi mai mari
5 legende cu trupuri de invidiat
Ai nevoie cu adevarat de centura de culturism?
Se poate construi masa si pierde grasime in acelasi timp?
Trei lucruri din culturism pe care trebuie sa le uiti
8 modalitati prin care sa eviti accidentarile la umeri
Febra musculara inseamna crestere musculara?
Cum iti dai seama daca te recuperezi corect
Metode practice pentru a avea articulatii sanatoase
Cei mai puternici sportivi din 2014
5 exercitii cu reputatii proaste nemeritate
Supraantrenamentul te poate omori
Simtul umorului opreste catabolismul
Nu te omori in sala de forta
Sex, haltere si performante
Exercitii care iti mentin muschii si articulatiile sanatoase
60 de sfaturi pentru muschi mari
Stilul de viata Paleo
20 dintre cele mai bune cantece Metallica pe care sa te antrenezi
Ce trebuie sa stii despre partea negativa a exercitiilor cu greutati
Cel mai bun moment din zi pentru a face antrenamentele
7 motive pentru care sa faci genuflexiuni cu bara in fata
Stresul iti distruge antrenamentele
5 cele mai bune exercitii fizice din istorie
Masa musculara mai mare asociata cu risc mai scazut de mortalitate
Incepi intotdeauna cu o bara goala
Mentinerea motivarii la antrenamente: ce sa faci cand vointa nu este suficienta
Culturisti mari si morti
Cum sa rezolvi durerile de umeri cand impingi
Cum sa judeci daca un antrenament de hipertrofie a fost eficient
Cel mai neglijat exercitiu din sala de forta
5 principii pentru cresterea maxima a bratelor
Cel mai anabolic mediu
Cele mai enervante persoane din sala de forta
Poti crea mai multe fibre musculare?
Cat de des sa schimbi programul de antrenament?
10 secrete privind indreptarile
Sfaturi pentru un fizic de campion - antrenamente
Febra musculara inseamna cresteri musculare ?
10 obiceiuri pe care trebuie sa le ai la antrenamente
Testul de o mila pentru culturisti
Durerile de spate
10 semne ca esti un fraier care face de ras antrenamentele la sala
8 sfaturi pentru a elimina durerile de spate la antrenamentele cu greutati
10 sfaturi pentru imbunatatirea antrenamentelor de forta
Iti sunt afectate cresterile musculare de circuitele cu greutati?
Sa construiesti masa musculara este usor
Impins cu haltera fara dureri
3 motive pentru care nu te poti antrena precum cineva care ia steroizi
Cum sa iti protejezi spatele cand faci indreptari
Timpul optim de odihna pentru cresterea bratelor
Cat de importanta este pomparea?
4 mituri despre antrenamente pe care chiar le crezi
Muzica pentru antrenamentele din sala de forta
Ghid pentru antrenamentele cu gantere
Top 10 exercitii pe care ar trebui sa le faci
4 mituri despre genuflexiuni
Tipul fibrelor musculare si antrenamentele cu greutati
12 adevaruri despre antrenamentele de culturism
5 sfaturi pentru indreptari mai puternice
Principiile Weider - baza masei musculare
Cum sa iti dezvolti marimea bicepsilor
Cu cat impingi ? 5 secrete pentru un piept mare
3 motive pentru care sa faci culturism
Evita stretchingul inainte de antrenamente
Greutati inainte de cardio? Cardio inainte de greutati?
Alte 4 motive pentru care sa faci culturism
Testul fizic pe care oricine merge la sala trebuie sa il treaca
9 reguli de conduita in sala de forta
Cea mai neglijata grupa musculara
Despre genuflexiuni
Impinsul deasupra capului - diferente intre haltera, gantere, sezut si stand
Odihneste-te catre castiguri musculare uriase
Refacerea dupa antrenamente - cel mai neglijat aspect al antrenamentelor cu greutati
Cel mai bun exercitiu pentru fiecare grupa musculara
De ce este importanta forta prizei si cum sa ti-o cresti
Cum sa ai brate mai mari
Geneticul te impiedica sa construiesti masa musculara?
6 sfaturi pentru tricepsi mai mari
Genuflexiuni cu bara in fata pentru abdomen si lombari
Scopul presei pentru picioare
Variaza indreptarile pentru a progresa mai rapid
Ai peste 40 de ani? Trage mai tare
Cele mai bune exercitii de ramat
Cele mai bune indreptari pentru fesieri
Exista o limita a marimii muschilor?
