Site Map

Skip Navigation Links.

Home

Antrenament

Incepatori

7 greseli facute de incepatori

5 sfaturi despre antrenament pentru adolescenti

6 greseli de care incepatorii trebuie sa se fereasca

3 lucruri pe care trebuie sa le stii despre antrenamentul abdomenului

Asaltul suprem asupra bratelor

Reguli de la legendele culturismului

5 reguli ale antrenamentului

Top 10 cele mai bune exercitii pentru triceps

Cele mai bune exercitii din culturism

6 motive pentru a face genuflexiuni

De ce sa te antrenezi pentru muschi si nu pentru a slabi

Exercitii de izolare sau exercitii compuse?

Metoda de antrenament 10, 8, 6

Antrenament pentru incepatori

Program de antrenament pentru un an

5 antrenamente pentru fiecare grupa musculara

Sfaturi despre antrenamente pentru incepatori

6 greseli prostesti in sala de forta

La ce varsta este cel mai bine sa incepi antrenamentele cu greutati?

Cele mai stupide mituri despre muschi

10 sfaturi de la un culturist pentru incepatori

Top 5 greseli facute de incepatori cand isi antreneza bicepsii

10 motive sa incepi sa faci sport

Importanta tehnicii corecte de executie a exercitiilor cu greutati

Inapoi la radacini - tractiunile

9 reguli pentru picioare masive

Antrenament cu gantere pentru incepatori

Cati muschi poti construi intr-o luna?

Sfaturi pentru adolescentii care vor sa faca sala

Ghidul incepatorului: cum sa iti alcatuiesti programul de antrenament perfect

Importanta odihnei intre seturi

Greutati la liber sau aparate?

Program de antrenament pentru incepatori - full body

Cum sa construiesti masa musculara - ghidul complet

5 pincipii de antrenament pentru incepatori

8 sfaturi practice pentru incepatorii care abia intra in sala

Superset pentru brate mari

Indreptari contra genuflexiuni

Izoleaza spatele cu ramatul pescarului

4 greseli din antrenamentele de forta

4 motive pentru care nu ai muschi

Alte 4 greseli din antrenamentele de forta

Antreneaza-ti picioarele pentru a iti salva viata

Antreneaza-te corect inca de la inceput

Antrenamentul pentru incepatori al lui Reg Park

Nu o sa te faci niciodata mare cat un culturist

Ai nevoie de tempo la antrenamente

8 greseli privind hipertrofia

10 reguli care iti garanteaza cresterea muschilor si fortei

Ce muschi lucreaza indreptarile?

Antrenamente cu gantere pentru incepatori

Incearca asta: cele mai bune exercitii cu cabluri pentru piept

Antrenament superior inferior pentru incepatori

Cel mai bun antrenament cu haltera pentru incepatori

Evita aceste trei greseli la antrenamente

Antrenamentul optim al bratelor pentru incepatori

Lantul posterior: cum sa il lucrezi corect

Descopera secretele dezvoltarii musculare: Un ghid complet pentru transformarea corpului tau

Sunt indreptarile utile pentru masa musculara?

Cel mai bun exercitu pentru fiecare grupa musculara

Tempo - o variabila cruciala a marimii si fortei

10 greseli simple facute la antrenamentele in sala de forta

Antrenament simplu pentru incepatori

Marele ghid al hipertrofiei musculare

Metode de antrenament

Nebunia celor 50 de repetari

Genuflexiunile cu bara in spate

Indreptarile romanesti

Arnold spune...

O singura miscare pentru antebrate imense

Doua tipuri de genuflexiunui pe care nu le faci

6 ponturi pentru hipertorfie

Descarcarea

Periodizarea

Ridicarile olimpice

Stiinta antrenamentului umerilor

Masa musculara

Plan anual pentru forta si masa musculara

Variatii ale exercitiilor pentru trapez

Cea mai eficienta metoda de a construi masa musculara

Complexe brutale

Putere adevarata

Flotari la paralele facute corect

CrossFit

Intoarcerea antrenamentelor aerobe

Efort dinamic

Superseturi

Flotari intr-o mana

Stimuleaza o crestere musculara mai mare

Masa musculara rapida

Fa-te mai mare facand mai putin

Efectul placebo asupra fizicului

Deltoizii posteriori

Secrete pentru a iti creste masa musculara

5 greseli facute la antrenamentul umerilor

2 mecanisme pentru crestere musculara rapida

Cum sa faci 20 de tractiuni

Revenirea la antrenamente

Presa Z - exercitiu avansat pentru umeri

Genuflexiuni complete - picioare mari si definite

De ce sa te antrenezi pentru forta

Tri-seturi

Seturi descrescatoare

Repetari fortate

Prese cu gantere de pe podea pentru forta, marime si sanatate

21 invers pentru hipertrofie

Muschi mari - timp scurt

Sprinturi pentru masa musculara

Urcari pe scarita pentru dezvoltarea picioarelor

12 sfaturi pentru un corp de invidiat

Arnold despre gambe

Daca iti vorbesti singur iti sporesti anduranta

Antrenamente cu bari groase

Reguli pentru a alege cel mai bun exercitiu

8 motive pentru care esti inca firav sau gras

Flotarile ingreunate pot inlocui impinsul cu greutati

Ajusteaza antrenamentele la genetic

Cum si-a construit Arnold picioarele si abdomenul

Repetarile din iad

Cele mai distructive forme de antrenament

Conceptele fundamentale pentru antrenamente reusite

Gambe incapatanate? Fa-le sa creasca

Principiile de baza ale antrenamentelor de masa si forta musculara

Exercitiile pliometrice

Cum sa nu mai fii un slabanog

Ghidul complet pentru a creste in masa musculara

Seturi piramidale pentru masa musculara si forta

10 lucruri pe care nu le stiai despre antrenamentul abdomenului

Flexii pentru biceps din inclinat in fata

7 motive pentru a iubi sariturile pe cutie

Fara genuflexiuni: antrenamente pe un singur picior pentru masa musculara si forta

Gambe de gaina: fa-le sa creasca

Antrenamente legendare

Seturi gigant pentru masa musculara si definire

Impingi ca un culturist sau powerlifter?

8 motive pentru a face indreptari

Cele mai eficiente exercitii pentru masa musculara

Cum sa profiti de exercitiile pliometrice

Mingea medicinala si fitness-ul functional

De ce nu mai raspunzi la antrenamente si ce sa faci

16 metode dovedite ca maresc masa musculara

Cel mai bun tip de indreptare pe care nu-l faci

Cel mai important exercitiu pentru spate pe care probabil nu-l faci

Incalzirea - nu pierde timpul cu stretching

De ce sa nu te antrenezi cu greutati si sa faci cardio in acelasi timp

5 metode dureroase de a construi masa musculara

Un exercitiu pentru a construi bicepsi si abdomen in acelasi timp

Exercitii eficiente pentru marirea bicepsilor

Cum te antrenezi cand ai un umar accidentat

Construieste-ti spatele folosind acest exercitiu

Cele mai bune exercitii facute cu un singur brat

Antrenamente cu pre-obosire

10 reguli pentru a creste in masa musculara

Provocarea genuflexiunilor

Antrenamente cu powerbags

Mareste-ti pieptul fara exercitii cu haltera

Crestere fortata: o noua metoda de a construi masa musculara

Program rusesc pentru cresterea fortei la tractiuni

Accelerarea recuperarii dupa antrenamente

Flexii Zottman pentru antebrate si bicepsi mari

Provocarea flotarilor texane

Supravietuieste sarbatorilor cu antrenamentele reductoare de glicogen

Un nou exercitiu pentru umeri uriasi

Masa musculara cu metoda 8 x 3

Cele mai dureroase metode de a iti mari masa musculara

4 antrenamente anabolice de conditionare fizica

Provocarea indreptarilor

Renunta la sedinta de antrenament a bratelor

3 provocari cu genuflexiuni si indreptari

Aparatul Pec Deck - util sau nu pentru antrenamentul pieptului?

Sistemul de antrenament 1-6

Hipertrofie specifica muschiului: piept, umeri si triceps

Sistemul de antrenament Gironda

Hipertrofie specifica muschiului: bicepsi, spate si lombari

Arzi pana esti mare

15 secunde pentru un abdomen puternic

Antrenament tras-impins

Dubleaza numarul de tractiuni pe care le poti face in doar 30 de zile

Metoda de 100 repetari cu bara hexagonala

Set gigant pentru un spate imens

Pauza-odihna pentru forta si putere

Doua antrenamente pe zi pentru femurali imensi

Antebrate mai mari

Antrenament cu gantere pentru piept, in stil vechi

Provocarea flotarilor SEAL

Metoda 2:1 pentru masa musculara

100 de repetari pentru un spate mare

Stretching anabolic

Cel mai bun antrenament cu bara hexagonala

Drop seturi japoneze

Repetari miotonice pentru masa musculara mare

6 feluri de a ingreuna exerciitile la sala

Metoda 10-6-10 pentru masa musculara

4 lucruri esentiale despre gambe

Antreneaza aceeasi grupa musculara doua zile la rand

Antreneaza-te destept: scapa de repetarile inutile

Metoda brutala pentru cresterea picioarelor

Cum sa iti cresti muschii in functie de lungimea membrelor

Cum sa te antrenezi pentru a trai mai mult

Bicepsi mari in 4 pasi

Potentare post-tetanica pentru culturisti

Barbatii adevarati isi antreneaza fesierii

Seturi pana la epuizare

5 feluri de a creste timpul sub tensiune

Izometronice - tehnici avansate de antrenament

Flexii pistol - un exercitiu pentru bicepsi mari

Cele mai eficiente metode de a construi masa musculara

Muschi si forta cu 75% mai repede - metoda 3/7

Un exercitiu pentru umeri mai lati si mai sanatosi

Genuflexiuni Anderson - tot ce trebuie sa stii

Metode avansate pentru cresterea fortei

Antrenamentul intregului corp plus accesorii

Sprinturi si antremamente cu greutati pentru masa musculara mai mare

Testeaza-ti instant potentialul de crestere al masei musculare

Antrenament pentru gambe care chiar functioneaza

Antrenament cu gantere pentru bicepsi mari

Masa musculara: cele 3 metode de baza

7 din cele mai bune exercitii pentru antebrate

Combinatii tras-impins pentru masa musculara

Cum sa iti cresti bicepsii in 10 minute

Ramatul invers, exercitiul de care toti avem nevoie

Putere maxima: construieste muschi, forta si viteza

O metoda de a iti creste mai rapid coapsele

Antrenament bicepsi: protocolul 5-10-20

Metoda 1,5 repetari

Seturi descrescatoare pentru avansati

Doua metode brutale pentru cresterea muschilor si fortei

5 exercitii pentru bicepsii care cresc greu

Metoda 555 pentu fesieri

2 exercitii, 20 de minute, zilnic

Metoda texana de antrenament

De ce sa iti arcuiesti spatele cand impingi pentru piept

Un truc simplu pentru a iti mari femuralii

Programe de antrenament

Bratele la vedere

Antrenament de powerlifting pentru forta

8 saptamani pentru a creste forta pieptului

Schimbari mari pentru un fizic mare

Antrenamentul de 8 saptamani al lui Jay Cutler

Incendiaza-ti antebratele

High Intenstity Training (HIT)

Antrenament pentru un spate monstruos!

Antrenamentul gatului

Antrenament demential pentru piept

Antrenament pentru ectomorfi

Biceps - exercitii, program si sfaturi

Program anabolic pentru masa musculara

Antrenament total pentru umeri

Spate mare, piept mare, timp scurt

Antrenamente scurte

Antrenament criminal pentru picioare

Antrenamentul german de volum

Program pentru forta si masa musculara

Antrenamentul 5x5

Forta mai mare la genuflexiuni in 10 saptamani

Agonist vs. antagonist

Antrenament care accelereaza cresterea musculara

Programul de antrenament 5-3-1

Antrenament intens pentru masa musculara

3 antrenamente pentru masa musculara

Piept mai mare in 4 saptamani

Antrenament fesieri

Antrenamente cu gantere facute acasa

Antrenament pentru cresterea fortei

Antrenamente facute acasa

Antrenament dur pentru abdomen

Program pentru masa musculara

Antrenament pentru masa musculara si forta

Forta mai mare la impinsul cu haltera din orizontal

Antrenament pentru masa musculara de 4 saptamani

Pectorali mari si puternici

Antrenament avansat pentru masa musculara

Circuite de forta

Antrenament HIT

Umeri 3D

Antrenamentul de densitate progresiv - construieste muschi cu adevarat?

Antrenamentul bratelor de 1000 de repetari

Antrenament pentru piept de 20 de minute

3 zile pe saptamana pentru cresteri uriase

Metoda de antrenament Hepburn

Antrenament pentru doua zile pe saptamana

Doua antrenamente functionale pentru piept

Antrenamentul agonist-antagonist al lui Arnold

Superseturi si seturi cronometrate pentru masa musculara

5 antrenamente pe saptamana pentru masa musculara

Antrenamentul partii superioare al lui The Rock

Antrenament anti-plafonare

Fii mai puternic si mai rapid

Antrenamentul german de volum pentru avansati

Antrenament pentru trapez

Antrenament soc pentru picioare

Antrenament Navy SEAL pentru forta, putere, anduranta si viteza

Antrenament pentru cei care merg la sala dimineata

Sistemul de antrenament 5 seturi x 5 repetari

Antreneaza-te precum un soldat: antrenament HIIT

Antrenament de superacumulare: masa musculara la puterea 10

Ghid complet pentru brate imense

Antrenament pentru cresterea rapida a pieptului si spatelui

Mareste-ti pieptul cu 2,5 cm intr-o zi

Doua antrenamente pe zi - cresteri musculare spectaculoase

Antrenament pentru brate cu greutati maximale

Antrenament de superacumulare modificat

Antrenament pentru gambe imense

Masa musculara maxima, timp scurt

Programul de antrenament Bane

Antrenament brutal pentru picioare

Antrenamentul culturistului puternic

Program de antrenament la aparate

Antrenamentul 5/3/1 pentru forta si masa musculara

Cel mai bun program pentru cei care se antreneaza natural

Program de antrenament cu superseturi pentru masa musculara

Antrenamentul lui Lou Ferrigno

Antrenament inteligent: spate si piept mai mari

Culturism est-european

Antrenament de baza pentru forta

Antrenamentul care iti creste testosteronul

Antrenament pentru erectorii spinali

3 antrenamente pentru brate care chiar functioneaza

Antrenament pentru masa musculara facut in salile comerciale de fitness

Tras/impins/picioare - antrenament eficient pentru cresterea masei musculare

Antrenamentul lui Sergio Oliva

Muschi facuti acasa

Sistem de antrenament pentru cresterea umerilor

Antrenament strongman pentru masa musculara

Antrenament strongman prietenos cu articulatiile

Antrenament pentru o sala aglomerata

Antrenament HIT pentru masa musculara

Antrenament tras/impins pentru incepatori

Pompare pentru piept: antrenament demential

Antrenament anti-stres

Doua antrenamente pe saptamana pentru picioare mai mari

Antrenament hibrid de forta si masa

Antrenamente pentru seniori (sau Mos Craciun)

Antrenament pentru cresterea gambelor

Antrenamentul pentru 35+

Antrenamente cu echipament minim

Program de hipertrofie de 8 saptamani

8 saptamani pentru masa musculara maxima - incepatori

Antremanet Arnold: piept/spate

Antrenament pentru masa musculara - 4 zile pe saptamana

Antrenament monstruos pentru masa musculara

Mare si puternic - 8 saptamani pentru forta si marime

Antrenament pe grupe musculare doar cu gantere

Sfaturi pentru antrenamente

3 greseli care te vor tine departe de sala

Demitizand mitul abdomenelor

Cele 30 de minciuni ale culturismului

Intoarcerea la radacini: exercitiile cardio

Steroizii anabolizanti ofera avantaje in sporturile de forta ani dupa incetarea folosirii lor

Dosarele steroizilor

5 exercitii pe care n-ar trebui sa le faci...niciodata

2011 - Anul muschiului

Mituri: regula de o ora

Dosarele steroizilor vol. 2

Adevarul despre genetic in culturism

Despre sex si culturism

Cum sa combatem supraantrenarea sistemului nervos central

Steroizi pentru prostanaci

Prevenirea si tratarea crampelor musculare

Testosteron mai mult in doua minute

Dosarele steroizilor Vol. 3

Somn mai bun, muschi mai mari

5 legende cu trupuri de invidiat

Ai nevoie cu adevarat de centura de culturism?