Collapse Ciclism & alte sporturiCiclism & alte sporturi
Nutritie si suplimentatie pentru ciclisti: Proteine
Nutritie si suplimentatie pentru ciclisti: Carbohidrati
Nutritie si suplimentatie pentru ciclisti: Suplimentele
5 ciclisti profesionisti de urmarit pe Strava
30 de motive pentru a te apuca de ciclism
Alergarile intense cresc VO2 Max la ciclisti
Cum sa devii un ciclist mai bun
Importanta micronutrientilor in dieta ciclistilor
Exercitii cu greutati pentru a te pregati de MTB
7 feluri in care iti ranesti genunchii
VIDEO! Antrenament cu greutati pentru Downhill
Leacul contra crampelor poate fi ascuns intr-o gantera
Doping la ciclistii profesionisti
3 ingrediente de baza in antrenamentele lui Christopher Froome
5 lucruri pe care nu trebuie sa le faci inainte de a merge cu bicicleta
Competitii de ciclism: ce sunt si cum sa te pregatesti pentru ele
Cum sa te antrenezi pentru forta si anduranta in acelasi timp
Reducerea durerilor de spate cauzate de mersul pe bicicleta
Cum faci un sprint corect
Puterea pedalelor
Cum sa lovesti mai tare cu pumnul
Puterea uitata a antrenamentelor de volum in ciclism
Cum se antreneaza un luptator de MMA
10 modalitati de a creste testosteronul la orice sportiv
Fotbalisti mai rapizi: 8 metode de antrenament
Antrenamente de forta pentru ciclisti
Antrenamentul gatului la boxeri
Antrenamentul german de volum pentru sporturi de contact
3 metode de antrenament pe care sportivii le fac gresit
Circuite pentru forta generala
Cum sa sprintezi precum un campion
Antrenamentul abdomenului pentru strongman
Cross-training: exercitiile de care are nevoie orice ciclist
Ce muschi trebuie sa isi antreneze inotatorii
Antrenamente in contrast pentru luptatori mai puternici
Exercitii cu greutati pentru aruncatorii cu sulita
Antrenamentul german de volum pentru sporturi de contact - partea II - aplicatii practice
10 lucruri fundamentale in antrenamentul ciclistilor
Cum sa fii un sportiv dur si dupa 40 de ani
Cresterea cazurilor de rupturi de ligamente incrucisate anterioare in randul sportivilor tineri
De ce maratonistii ar trebui sa se antreneze si cu greutati
Viteza ascunde slabiciunile
Masa musculara te face un sportiv mai bun
Sanatatea prostatei la ciclisti
Antrenamentul abdomenului pentru arte martiale
Cum sa alergi mai repede pe orice distanta
Utilizarea cronica de steroizi poate leza inima
3 motive pentru care sportivii trebuie sa limiteze antrenamentele cardiovasculare
Antrenamentul bicepsilor pentru powerlifteri si strongmen
Principalele grupe de muschi cu care pedalezi si cum sa le antrenezi
Alergatori: sindrom de compartiment si dureri de tibie
Exercitiu pentru schimbarea rapida a directiei de miscare
De ce orice sportiv trebuie sa faca mersul fermierului
8 exercitii pe care orice Crossfiter trebuie sa le faca
Importanta femuralilor pentru ciclisti
Antrenament strongman simplificat
Greseli in privinta exercitiilor olimpice
39 de modalitati sa nu fii un sportiv ca toti ceilalti
3 exercitii cu gantere kettlebell pentru o priza de fier
Redefineste mobilitatea
Sistemele energetice si testul la smuls
Codul Bushido pentru sportivi
Ciclism: reducera febrei musculare dupa sala
Forta pentru alpinisti: picioare
Metode de recuperare pentru sportivi
Ce fel de sportiv esti?
Cum sa respiri cand alergi
Metoda Smolov: cum sa pui 45 kg pe bara la genuflexiuni
Este nevoie de incalzire?
Forta si marime pentru sportivi
6 intervale dure pentru ciclisti
Principii generale ale antrenamentelor cu greutati in diferite discipline sportive
Puterea pliometricelor
Anduranta vitezei
Powerlifting: 3 trucuri pentru a atinge noi recorduri personale
7 exercitii pentru cresterea fortei de tragere la sportivi
Greutatile mari imbunatatesc performantele sportive
Sportivii au nevoie de meditatie
5/3/1 pentru strongman
6 exercitii pentru partea inferioara care nu provoaca febra musculara in sezonul competitional
12 sfaturi pentru hipertrofie
Cresteri musculare prin masaj
Nu separa flexibilitatea de mobilitate
Functioneaza mastile pentru antrenament?
Importanta micronutrientilor pentru ciclisti
Antrenamente cu greutati pentru skanderbeg
Rabdomioliza si CrossFit
Ramai concentrat cand esti accidentat
Collapse Cartea "Brate Mari si Puternice"Cartea "Brate Mari si Puternice"
Brate Mari si Puternice: ghidul suprem pentru brate care atrag privirile
Collapse ANTRENAMENTE PREMIUMANTRENAMENTE PREMIUM
The Burn - Dieta si antrenamente pentru slabire extrem de rapida
Collapse NutritieNutritie
Collapse Nutritie sportivaNutritie sportiva
Totul despre proteine. Diferite surse si combinarea proteinelor.
Sunt carbohidratii anabolici?
Alcoolul si culturismul
Totul despre carbohidrati, pe scurt!
Dieta Ketogenica ciclica
Adevarul despre calorii
Insulina si culturismul
Cele 10 porunci nutritionale pentru cresterea in masa
Alimente vs. suplimente
Condimentati-va dieta
De ce alimentatia intuitiva nu merge si cum sa o faci sa functioneze
Bazele nutritiei pentru incepatori
Frecventa meselor
Nutritie pentru hardgaineri: Cum sa mananci pentru cresteri musculare uriase
Ciclizarea proteinelor
Jurnalul unui consumator de steroizi
Patru modalitati de a va creste sensibilitatea la insulina
Esti un hardgainer?
Testosteronul dezlantuit
Biblia ciclizarii carbohidratilor
Jurnalul unui consumator de steroizi II
27 ponturi nutritionale
Strategii nutritionale pentru luna decembrie
Tipurile somatice
Strategii pentru o sensibilitate mai buna la insulina
Aminoacizii, mai importanti decat crezi
Nutritie pentru culturisti
Cum sa treci de plafonari prin alimentatie
Dezbateri nutritionale
Dozele de carnitina necesare unui culturist
Alimentatia masculului alfa
Cum sa iti cresti pofta de mancare
Plan nutritional pentru un piept mai mare
Ce sa mananci dupa antrenament
11 reguli privind carbohidratii
10 greseli nutritionale
Planul nutritional al lui Jay Cutler
Reducerea efectelor lipsei somnului
Alimentatie pentru cresterea IGF-1
Rezistenta anabolica
Pentru ce este bun testosteronul
Partitionarea nutrientilor
Cate grame de proteine poti consuma la o masa?
Revenirea carbohidratilor
Dieta Paleo pentru culturisti
Hidratarea
Trebuie variate sursele de proteine pentru a creste masa musculara?
Sfaturi nutritionale despre cum sa iti cresti energia
40 de metode pentru a grabi recuperarea dupa antrenament
Cresti mai mult prin a NU manca proteine
Testosteron mai mult in 10 pasi
7 beneficii ale consumului de carbohidrati
Rodia pentru peformante mai bune
Conversia nutrientilor
Acumuleaza masa musculara fara grasime cu ajutorul nutritiei
Mirajul dietelor de acumulare de masa
Ghid nutritie peri-antrenament
Cresterea volumului celulelor pentru masa musculara mai mare
Greseli in ceea ce priveste consumul de proteine
10 surse proteice pentru masa musculara
Condimente pentru sportivi
Cat de grav este sa bei o bere dupa antrenament?
Plan nutritional pentru slabanogi
12 mituri alimentare din culturism
Volum celular mai mare - muschi mai mari
Proteine la conserva
Ghidul culturistului despre alcool
Cele mai bune si mai proaste alimente pentru antrenamente
Hiperhidratarea ajuta sportivii de anduranta
Marijuana si culturismul
Alte 6 alimente pentru testosteron mai mult
Cate proteine trebuie sa mananci pe zi?
20 de alimente bogate in proteine
Ce au in comun cele mai de succes diete
Rezistenta la insulina si acumularea de masa musculara
Intelegerea si manipularea hormonilor din corp
Sfaturi pentru alimentatia de dupa alergare
Semne ca mananci prea multi carbohidrati
5 sfaturi din nutritia sportiva
Cum iti afecteaza dieta nivelurile testosteronului si altor hormoni
Cum cresc muschii
Ciclizarea meselor bogate in carbohidrati
Mese inainte de culcare pentru masa musculara
Ciclizarea carbohidratilor - ghidul incepatorului
Cum abordezi sarbatorile din punct de vedere nutritional?
Cum stii cati carbohidrati poti manca
Cum sunt folositi nutrientii de catre corp
De ce sa mananci carbohidrati seara!