Se poate construi masa si pierde grasime in acelasi timp?

Trei lucruri din culturism pe care trebuie sa le uiti

8 modalitati prin care sa eviti accidentarile la umeri

Febra musculara inseamna crestere musculara?

Cum iti dai seama daca te recuperezi corect

Metode practice pentru a avea articulatii sanatoase

Cei mai puternici sportivi din 2014

5 exercitii cu reputatii proaste nemeritate

Supraantrenamentul te poate omori

Simtul umorului opreste catabolismul

Nu te omori in sala de forta

Sex, haltere si performante

Exercitii care iti mentin muschii si articulatiile sanatoase

60 de sfaturi pentru muschi mari

Stilul de viata Paleo

20 dintre cele mai bune cantece Metallica pe care sa te antrenezi

Ce trebuie sa stii despre partea negativa a exercitiilor cu greutati

Cel mai bun moment din zi pentru a face antrenamentele

7 motive pentru care sa faci genuflexiuni cu bara in fata

Stresul iti distruge antrenamentele

5 cele mai bune exercitii fizice din istorie

Masa musculara mai mare asociata cu risc mai scazut de mortalitate

Incepi intotdeauna cu o bara goala

Mentinerea motivarii la antrenamente: ce sa faci cand vointa nu este suficienta

Culturisti mari si morti

Cum sa rezolvi durerile de umeri cand impingi

Cum sa judeci daca un antrenament de hipertrofie a fost eficient

Cel mai neglijat exercitiu din sala de forta

5 principii pentru cresterea maxima a bratelor

Cel mai anabolic mediu

Cele mai enervante persoane din sala de forta

Poti crea mai multe fibre musculare?

Cat de des sa schimbi programul de antrenament?

10 secrete privind indreptarile

Sfaturi pentru un fizic de campion - antrenamente

Febra musculara inseamna cresteri musculare ?

10 obiceiuri pe care trebuie sa le ai la antrenamente

Testul de o mila pentru culturisti

Durerile de spate

10 semne ca esti un fraier care face de ras antrenamentele la sala

8 sfaturi pentru a elimina durerile de spate la antrenamentele cu greutati

10 sfaturi pentru imbunatatirea antrenamentelor de forta

Iti sunt afectate cresterile musculare de circuitele cu greutati?

Sa construiesti masa musculara este usor

Impins cu haltera fara dureri

3 motive pentru care nu te poti antrena precum cineva care ia steroizi

Cum sa iti protejezi spatele cand faci indreptari

Timpul optim de odihna pentru cresterea bratelor

Cat de importanta este pomparea?

4 mituri despre antrenamente pe care chiar le crezi

Muzica pentru antrenamentele din sala de forta

Ghid pentru antrenamentele cu gantere

Top 10 exercitii pe care ar trebui sa le faci

4 mituri despre genuflexiuni

Tipul fibrelor musculare si antrenamentele cu greutati

12 adevaruri despre antrenamentele de culturism

5 sfaturi pentru indreptari mai puternice

Principiile Weider - baza masei musculare

Cum sa iti dezvolti marimea bicepsilor

Cu cat impingi ? 5 secrete pentru un piept mare

3 motive pentru care sa faci culturism

Evita stretchingul inainte de antrenamente

Greutati inainte de cardio? Cardio inainte de greutati?

Alte 4 motive pentru care sa faci culturism

Testul fizic pe care oricine merge la sala trebuie sa il treaca

9 reguli de conduita in sala de forta

Cea mai neglijata grupa musculara

Despre genuflexiuni

Impinsul deasupra capului - diferente intre haltera, gantere, sezut si stand

Odihneste-te catre castiguri musculare uriase

Refacerea dupa antrenamente - cel mai neglijat aspect al antrenamentelor cu greutati

Cel mai bun exercitiu pentru fiecare grupa musculara

De ce este importanta forta prizei si cum sa ti-o cresti

Cum sa ai brate mai mari

Geneticul te impiedica sa construiesti masa musculara?

6 sfaturi pentru tricepsi mai mari

Genuflexiuni cu bara in fata pentru abdomen si lombari

Scopul presei pentru picioare

Variaza indreptarile pentru a progresa mai rapid

Ai peste 40 de ani? Trage mai tare

Cele mai bune exercitii de ramat

Cele mai bune indreptari pentru fesieri

Exista o limita a marimii muschilor?

9 reguli de antrenament pentru cei care NU iau steroizi

Nu ridica greutati in adidasi de alergare

5 tipuri de genuflexiuni pentru picioare mari si definite

Invinge anxietatea cu antrenamentele cu greutati

Brate periculos de mari

Este mai bine sa faci aceleasi exercitii mereu sau sa variezi constant?

Poti construi masa musculara fara sala?

Impins cu greutati sau flotari?

Ridicarile pe marginea bancutei iti distrug umerii

Antrenamentele de forta: fantana tineretii

COVID-19: este sigur sa mergi la sala de forta?

Benzile elastice sunt la fel de eficiente precum greutatile

5 motive sa te antrenezi pentru hipertrofie functionala

Sfaturi fitness care economisesc timp

Mai poti construi masa musculara pe masura ce imbatranesti?

Antreneaza-te descult

Scapa de durerile de umeri

Ce se intampla cand muschii nu cresc

Exercitiile fizice iti protejaza sanatatea mintala

Cum sa iti sporesti imunitatea prin exercitii fizice

Brate mai musculoase

12 reguli pentru masa musculara

Febra musculara - ce inseamna cu adevarat

Cea mai neglijata componenta a antrenamentelor

Gambe din sezut sau stand: care sunt mai bune?

Presa militara: fa-te puternic sau mori

HIT are rezultate mai bune

Volumul optim pentru piept

Cum sa iti concepi propriul antrenament

Spate mare: trei exercitii si un principiu

Memoria musculara - este reala?

Cum sa adaugi zeci de kilograme indreptarilor tale

Sfaturi privind cresterile musculare pentru avansati

Nu te antrena cand ai dureri

Forta nebuneasca: cum sa o obtii

Sala aglomerata? Fa superseturi

Creste forta antrenamentul german de volum?

Recuperarea: cheia succesului in culturism

Antrenamentele cu greutati sunt mai sanatoase pentru inima decat alergatul

Antrenamentele cu greutati in circuit: combinatia perfecta pentru construirea masei musculare cu acumulare minima de grasime

Cati muschi poti pierde in vacanta?

Poti simti activarea muschilor?

Te antrenezi suficient de tare? Stiinta zice ca probabil NU

Marime fara forta: semnul utilizarii de steroizi?

Fa asta inainte de antrenamente pentru a ramane tanar

Legi pentru masa musculara

Cresterea masei musculare produce mai mult testosteron?

Cum sa iti alegi urmatorul program de antrenament

Seturi pana la epuizare sau aproape de epuizare?

Aparatul Smith pentru muschi mai mari

TEST: cat esti de sanatos fizic?