7 secrete despre gatit care trebuie stiute de oricine merge la sala
Ghid complet despre anabolism, catabolism si metabolismul proteinelor
Testeaza-ti cunostintele nutritionale
Sfaturi nutritionale post-antrenament
Dieta culturistilor moderni vs. dieta culturistilor din trecut
De ce da gres planul tau nutritional pentru masa musculara fara grasime
Ciocolata neagra poate mari performanta fizica
6 semne care arata o deficienta de proteine
Inlocuieste ovazul cu hrisca
Bazele nutritiei explicate simplu
Iluzia dietelor de acumulare de masa musculara
Sfaturi pentru prepararea meselor sanatoase
5 sfaturi nutritionale pentru sarbatorile de iarna
5 motive pentru a consuma carbohidrati
Intrebari frecvente despre dietele ketogenice
7 alimente rele care iti fac bine
Sfaturi pentru un fizic de campion
5 lucruri despre carbohidrati
Cel mai satios macronutrient
Nu te mai juca! Mananca sa cresti
10 super-alimente din lumea ultra-maratonistilor
Cele mai proaste sfaturi nutritionale in care crezi
Cum sa iti calculezi nevoile de macronutrienti
Alimente uitate care construiesc muschi
Doua grasimi care cresc testosteronul
Ce sa mananci inainte de sala
Ce sunt proteinele, carbohidratii si grasimile?
Bea kefir pentru a te simti si a arata mai bine
Doua legume care iti maresc muschii
Insulina, nutritia si aspectul tau fizic
Alimente trecute cu vederea pe care ar trebui sa le mananci
Top 10 alimente pentru accelerarea recuperarii dupa antrenamente
Alimente calitative pentru performante si aspect fizic
5 motive pentru care culturistii au nevoie de ulei de masline
Cum trebuie sa manance culturistii
Greseli in privinta alimentatiei pentru antrenamente
Dieta pentru masa musculara de calitate
Glicogen - ce trebuie sa stie despre el oricine trage de fiare
Alimentatie pentru culturistul incepator - partea I
Alimentatie pentru culturistul incepator - partea II
Trucuri nutritionale care iti vor schimba viata
Introducere in dieta ketogenica
Proteine animale vs. proteine vegetale: care sunt mai bune pentru masa musculara?
Iarba anabolica
Inflamatiile: importanta lor in cresterile musculare
Situatii in care dietele sarace in carbohidrati nu sunt recomandate
Carnuri mai putin utilizate pentru masa musculara
Care este cea mai buna dieta
4 alimente ieftine pentru masa musculara mare
Plan nutritional pentru masa musculara in 4 pasi simplii
Aport proteic pentru masa musculara si forta
Sinteza proteinelor: ghid pratic
Individualizarea macronutrientilor
Colesterolul: anabolizantul uitat?
Mituri despre dietele sarace in carbohidrati
Efectele alcoolului asupra cresterilor musculare
Dieta vegetariana pentru masa musculara
Ai nevoie de 4 mese pe zi pentru cresteri musculare maxime?
Cum sa bei si sa arati bine
Oua intregi pentru masa musculara mai mare
Ce carbohidrati sa mananci dupa antrenamente?
Proteine pentru masa musculara: mai mult inseamna mai bine
Ciclizarea carbohidratilor pentru idioti
Lucruri esentiale despre aportul de carbohidrati
Orez alb sau orez brun?
Digestia proasta iti omoara testosteronul
Poti cu adevarat creste testosteronul prin dieta?
Collapse SanatateSanatate
Totul despre ceaiul verde
Acizii grasi omega-3
Curcumina
Adevarul despre grasimile saturate
Fibrele alimentare
Creste-ti dorinta sexuala cu aceste 6 alimente
9 modalitati de a iti proteja ficatul
Omega 6 vs Omega 3
Detoxifierea cu lichide
Repornirea digestiei
10 motive sa mananci carne de vita
Albusul si galbenusul de ou
6 surse de proteine fara grasimi nocive
10 mituri alimentare
Oul - prieten sau dusman?
Sfaturi nutritionale pentru o sanatate mai buna
Dieta curata vs. ortorexie
Termeni nutritionali care trebuie sa dispara
Mituri si fapte despre aditivii alimentari
Carnea macra de vita scade tensiunea arteriala
Uleiul din nuca de cocos
Somon salbatic vs somon de cultura
Cele mai bune fructe si legume ale toamnei
Cele mai proaste alimente
5 alimente pe care sa NU le mananci inainte de culcare
Totul despre gluten
Unturile de oleaginoase
10 alimente care echilibreaza cortizolul
Cele mai stupide mituri nutritionale din 2015
5 alimente pentru sex mai bun
Ghid pentru carnivori
Mananci suficiente grasimi?