Genuflexiuni si indreptari - adevaratele secrete ale unei mase musculare mari

Concentric, excentric si izometric - importanta contractiilor musculare in cresterea masei si fortei

Cum sa sari peste antrenamente in mod corect

Flexii biceps din sezut sau din picioare?

Poti construi muschi dupa varsta de 35 de ani?

Latimea optima a prizei pentru impinsul de la piept

Ar trebui sa te antrenezi cand esti racit?

Cardio in perioadele de bulking?

Presa militara vs. impins cu haltera de la ceafa

Antrenamentele cu greutati si inaltimea

Sunt tenesii buni pentru a ridica greutati?

Ciclism & alte sporturi

Nutritie si suplimentatie pentru ciclisti: Proteine

Nutritie si suplimentatie pentru ciclisti: Carbohidrati

Nutritie si suplimentatie pentru ciclisti: Suplimentele

5 ciclisti profesionisti de urmarit pe Strava

30 de motive pentru a te apuca de ciclism

Alergarile intense cresc VO2 Max la ciclisti

Cum sa devii un ciclist mai bun

Importanta micronutrientilor in dieta ciclistilor

Exercitii cu greutati pentru a te pregati de MTB

7 feluri in care iti ranesti genunchii

VIDEO! Antrenament cu greutati pentru Downhill

Leacul contra crampelor poate fi ascuns intr-o gantera

Doping la ciclistii profesionisti

3 ingrediente de baza in antrenamentele lui Christopher Froome

5 lucruri pe care nu trebuie sa le faci inainte de a merge cu bicicleta

Competitii de ciclism: ce sunt si cum sa te pregatesti pentru ele

Cum sa te antrenezi pentru forta si anduranta in acelasi timp

Reducerea durerilor de spate cauzate de mersul pe bicicleta

Cum faci un sprint corect

Puterea pedalelor

Cum sa lovesti mai tare cu pumnul

Puterea uitata a antrenamentelor de volum in ciclism

Cum se antreneaza un luptator de MMA

10 modalitati de a creste testosteronul la orice sportiv

Fotbalisti mai rapizi: 8 metode de antrenament

Antrenamente de forta pentru ciclisti

Antrenamentul gatului la boxeri

Antrenamentul german de volum pentru sporturi de contact

3 metode de antrenament pe care sportivii le fac gresit

Circuite pentru forta generala

Cum sa sprintezi precum un campion

Antrenamentul abdomenului pentru strongman

Cross-training: exercitiile de care are nevoie orice ciclist

Ce muschi trebuie sa isi antreneze inotatorii

Antrenamente in contrast pentru luptatori mai puternici

Exercitii cu greutati pentru aruncatorii cu sulita

Antrenamentul german de volum pentru sporturi de contact - partea II - aplicatii practice

10 lucruri fundamentale in antrenamentul ciclistilor

Cum sa fii un sportiv dur si dupa 40 de ani

Cresterea cazurilor de rupturi de ligamente incrucisate anterioare in randul sportivilor tineri

De ce maratonistii ar trebui sa se antreneze si cu greutati

Viteza ascunde slabiciunile

Masa musculara te face un sportiv mai bun

Sanatatea prostatei la ciclisti

Antrenamentul abdomenului pentru arte martiale

Cum sa alergi mai repede pe orice distanta

Utilizarea cronica de steroizi poate leza inima

3 motive pentru care sportivii trebuie sa limiteze antrenamentele cardiovasculare

Antrenamentul bicepsilor pentru powerlifteri si strongmen

Principalele grupe de muschi cu care pedalezi si cum sa le antrenezi

Alergatori: sindrom de compartiment si dureri de tibie

Exercitiu pentru schimbarea rapida a directiei de miscare

De ce orice sportiv trebuie sa faca mersul fermierului

8 exercitii pe care orice Crossfiter trebuie sa le faca

Importanta femuralilor pentru ciclisti

Antrenament strongman simplificat

Greseli in privinta exercitiilor olimpice

39 de modalitati sa nu fii un sportiv ca toti ceilalti

3 exercitii cu gantere kettlebell pentru o priza de fier

Redefineste mobilitatea

Sistemele energetice si testul la smuls

Codul Bushido pentru sportivi

Ciclism: reducera febrei musculare dupa sala

Forta pentru alpinisti: picioare

Metode de recuperare pentru sportivi

Ce fel de sportiv esti?

Cum sa respiri cand alergi

Metoda Smolov: cum sa pui 45 kg pe bara la genuflexiuni

Este nevoie de incalzire?

Forta si marime pentru sportivi

6 intervale dure pentru ciclisti

Principii generale ale antrenamentelor cu greutati in diferite discipline sportive

Puterea pliometricelor

Anduranta vitezei

Powerlifting: 3 trucuri pentru a atinge noi recorduri personale

7 exercitii pentru cresterea fortei de tragere la sportivi

Greutatile mari imbunatatesc performantele sportive

Sportivii au nevoie de meditatie

5/3/1 pentru strongman

6 exercitii pentru partea inferioara care nu provoaca febra musculara in sezonul competitional

12 sfaturi pentru hipertrofie

Cresteri musculare prin masaj

Nu separa flexibilitatea de mobilitate

Functioneaza mastile pentru antrenament?

Importanta micronutrientilor pentru ciclisti

Antrenamente cu greutati pentru skanderbeg

Rabdomioliza si CrossFit

Ramai concentrat cand esti accidentat

5 exercitii de gimnastica pentru imbunatatirea mobilitatii

Nu mai pune gheata pe muschi si articulatii

33 de motive pentru a face antrenamente strongman

Programare avansata a antrenamentelor de forta

Oboseala este doar o emotie

7 secrete ale conditionarii fizice pentru luptatori

Invata sa respiri corect cand esti obosit

Antrenamentul bratelor pentru sportivii de forta

Sportul in exces si libidoul

Imbunatatirea performantei fizice prin antrenamente si nutritie

Cand sa te antrenezi cu greutati supramaximale in strongman?

Cartea "Brate Mari si Puternice"

Brate Mari si Puternice: ghidul suprem pentru brate care atrag privirile

ANTRENAMENTE PREMIUM

The Burn - Dieta si antrenamente penru slabire extrem de rapida

H.O.T.

Nutritie

Nutritie sportiva

Totul despre proteine. Diferite surse si combinarea proteinelor.

Sunt carbohidratii anabolici?

Alcoolul si culturismul

Totul despre carbohidrati, pe scurt!

Dieta Ketogenica ciclica

Adevarul despre calorii

Insulina si culturismul

Cele 10 porunci nutritionale pentru cresterea in masa

Alimente vs. suplimente

Condimentati-va dieta

De ce alimentatia intuitiva nu merge si cum sa o faci sa functioneze

Bazele nutritiei pentru incepatori

Frecventa meselor

Nutritie pentru hardgaineri: Cum sa mananci pentru cresteri musculare uriase

Ciclizarea proteinelor

Jurnalul unui consumator de steroizi

Esti un hardgainer?

Testosteronul dezlantuit

Biblia ciclizarii carbohidratilor

Jurnalul unui consumator de steroizi II

27 ponturi nutritionale

Strategii nutritionale pentru luna decembrie

Tipurile somatice

Strategii pentru o sensibilitate mai buna la insulina

Aminoacizii, mai importanti decat crezi

Nutritie pentru culturisti

Cum sa treci de plafonari prin alimentatie

Dezbateri nutritionale

Dozele de carnitina necesare unui culturist

Alimentatia masculului alfa

Cum sa iti cresti pofta de mancare

Plan nutritional pentru un piept mai mare

Ce sa mananci dupa antrenament

11 reguli privind carbohidratii

10 greseli nutritionale

Planul nutritional al lui Jay Cutler

Reducerea efectelor lipsei somnului

Alimentatie pentru cresterea IGF-1

Rezistenta anabolica

Pentru ce este bun testosteronul

Partitionarea nutrientilor

Cate grame de proteine poti consuma la o masa?