Cele mai proaste sfaturi nutritionale din istorie
Consumul oualelor alaturi de legume crude creste valoarea nutritiva
11 efecte secundare ciudate ale unor alimente sanatoase
Beneficiile grasimilor din dieta
6 pericole ascunse din asa-zise alimente sanatoase
Ar trebui sa urmezi o cura de detoxifiere?
De ce dietele vegane si vegetariene sunt o idee proasta
Acizii grasi omega-7
Distrugatorii de mituri nutritionale
Grasimile: un ghid despre cel mai neinteles macronutrient
Detoxifica-te de zahar
Cafeaua te poate imbolnavi?
Mananca oleaginoase pentru a arata mai bine si a fi mai sanatos
O descoperire arheologica contrazice dieta Paleo
Mananca mai multe capsune
12 motive pentru a manca mai multe legume
Grasimile trans naturale din carnea de vita si lactate sunt bune
Bananele: bune sau rele?
Nu mesteca guma
Top 10 alimente sanatoase supraapreciate
Carnea si cancerul
Alimente cu putere
Alimente cu soia - partile bune si partile rele
Zaharul are un rol mai mare in aparitia bolilor de inima decat grasimile saturate
Sunt cartofii dulci mai sanatosi decat cei albi?
Detoxifiere cu succes garantat
Top 10 alimente care creeaza dependenta
Cele mai bune 6 alimente grase
Frica de proteine
Mananca doar cartofi organici
Cateva motive sa mananci doua linguri pe zi de ulei din nuca de cocos
3 substante toxice gasite in mancarea de zi cu zi
Dietele sarace in sare nu sunt benefice pentru toata lumea
Otet de mere: 5 beneficii pentru sanatate
Proteine animale, tigari si multa confuzie nutritionala
Indulcitorii artificiali pot schimba negativ flora intestinala
Uleiurile vegetale pe intelesul tuturor
6 zaharuri sanatoase care iti pot face rau
Alimentele prajite in ulei de floarea soarelui nu sunt nocive pentru inima
Veganii nu sunt buni la stiinta
Lupta cu inflamatiile prin acesti pasi simplii
Cum a dat vina industria zaharului pe grasimi
4 alimente sanatoase care de fapt nu sunt atat de sanatoase
Alte 8 alimente cu putere
Ce sa bei si ce sa nu bei
Bea asta pentru erectii mai puternice
10 condimente care te mentin sanatos
10 mituri din lumea vegetarienilor
Cum sa consumi mai putin zahar
Nu te teme de unt
Migdalele pot ajuta la mai buna functionare a colesterolului
Mananca mai multe fructe de padure
Evita deficientele de nutrienti
Cereale la micul dejun?
Grasimi sanatoase: pe care ar trebui sa le mananci?
Cum sa ai un ficat sanatos
3 situatii in care o dieta proteica este o idee proasta
Dieta cu polifenoli
Bea bere pentru a fi sanatos!
Mananca fripturi grase, pielea de pui si bacon
Este aspartamul sigur?
Nutritie pentru diminuarea stresului
Caragenanul: prieten sau dusman?
5 alimente care REDUC testosteronul
Totul despre semintele de chia
Ce se intampla cand mananci multe oua
Fa orezul mai nutritiv
Toleranta la carbohidrati
Pizza si cocaina: sunt la fel pentru creier
Incepe-ti ziua cu zeama de lamaie si sare
Beneficiile branzei
Un aliment pentru sex mai bun
5 alimente sanatoase pe care le arunci la gunoi
Cartofii sunt paleo
Lactatele bune sau rele?
Beneficiile nutritionale ale pastarnacului
6 lucruri pe care toate dietele de succes le au in comun
6 alimente sanatoase pe care nu le mananci suficient
Inlocuieste bauturile dulci cu optiuni non-calorice
Cea mai mare greseala nutritionala pe care o tot faci
Alimente pentru testosteron mai mult
Ajuta sa bei 4 litrii de apa pe zi?