Revenirea carbohidratilor

Dieta Paleo pentru culturisti

Hidratarea

Trebuie variate sursele de proteine pentru a creste masa musculara?

Sfaturi nutritionale despre cum sa iti cresti energia

40 de metode pentru a grabi recuperarea dupa antrenament

Cresti mai mult prin a NU manca proteine

Testosteron mai mult in 10 pasi

7 beneficii ale consumului de carbohidrati

Rodia pentru peformante mai bune

Conversia nutrientilor

Acumuleaza masa musculara fara grasime cu ajutorul nutritiei

Mirajul dietelor de acumulare de masa

Ghid nutritie peri-antrenament

Cresterea volumului celulelor pentru masa musculara mai mare

Greseli in ceea ce priveste consumul de proteine

10 surse proteice pentru masa musculara

Condimente pentru sportivi

Cat de grav este sa bei o bere dupa antrenament?

Plan nutritional pentru slabanogi

12 mituri alimentare din culturism

Volum celular mai mare - muschi mai mari

Proteine la conserva

Ghidul culturistului despre alcool

Cele mai bune si mai proaste alimente pentru antrenamente

Hiperhidratarea ajuta sportivii de anduranta

Marijuana si culturismul

Alte 6 alimente pentru testosteron mai mult

Cate proteine trebuie sa mananci pe zi?

20 de alimente bogate in proteine

Ce au in comun cele mai de succes diete

Rezistenta la insulina si acumularea de masa musculara

Intelegerea si manipularea hormonilor din corp

Sfaturi pentru alimentatia de dupa alergare

Semne ca mananci prea multi carbohidrati

5 sfaturi din nutritia sportiva

Cum iti afecteaza dieta nivelurile testosteronului si altor hormoni

Cum cresc muschii

Ciclizarea meselor bogate in carbohidrati

Mese inainte de culcare pentru masa musculara

Ciclizarea carbohidratilor - ghidul incepatorului

Cum abordezi sarbatorile din punct de vedere nutritional?

Cum stii cati carbohidrati poti manca

Cum sunt folositi nutrientii de catre corp

De ce sa mananci carbohidrati seara!

7 secrete despre gatit care trebuie stiute de oricine merge la sala

Ghid complet despre anabolism, catabolism si metabolismul proteinelor

Testeaza-ti cunostintele nutritionale

Sfaturi nutritionale post-antrenament

Dieta culturistilor moderni vs. dieta culturistilor din trecut

De ce da gres planul tau nutritional pentru masa musculara fara grasime

Ciocolata neagra poate mari performanta fizica

6 semne care arata o deficienta de proteine

Inlocuieste ovazul cu hrisca

Bazele nutritiei explicate simplu

Consumul de carbohidrati: cele mai importante aspecte

Iluzia dietelor de acumulare de masa musculara

Sfaturi pentru prepararea meselor sanatoase

5 sfaturi nutritionale pentru sarbatorile de iarna

5 motive pentru a consuma carbohidrati

Intrebari frecvente despre dietele ketogenice

7 alimente rele care iti fac bine

Sfaturi pentru un fizic de campion

5 lucruri despre carbohidrati

Cel mai satios macronutrient

Nu te mai juca! Mananca sa cresti

10 super-alimente din lumea ultra-maratonistilor

Cele mai proaste sfaturi nutritionale in care crezi

Cum sa iti calculezi nevoile de macronutrienti

Alimente uitate care construiesc muschi

Doua grasimi care cresc testosteronul

Ce sa mananci inainte de sala

Ce sunt proteinele, carbohidratii si grasimile?

Bea kefir pentru a te simti si a arata mai bine

Doua legume care iti maresc muschii

Insulina, nutritia si aspectul tau fizic

Alimente trecute cu vederea pe care ar trebui sa le mananci

Top 10 alimente pentru accelerarea recuperarii dupa antrenamente

Alimente calitative pentru performante si aspect fizic

5 motive pentru care culturistii au nevoie de ulei de masline

Cum trebuie sa manance culturistii

Greseli in privinta alimentatiei pentru antrenamente

Dieta pentru masa musculara de calitate

Glicogen - ce trebuie sa stie despre el oricine trage de fiare

Alimentatie pentru culturistul incepator - partea I

Alimentatie pentru culturistul incepator - partea II

Trucuri nutritionale care iti vor schimba viata

Introducere in dieta ketogenica

Proteine animale vs. proteine vegetale: care sunt mai bune pentru masa musculara?

Iarba anabolica

Inflamatiile: importanta lor in cresterile musculare

Situatii in care dietele sarace in carbohidrati nu sunt recomandate

Carnuri mai putin utilizate pentru masa musculara

Care este cea mai buna dieta

4 alimente ieftine pentru masa musculara mare

Plan nutritional pentru masa musculara in 4 pasi simplii

Aport proteic pentru masa musculara si forta

Sinteza proteinelor: ghid pratic

Individualizarea macronutrientilor

Colesterolul: anabolizantul uitat?

Mituri despre dietele sarace in carbohidrati

Efectele alcoolului asupra cresterilor musculare

Dieta vegetariana pentru masa musculara

Ai nevoie de 4 mese pe zi pentru cresteri musculare maxime?

Cum sa bei si sa arati bine

Oua intregi pentru masa musculara mai mare

Ce carbohidrati sa mananci dupa antrenamente?

Proteine pentru masa musculara: mai mult inseamna mai bine

Ciclizarea carbohidratilor pentru idioti

Lucruri esentiale despre aportul de carbohidrati

Orez alb sau orez brun?

Digestia proasta iti omoara testosteronul

Poti cu adevarat creste testosteronul prin dieta?

5 motive sa bei kefir dupa antrenamente

Top 10 alimente bogate in leucina

Ce sa mananci inainte de culcare pentru a nu te ingrasa

Nutritie pentru cei care NU folosesc steroizi anabolizanti

Dieta perfecta pentru elevi si studenti

Hraneste animalul: cum sa iti optimizezi digestia

Ai deficit de proteine?

Cum sa mananci mai multe calorii

Un efect infricosator al excesului de proteine

Cresterile musculare necesita mai multe calorii?

Optimizarea aportului de carbohidrati pentru performante

6 diete de baza: parti bune si rele

Carbohidrati: ai nevoie cu adevarat de ei?

Chiar poate nutritia sa iti creasca testosteronul?

Poti construi masa musculara tinand post intermitent?

Mananca colesterol pentru muschi mai mari

Carbohidrati curati - 6 tipuri de carbohidrati care sa iti alimenteze antrenamentele

O farfurie de forta

Aportul minim de grasimi

Adaptarea nutritiei la antrenamente: carbohidratii.

Cum sa creezi o dieta de culturism

Grasimi mai multe sau carbohidrati mai multi pentru cresterea masei musculare?

Tipurile somatice: inca relevante?

Acumulare de masa musculara sau definire?

Tipuri de grasimi si surse de grasimi

Cat de mult te poti ingrasa intr-o zi?

Cat sa mananci pentru masa musculara?

Fast food pentru culturisti

Cand ar trebui sa sari (sau sa NU sari) peste micul dejun

Importanta proteinelor - cum sa mananci pentru a arata mai bine

Carbohidrati dupa antrenament: da sau nu?

Grasimile care cresc testosteronul

Ce avem de invatat din dietele culturistilor

Cea mai buna sursa de proteine din magazine: oul

Marea controversa asupra micului dejun

Cate mese pe zi?

5 sfaturi nutritionale de iarna pentru culturisti

Sa mananci mult proteine nu te va ingrasa

Prepararea in avans a mancarii: mic ghid

Soy sau nu soy: Adevarul despre impactul consumului de soia asupra nivelurilor hormonale masculine

Importanta proteinelor in dieta unui culturism

Construieste masa musculara fara sa-ti duci burgerii in sala de forta: Un ghid alimentar

Revenirea dietelor de acumulare

7 greseli nutritionale facute de incepatori

Untul de arahide - este un aliment bun pentru un culturist?