Nu te lasa pacalit de apa alcalina si apa ionizata
Ce sa mananci pentru a nu te mai durea genunchii
4 superalimente pe care ar trebui sa le mananci
Alimente care iti intrerup somnul
10 alimente pentru somn mai bun
Collapse Retete sanatoaseRetete sanatoase
Retete simple pentru culturisti
Prajiturele cu unt de arahide
Parfait proteic cu dovleac
Retete pentru culturisti: somon
Pizza proteica
Batoane cu ovaz pentru micul dejun
Retete de shake-uri proteice
Desertul de dupa antrenament
Micul dejun cu nuci si carne
Lava cake proteic
Retete de sandwichuri fara paine
Covrigei proteici cu ciocolata
Inghetata de banane si nuca de cocos
Briose proteice cu lamaie si seminte de chia
Clatite proteice cu banane
Amestec de oleaginoase pentru masa musculara
Vafe proteice
Fursecuri cu ovaz pentru realimentare
Fursecuri fara gluten
Inghetata sanatoasa dintr-un singur ingredient
Gatirea super-alimentelor
Pizza desert pentru culturisti
Muschi de porc in crusta de mustar
Orez lipicios cu mango
Cheesecake proteic
5 idei de mic dejun pentru masa musculara
Ficat de vitel cu ceapa verde
Mananca sardine pentru a reduce febra musculara
Reteta sanatoasa de somon cu glazura dulce sau afumata
3 retete rapide cu ovaz
Shake Nada Colada
Burger Thai de pui
Aripioare de pui in stil asiatic
Remediul impotriva mahmurelii
Cum se prepara ceaiul de turmenic
Hamburger proteic de miel
Pui dulce-acrisor gatit lent
Humus din dovleac - reteta sanatoasa
Reteta sanatoasa pentru Craciun: inghetata din lichior de oua
Mananca ovazul rece
Enchiladas de pui fara carbohidrati
Supa de broccoli care NU este naspa
Fursecuri cu ciocolata pentru culturisti
Shake de dupa antrenament cu banane
Prajitura ketogenica de morcovi
Salata de pui si migdale
Reteta de cafea pentru culturisti
Piure de cartofi dulci
Collapse Suplimente nutritiveSuplimente nutritive
Nutritie si suplimentatie pentru incepatori
Dand un sens suplimentatiei
Prohormoni pt. 1
Prohormoni pt. 2
Prohormoni pt. 3
Prohormoni pt. 4
Ce suplimente ar trebui sa iei
Intrebari frecvente despre prohormoni
Clenbuterol vs. Albuterol
Totul despre creatina
Ghidul aminoacizilor
Vitamina D
Acidul Alfa Lipoic
Undestorul si culturistul
Glucozamina
Rolul vitaminelor si mineralelor in refacerea si repararea articulatiilor
Cum se foloseste Sustanonul 250
Memorie musculara, steroizi si creatina
11 super efecte secundare ale L-carnitinei
Citrulina malat ajuta la o recuperare mai rapida
Leucina si sinteza proteinelor
Glutamina
Ghidul suplimentelor 2013
PCT si recomandari pentru cicluri
Beta Alanina
Leucina si BCAA - peptide structurale
Batoane proteice in 5 pasi simpli
Suplimente pentru articulatii sanatoase
Oxidul nitric
Steroizi pentru incepatori
Ciclu Winstrol - Ghidul
Minerale pentru un corp mai bun
Taurina
Cele mai bune stack-uri de suplimente in culturism
Beta alanina - dozarea corecta
Imbunatatirea utilizarii testosteronului cu L-carnitina
Noi intrebuintari ale creatinei
Trebuie sa ciclizezi creatina?
Tribulus Terrestris
Cresterea naturala a testosteronului
Curcumina pentru cresterea masei musculare
Cele mai bune suplimente nutritive pentru luptatorii de MMA
Betaina
Viagra naturala
Cel mai bun inlocuitor pentru proteina din zer
3 suplimente obligatorii pentru powerlifteri
Suplimente nutritive pentru hardgaineri
Folosirea steroizilor in culturism
Beneficiile BCAA
7 suplimente pentru accelerarea cresterii musculare
Suplimente nutritive pentru antrenamente de mare intensitate
Esterii de testosteron
DHEA
Glucozamina poate prelungi viata
Suplimente nutritive pentru performanta sportiva
Cele mai bune suplimente nutritive, in functie de scopul tau
Bicarbonat de sodiu ca supliment sportiv?
Citrulina malat este eficienta inainte si in timpul antrenamentelor
Functioneaza cu adevarat suplimentele pre-antrenament?
Forskolin - masa musculara si mai putina grasime
Cand sa iei creatina
Colostru bovin
Totul despre proteina din zer
Fructoboratul de calciu reduce durerile de genunchi
Mituri si adevaruri despre cafea
3 studii pe care trebuie sa le stii
Acizii grasi omega 3 si exercitiile de intensitate
De ce dispar toate suplimentele bune?
Pau d arco grabeste descompunerea estrogenului
Cat de natural este culturismul natural?
Tipuri de creatina
Acid ursolic - anabolic si arzator de grasimi
Bergamota - aliatul impotriva obezitatii si bolilor de inima
Vitamina D - Arzator de grasimi si constructor de masa musculara
Suplimente ieftine pentru cresterea masei musculare
Beneficiile zincului
Garcinia cambogia
Uleiul de peste te ajuta sa arati mai bine
Tribulus terrestris - functioneaza?
Extractul de ceai verde
Suplimentarea cu carbohidrati
Relaxeaza-te...femeile prefera barbatii cu cortizol mic
Ecdisteroizii opresc cresterea tesutului adipos
25 de motive pentru a lua vitamina D
Fa-ti propriul weight gainer
Injectiile cu testosteron ajuta la tratarea depresiei
3 inhibitori de miostatina
Poti compensa o dieta proasta prin suplimentatie?
Mai mult testosteron si mai putin cortizol
Suplimentarea cu carnitina
Citrulina malat lupta cu oboseala
L-glutamina, flora intestinala si slabirea
Steroizi: ce folosesc cu adevarat culturistii profesionisti
Agmatine
Ce prohormoni mai sunt disponibili in 2012?
A te suplimenta cu carbohidrati sau a nu te suplimenta cu carbohidrati?
Beneficiile suplimentarii cu taurina
Beta alanina - mituri si fapte
10 motive pentru a folosi L-carnitina
Ulei de peste: fi mai mare si mai definit
Proteinele din mazare: o metoda buna de a construi masa musculara
Puterea anabolica a glutaminei
3 ingrediente non-stimulatoare pentru a te energiza
Oxandrolon ca pastila pentru slabit
Doua ingrediente pentru masa musculara
Culturismul, steroizii si acneea
Nivelurile mari de SHBG inhiba cresterile musculare
Bauturile sportive hidrateaza mai bine decat apa
11 suplimente nutritive pentru masa musculara mai mare
Cum sa iti maresti in mod natural nivelurile hormonului de crestere
Berberina - cel mai puternic supliment nutritiv?
Suplimente pentru somn si recuperare
Ierburi pentru un libidou mai mare
Leucina vs. proteina din zer
Studiu: efectele a 600 mg Deca-Durabolin pe saptamana
Citrulina malat - ghidul
Carbohidratii plus cafeina grabesc recuperarea
Proteina din zer micelara
De ce sa te suplimentezi cu BCAA
Traieste mai mult si mai bine
Kava kava
Cel mai bun shake dupa antrenament?
9% din cazurile de doping sunt cu suplimente sportive
Extractul din samburi de struguri
9 mituri despre proteine
Functioneaza multivitaminele?
Ciclu Danabol - Ghidul
Turmenicul opreste conversia aminoacizilor in glucoza
Suplimentarea cu GLA ajuta tamoxifenul sa actioneze mai eficient
Un an pe melatonina
HMB creste conditia fizica si viteza
Avantajele si dezavantajele suplimentarii cu BCAA
Dupa ce sa va uitati cand alegeti un supliment proteic?
Lupta cu stresul folosind Rhodiola Rosea
Glucozinolati din wasabi
L-carnitina previne descompunerea muschilor la sportivi
Suplimente nutritive cu colagen
Cand sa iei suplimentele
Primul studiu care confirma superioritatea creatinei HCL fata de monohidrat
Un alt motiv sa iei suplimente cu ulei de peste
Creatina: top 10 beneficii
Suplimente pre-antrenament - ghid complet
Cafeaua si numeroasele ei beneficii
Cat de nocive sunt antiinflamatoarele non-steroidiene pentru sportivi
Micro-ARN. Ce este si cum poate schimba fata sportului
Cu cat timp inainte de antrenamente trebuie consumata cafeina?
Suplimente care cresc testosteronul
Terapia de inlocuire a testosteronului
10 semne ca ai nevoie de un supliment cu zinc
Tribulus creste IGF-1 si atenueaza avariile musculare
Cum iti alegi suplimentul cu omega-3
Curcumina sporeste efectele pozitive ale exercitiilor fizice asupra vaselor de sange
Extractul de radacina de Ashwagandha
Melatonina - somn mai bun, rezultate mai bune
Sucraloza (splenda): buna sau rea?