Cum sa manipulezi insulina pentru a iti creste masa musculara

Cum sa cresti absortia proteinelor

Beneficiile ascunse ale plantelor asupra masei musculare

Ce se intampla daca mananci 100 g de proteine la o masa

Nu mai fi slabanog!

Poti construi masa musculara urmand o dieta ketogenica?

Sushi si caloriile

9 alimente pe care sa le mananci daca mergi la sala

Dieta curata pentru acumularea de masa musculara: 3 optiuni de mese

Cum si cand sa manananci pentru rezultate maxime

Cat ar trebui sa dureze un bulk comparativ cu o perioada de definire?

Plan alimentar ketogenic (sarac in carbohidrati)

Rebelii proteinelor

Sa numeri sau nu caloriile?

Supraconsumul de proteine pentru masa musculara: Mit sau strategie eficienta?

Rolul nutritiei in recuperarea musculara dupa antrenamentele cu greutati

Sanatate

Totul despre ceaiul verde

Acizii grasi omega-3

Curcumina

Adevarul despre grasimile saturate

Fibrele alimentare

Creste-ti dorinta sexuala cu aceste 6 alimente

9 modalitati de a iti proteja ficatul

Omega 6 vs Omega 3

Detoxifierea cu lichide

Repornirea digestiei

10 motive sa mananci carne de vita

Albusul si galbenusul de ou

6 surse de proteine fara grasimi nocive

10 mituri alimentare

Oul - prieten sau dusman?

Sfaturi nutritionale pentru o sanatate mai buna

Dieta curata vs. ortorexie

Termeni nutritionali care trebuie sa dispara

Mituri si fapte despre aditivii alimentari

Carnea macra de vita scade tensiunea arteriala

Uleiul din nuca de cocos

Somon salbatic vs somon de cultura

Cele mai bune fructe si legume ale toamnei

Cele mai proaste alimente

5 alimente pe care sa NU le mananci inainte de culcare

Totul despre gluten

Unturile de oleaginoase

10 alimente care echilibreaza cortizolul

Cele mai stupide mituri nutritionale din 2015

5 alimente pentru sex mai bun

Ghid pentru carnivori

Mananci suficiente grasimi?

Cele mai proaste sfaturi nutritionale din istorie

Consumul oualelor alaturi de legume crude creste valoarea nutritiva

11 efecte secundare ciudate ale unor alimente sanatoase

Beneficiile grasimilor din dieta

6 pericole ascunse din asa-zise alimente sanatoase

Ar trebui sa urmezi o cura de detoxifiere?

De ce dietele vegane si vegetariene sunt o idee proasta

Acizii grasi omega-7

Distrugatorii de mituri nutritionale

Grasimile: un ghid despre cel mai neinteles macronutrient

Detoxifica-te de zahar

Cafeaua te poate imbolnavi?

Mananca oleaginoase pentru a arata mai bine si a fi mai sanatos

O descoperire arheologica contrazice dieta Paleo

Mananca mai multe capsune

12 motive pentru a manca mai multe legume

Grasimile trans naturale din carnea de vita si lactate sunt bune

Bananele: bune sau rele?

Nu mesteca guma

Top 10 alimente sanatoase supraapreciate

Carnea si cancerul

Alimente cu putere

Alimente cu soia - partile bune si partile rele

Zaharul are un rol mai mare in aparitia bolilor de inima decat grasimile saturate

Sunt cartofii dulci mai sanatosi decat cei albi?

Detoxifiere cu succes garantat

Top 10 alimente care creeaza dependenta

Cele mai bune 6 alimente grase

Frica de proteine

Mananca doar cartofi organici

Cateva motive sa mananci doua linguri pe zi de ulei din nuca de cocos

3 substante toxice gasite in mancarea de zi cu zi

Dietele sarace in sare nu sunt benefice pentru toata lumea

Otet de mere: 5 beneficii pentru sanatate

Proteine animale, tigari si multa confuzie nutritionala

Indulcitorii artificiali pot schimba negativ flora intestinala

Uleiurile vegetale pe intelesul tuturor

6 zaharuri sanatoase care iti pot face rau

Alimentele prajite in ulei de floarea soarelui nu sunt nocive pentru inima

Veganii nu sunt buni la stiinta

Lupta cu inflamatiile prin acesti pasi simplii

Cum a dat vina industria zaharului pe grasimi

4 alimente sanatoase care de fapt nu sunt atat de sanatoase

Alte 8 alimente cu putere

Ce sa bei si ce sa nu bei

Bea asta pentru erectii mai puternice

10 condimente care te mentin sanatos

10 mituri din lumea vegetarienilor

Cum sa consumi mai putin zahar

Nu te teme de unt

Migdalele pot ajuta la mai buna functionare a colesterolului

Mananca mai multe fructe de padure

Evita deficientele de nutrienti

Cereale la micul dejun?

Grasimi sanatoase: pe care ar trebui sa le mananci?

Cum sa ai un ficat sanatos

3 situatii in care o dieta proteica este o idee proasta

Dieta cu polifenoli

Bea bere pentru a fi sanatos!

Mananca fripturi grase, pielea de pui si bacon

Este aspartamul sigur?

Nutritie pentru diminuarea stresului

Caragenanul: prieten sau dusman?

5 alimente care REDUC testosteronul

Totul despre semintele de chia

Ce se intampla cand mananci multe oua

Fa orezul mai nutritiv

Toleranta la carbohidrati

Pizza si cocaina: sunt la fel pentru creier

Incepe-ti ziua cu zeama de lamaie si sare

Beneficiile branzei

Un aliment pentru sex mai bun

5 alimente sanatoase pe care le arunci la gunoi

Cartofii sunt paleo

Lactatele bune sau rele?

Beneficiile nutritionale ale pastarnacului

6 lucruri pe care toate dietele de succes le au in comun

6 alimente sanatoase pe care nu le mananci suficient

Inlocuieste bauturile dulci cu optiuni non-calorice

Cea mai mare greseala nutritionala pe care o tot faci

Alimente pentru testosteron mai mult

Ajuta sa bei 4 litrii de apa pe zi?

Nu te lasa pacalit de apa alcalina si apa ionizata

Ce sa mananci pentru a nu te mai durea genunchii

4 superalimente pe care ar trebui sa le mananci

Alimente care iti intrerup somnul

10 alimente pentru somn mai bun

Este postul intermitent pentru toata lumea?

Alimente procesate contra alimente neprocesate

Dieta alcalina este gresita

Mananca ciocolata zilnic pentru a fi sanatos

The Game Changers, recenzia stiintifica

9 motive sa mananci avocado

Sunt alimentele organice cea mai buna optiune?

Despre dependenta de zahar si sevraj

Mananca asta pentru a iti creste imunitatea

Este sanatos sa mananci zi de zi aceeasi mancare?

Nu sari peste aceasta masa ca sa nu te deprimi

Ce te poate invata un gandac despre mancare

Top 10 alimente sanatoase pe care sa le ai in dieta

7 alimente care iti distrug digestia

Painea Ezekiel - cea mai sanatoasa paine?

4 superalimente adevarate

5 principii universale ale alimentatiei sanatoase

Ce sa mananci pentru erectii mai tari

Nutrientul cu nume rusinos

Proteine pentru vegetarieni: cum sa alegi cele mai bune surse

Supereroi nutritionali si ajutoarele lor

O gustare care repara ADN-ul

Cum sa combati mercurul din peste

Evita capsulele cu cafea

3 greseli periculoase la dietele de detoxifiere

Care este cea mai sanatoasa dieta din lume?

10 lucruri pe care nu le stiai despre oua

Repara-ti intestinele in 5 pasi

7 beneficii ale micului dejun

Ce sunt carbohidratii sanatosi?

Cele mai simple clatite proteice cu Nutella

3 motive sa mananci unt de arahide

Sunt legumele congelate sanatoase?