Suplimentele cu bicarbonat de sodiu
Ce sunt suplimentele care blocheaza carbohidratii si functioneaza cu adevarat?
Synthol: uleiul idiotilor
Apa - beneficiile hidratarii corecte
Prohormonul 11-KT
Suplimentele cele mai bune pentru conservarea masei musculare
Pofta de alimente calorice poate fi oprita de un nou supliment nutritiv
Ulei de peste: il folosesti gresit
Suplimente pentru un creier sanatos
5 suplimente pe care ar trebui sa le ia toata lumea
Suplimente cu leucina pentru masa musculara
Suplimentatie peri-antrenament pentru efect anabolic maxim
Balanta testosteron-estrogen la barbati
Proteina din zer pentru mai putina febra musculara
5 suplimente utile cand tii o dieta ketogenica
11 metode naturale de a mari nivelurile de hormon de crestere
Evita aceste suplimente inainte si dupa antrenamente
Top 5 steroizi pentru putere pura
Magneziu: ai nevoie de mai mult
Te ingrasa suplimentele pentru slabit?
Proteine dupa antrenament - sunt necesare?
Top 5 suplimente de luat alaturi de prohormoni
Tine estrogenul sub control
Ia acest aminoacid pentru a te antrena mai eficient si a gandi mai bine
Noutati din lumea anabolizantelor
Extractul de cafea verde te ajuta sa slabesti
Redu perioada de raceala sau gripa cu 42%
Foloseste cortizolul pentru a avea masa musculara si forta
Recuperare mai rapida dupa accidentari prin suplimentatie si hrana naturala
Stimulatoare hormonale vs. steroizi anabolizanti
Vitamina D poate actiona precum un antiestrogen
Testosteronul si sanatatea sexuala
5 lucruri de facut cu pudra proteica
Suplimentele din macese ar putea ajuta la slabit
8 metode foarte eficiente pentru a iti creste testosteronul
Cele mai bune suplimente pentru recuperarea dupa antrenamente
Foloseste fenugreek in loc de carbohidrati pentru a incarca creatina
Cum sa nu chelesti
8 beneficii uimitoare ale uleiului de peste
Androgeni, estrogeni si probleme erectile
5 beneficii vitale ale vitaminelor B
Efectele ciclurilor usoare de steroizi
Epicatechina - masa musculara mai mare si performante mai bune
Grabeste eliminarea alcoolului din corp
Este trenbolon toxic pentru ficat?
Suplimente pentru somn mai bun
9 minciuni despre steroizi
Beneficiile formidabile ale aminoacizilor
O proteina care iti lipseste
Creatina: supliment de baza sau pacaleala?
Mentine-ti ridicate nivelurile de testosteron pentru a trai mai mult
Suplimente pentru cresterea energiei
Vitamina care iti creste testosteronul si iti vindeca tendoanele
Maltodextrina - utila sau nociva?
BCAA pentru masa musculara si slabire cand urmezi o dieta low-carb
Ce trebuie sa stii despre berberina
Suplimente pentru refacerea dupa accidentari
Agenti de repartitionare nutritionala
Teacrina, noua cafeina
6 motive sa NU folosesti suplimente cu antioxidanti
Cafea cu trigliceride cu lanturi medii pentru ketoza
Nutrienti care se gasesc doar in alimentele de origine animala
10 sfaturi pentru achizitionarea de suplimente de calitate
3 minerale si vitamine esentiale pentru culturisti
Resveratrol pentru masa musculara
Pudrele proteice: ghidul complet
Nu lua multivitamine
Cand sa iei BCAA
Cum sa iti cresti libidoul
Motivare si concentrare mai buna
Un medicament care poate reduce greutatea
Suplimente puternic antiinflamatoare
3 ingrediente benefice din suplimentele pre-workout
Remediul impotriva poftei de dulce
Suplimente pentru somn, care functioneaza
Creatina mareste anumiti muschi mai repede
O vitamina pentru forta
Ce steroid are cele mai putine efecte secundare?
De ce sa iti iei toti nutrientii doar din mancare nu este ideal
12 nutrienti pentru reducerea stresului si cortizolului
Salidroside
Injectii care vindeca accidentari
Cel mai bun supliment din lume - uleiul de peste
Ceai de turmenic
Batoane proteice: 5 indicii care arata calitatea
Ingrediente pre-workout eficiente
Proteina din vita vs. proteina din zer
Suplimente naturale pentru cresterea rezistentei, andurantei si imunitatii
Cel mai bun supliment pe care il ignori
Este Cardarine un arzator de grasimi atat de bun?