Top 10 alimente pentru inima

Fructele de padure proaspete si congelate: O explozie de nutrienti pentru un aspect fizic si o sanatate de invidiat

Tare ca piatra pe vecie: alimente pentru potenta

Cat zahar poti manca zilnic fara sa te imbolnavesti?

Fructe si legume nesanatoase?

Optimizarea testosteronului pe viata

Alimente pentru barbati cu o prostata de fier

Totul despre postul intermitent

Cum sa mananci sanatos fara sa cheltuiesti o avere

Bacteria care iti distruge testosteronul

Retete sanatoase

Retete simple pentru culturisti

Prajiturele cu unt de arahide

Parfait proteic cu dovleac

Retete pentru culturisti: somon

Pizza proteica

Batoane cu ovaz pentru micul dejun

Retete de shake-uri proteice

Desertul de dupa antrenament

Micul dejun cu nuci si carne

Lava cake proteic

Retete de sandwichuri fara paine

Covrigei proteici cu ciocolata

Inghetata de banane si nuca de cocos

Briose proteice cu lamaie si seminte de chia

Clatite proteice cu banane

Amestec de oleaginoase pentru masa musculara

Vafe proteice

Fursecuri cu ovaz pentru realimentare

Fursecuri fara gluten

Inghetata sanatoasa dintr-un singur ingredient

Gatirea super-alimentelor

Pizza desert pentru culturisti

Muschi de porc in crusta de mustar

Orez lipicios cu mango

Cheesecake proteic

5 idei de mic dejun pentru masa musculara

Ficat de vitel cu ceapa verde

Mananca sardine pentru a reduce febra musculara

Reteta sanatoasa de somon cu glazura dulce sau afumata

3 retete rapide cu ovaz

Shake Nada Colada

Burger Thai de pui

Aripioare de pui in stil asiatic

Remediul impotriva mahmurelii

Cum se prepara ceaiul de turmenic

Hamburger proteic de miel

Pui dulce-acrisor gatit lent

Humus din dovleac - reteta sanatoasa

Reteta sanatoasa pentru Craciun: inghetata din lichior de oua

Mananca ovazul rece

Enchiladas de pui fara carbohidrati

Supa de broccoli care NU este naspa

Fursecuri cu ciocolata pentru culturisti

Shake de dupa antrenament cu banane

Prajitura ketogenica de morcovi

Salata de pui si migdale

Reteta de cafea pentru culturisti

Piure de cartofi dulci

Supa de oase: secretul sanatatii tendoanelor si articulatiilor?

Negrese cheesecake sanatoase

Sfaturi pentru a da gust mancarii tale fitness

Cheesecake proteic gata in 3 minute

Pui intreg la cuptor

Salata de somon

Stir-fry de porc cu legume

Wrap de curcan in frunze de salata

Tarta de ciocolata pentru culturisti

5 idei de mic dejun proteic

7 mese post-antrenament pentru muschi mai mari

Ceafa de vita gatita lent

Piept de pui umplut cu usturoi copt

Piure proteic de cartofi

Oua rapide pentru micul dejun

Mousse proteic de ciocolata cu chia

Omleta proteica cu vita

Cafea cu cacao: combo de ars grasimi?

Tom Kha Gai - supa proteica

Paste cremoase cu pui si spanac baby

Somon cu otet balsamic si rozmarin

Briose din cartofi dulci si fibre

Pui cu portocala infuzat cu ceai chai masala

Chiftelute de cartofi dulci cu nuci confiate

Smoothie proteic anti-mahmureala

Sa mananci carne te ajuta sa traiesti mai mult?

Fursecuri cheesecake din 3 ingrediente

Orez cu turmenic

Ful Medames - fasole proteica egipteana

Briose fitness cu ciocolata si cirese

Reteta pulpe de pui fitness

Chiftelute fitness din dovlecei

Batoane proteice de cocos

Muschiulet de porc in crusta de mustar

5 idei pentru un mic dejun proteic

Chilli con carne proteic

Smoothie proteic antimahmureala

Turta dulce proteica

Salata proteica pentru slabire

Cea mai buna masa de dupa antrenamente - Ovaz peste noapte

Briose proteice cu mere

Cheesecake proteic cu ciocolata - fara coacere

Pastrav la cuptor cu legume - reteta proteica si sanatoasa

Inghetata proteica de vanilie

Mic dejun paleo cu carnati si cartofi dulci

Paste sanatoase cu pesto si pui

Bol de creveti proteic - explozie de energie si gust

Reteta fitness pentru masa de Craciun - friptura de vita cu legume la cuptor

Pasca proteica

DIETE PREMIUM

Slabeste cu postul intermitent

Suplimente nutritive

Nutritie si suplimentatie pentru incepatori

Dand un sens suplimentatiei

Ce suplimente ar trebui sa iei

Intrebari frecvente despre prohormoni

Clenbuterol vs. Albuterol

Totul despre creatina

Ghidul aminoacizilor

Vitamina D

Acidul Alfa Lipoic

Undestorul si culturistul

Glucozamina

Rolul vitaminelor si mineralelor in refacerea si repararea articulatiilor

Cum se foloseste Sustanonul 250

Memorie musculara, steroizi si creatina

11 super efecte secundare ale L-carnitinei

Citrulina malat ajuta la o recuperare mai rapida

Leucina si sinteza proteinelor

Glutamina

Ghidul suplimentelor 2013

PCT si recomandari pentru cicluri

Beta Alanina

Leucina si BCAA - peptide structurale

Batoane proteice in 5 pasi simpli

Suplimente pentru articulatii sanatoase

Oxidul nitric

Steroizi pentru incepatori

Ciclu Winstrol - Ghidul

Minerale pentru un corp mai bun

Taurina

Cele mai bune stack-uri de suplimente in culturism

Beta alanina - dozarea corecta

Imbunatatirea utilizarii testosteronului cu L-carnitina

Noi intrebuintari ale creatinei

Trebuie sa ciclizezi creatina?

Tribulus Terrestris

Cresterea naturala a testosteronului

Curcumina pentru cresterea masei musculare

Cele mai bune suplimente nutritive pentru luptatorii de MMA

Betaina

Viagra naturala

Cel mai bun inlocuitor pentru proteina din zer

3 suplimente obligatorii pentru powerlifteri

Suplimente nutritive pentru hardgaineri

Folosirea steroizilor in culturism

Beneficiile BCAA

7 suplimente pentru accelerarea cresterii musculare

Suplimente nutritive pentru antrenamente de mare intensitate

Esterii de testosteron

DHEA

Glucozamina poate prelungi viata

Suplimente nutritive pentru performanta sportiva

Cele mai bune suplimente nutritive, in functie de scopul tau

Bicarbonat de sodiu ca supliment sportiv?

Citrulina malat este eficienta inainte si in timpul antrenamentelor

Functioneaza cu adevarat suplimentele pre-antrenament?

Forskolin - masa musculara si mai putina grasime

Cand sa iei creatina

Colostru bovin

Totul despre proteina din zer

Fructoboratul de calciu reduce durerile de genunchi

Mituri si adevaruri despre cafea

3 studii pe care trebuie sa le stii

Acizii grasi omega 3 si exercitiile de intensitate

De ce dispar toate suplimentele bune?

Pau d arco grabeste descompunerea estrogenului

Cat de natural este culturismul natural?

Tipuri de creatina

Acid ursolic - anabolic si arzator de grasimi

Bergamota - aliatul impotriva obezitatii si bolilor de inima

Vitamina D - Arzator de grasimi si constructor de masa musculara

Suplimente ieftine pentru cresterea masei musculare

Beneficiile zincului

Garcinia cambogia

Uleiul de peste te ajuta sa arati mai bine

Tribulus terrestris - functioneaza?

Extractul de ceai verde

Suplimentarea cu carbohidrati

Relaxeaza-te...femeile prefera barbatii cu cortizol mic

Ecdisteroizii opresc cresterea tesutului adipos

25 de motive pentru a lua vitamina D

Fa-ti propriul weight gainer

Injectiile cu testosteron ajuta la tratarea depresiei

3 inhibitori de miostatina

Poti compensa o dieta proasta prin suplimentatie?

Mai mult testosteron si mai putin cortizol

Suplimentarea cu carnitina

Citrulina malat lupta cu oboseala

L-glutamina, flora intestinala si slabirea

Steroizi: ce folosesc cu adevarat culturistii profesionisti

Agmatine

Ce prohormoni mai sunt disponibili in 2012?

A te suplimenta cu carbohidrati sau a nu te suplimenta cu carbohidrati?

Beneficiile suplimentarii cu taurina

Beta alanina - mituri si fapte

10 motive pentru a folosi L-carnitina

Ulei de peste: fi mai mare si mai definit

Proteinele din mazare: o metoda buna de a construi masa musculara

Puterea anabolica a glutaminei

3 ingrediente non-stimulatoare pentru a te energiza

Oxandrolon ca pastila pentru slabit

Doua ingrediente pentru masa musculara

Culturismul, steroizii si acneea

Nivelurile mari de SHBG inhiba cresterile musculare

Bauturile sportive hidrateaza mai bine decat apa

11 suplimente nutritive pentru masa musculara mai mare

Cum sa iti maresti in mod natural nivelurile hormonului de crestere

Berberina - cel mai puternic supliment nutritiv?

Suplimente pentru somn si recuperare

Ierburi pentru un libidou mai mare

Leucina vs. proteina din zer

Studiu: efectele a 600 mg Deca-Durabolin pe saptamana

Citrulina malat - ghidul

Carbohidratii plus cafeina grabesc recuperarea

Proteina din zer micelara

De ce sa te suplimentezi cu BCAA

Traieste mai mult si mai bine

Kava kava

Cel mai bun shake dupa antrenament?

9% din cazurile de doping sunt cu suplimente sportive

Extractul din samburi de struguri

9 mituri despre proteine

Functioneaza multivitaminele?

Ciclu Danabol - Ghidul

Turmenicul opreste conversia aminoacizilor in glucoza

Suplimentarea cu GLA ajuta tamoxifenul sa actioneze mai eficient

Un an pe melatonina

HMB creste conditia fizica si viteza

Avantajele si dezavantajele suplimentarii cu BCAA

Dupa ce sa va uitati cand alegeti un supliment proteic?

Lupta cu stresul folosind Rhodiola Rosea

Glucozinolati din wasabi

L-carnitina previne descompunerea muschilor la sportivi

Suplimente nutritive cu colagen

Cand sa iei suplimentele

Primul studiu care confirma superioritatea creatinei HCL fata de monohidrat

Un alt motiv sa iei suplimente cu ulei de peste

Creatina: top 10 beneficii

Suplimente pre-antrenament - ghid complet

Cafeaua si numeroasele ei beneficii

Cat de nocive sunt antiinflamatoarele non-steroidiene pentru sportivi

Micro-ARN. Ce este si cum poate schimba fata sportului

Cu cat timp inainte de antrenamente trebuie consumata cafeina?

Suplimente care cresc testosteronul

Terapia de inlocuire a testosteronului

10 semne ca ai nevoie de un supliment cu zinc

Tribulus creste IGF-1 si atenueaza avariile musculare

Cum iti alegi suplimentul cu omega-3

Curcumina sporeste efectele pozitive ale exercitiilor fizice asupra vaselor de sange

Extractul de radacina de Ashwagandha

Melatonina - somn mai bun, rezultate mai bune

Sucraloza (splenda): buna sau rea?

Suplimentele cu bicarbonat de sodiu

Ce sunt suplimentele care blocheaza carbohidratii si functioneaza cu adevarat?

Synthol: uleiul idiotilor

Apa - beneficiile hidratarii corecte

Prohormonul 11-KT

Suplimentele cele mai bune pentru conservarea masei musculare

Pofta de alimente calorice poate fi oprita de un nou supliment nutritiv

Ulei de peste: il folosesti gresit

Suplimente pentru un creier sanatos

5 suplimente pe care ar trebui sa le ia toata lumea

Suplimente cu leucina pentru masa musculara

Suplimentatie peri-antrenament pentru efect anabolic maxim

Balanta testosteron-estrogen la barbati

Proteina din zer pentru mai putina febra musculara

5 suplimente utile cand tii o dieta ketogenica

11 metode naturale de a mari nivelurile de hormon de crestere

Evita aceste suplimente inainte si dupa antrenamente

Top 5 steroizi pentru putere pura

Magneziu: ai nevoie de mai mult

Te ingrasa suplimentele pentru slabit?

Proteine dupa antrenament - sunt necesare?

Top 5 suplimente de luat alaturi de prohormoni

Tine estrogenul sub control

Ia acest aminoacid pentru a te antrena mai eficient si a gandi mai bine

Noutati din lumea anabolizantelor

Extractul de cafea verde te ajuta sa slabesti

Redu perioada de raceala sau gripa cu 42%

Foloseste cortizolul pentru a avea masa musculara si forta

Recuperare mai rapida dupa accidentari prin suplimentatie si hrana naturala

Stimulatoare hormonale vs. steroizi anabolizanti

Vitamina D poate actiona precum un antiestrogen

Testosteronul si sanatatea sexuala

5 lucruri de facut cu pudra proteica

Suplimentele din macese ar putea ajuta la slabit

8 metode foarte eficiente pentru a iti creste testosteronul

Cele mai bune suplimente pentru recuperarea dupa antrenamente

Foloseste fenugreek in loc de carbohidrati pentru a incarca creatina

Cum sa nu chelesti

8 beneficii uimitoare ale uleiului de peste

Androgeni, estrogeni si probleme erectile

5 beneficii vitale ale vitaminelor B

Efectele ciclurilor usoare de steroizi

Epicatechina - masa musculara mai mare si performante mai bune

Grabeste eliminarea alcoolului din corp

Este trenbolon toxic pentru ficat?

Suplimente pentru somn mai bun

9 minciuni despre steroizi

Beneficiile formidabile ale aminoacizilor

O proteina care iti lipseste

Creatina: supliment de baza sau pacaleala?

Mentine-ti ridicate nivelurile de testosteron pentru a trai mai mult

Suplimente pentru cresterea energiei

Vitamina care iti creste testosteronul si iti vindeca tendoanele

Maltodextrina - utila sau nociva?

BCAA pentru masa musculara si slabire cand urmezi o dieta low-carb

Ce trebuie sa stii despre berberina

Suplimente pentru refacerea dupa accidentari

Agenti de repartitionare nutritionala

Teacrina, noua cafeina

6 motive sa NU folosesti suplimente cu antioxidanti

Cafea cu trigliceride cu lanturi medii pentru ketoza

Nutrienti care se gasesc doar in alimentele de origine animala

10 sfaturi pentru achizitionarea de suplimente de calitate

3 minerale si vitamine esentiale pentru culturisti

Resveratrol pentru masa musculara

Pudrele proteice: ghidul complet

Nu lua multivitamine

Cand sa iei BCAA

Cum sa iti cresti libidoul

Motivare si concentrare mai buna

Un medicament care poate reduce greutatea

Suplimente puternic antiinflamatoare

3 ingrediente benefice din suplimentele pre-workout

Remediul impotriva poftei de dulce

Suplimente pentru somn, care functioneaza

Creatina mareste anumiti muschi mai repede

O vitamina pentru forta

Ce steroid are cele mai putine efecte secundare?

De ce sa iti iei toti nutrientii doar din mancare nu este ideal

12 nutrienti pentru reducerea stresului si cortizolului

Salidroside

Injectii care vindeca accidentari

Cel mai bun supliment din lume - uleiul de peste

Ceai de turmenic

Batoane proteice: 5 indicii care arata calitatea

Ingrediente pre-workout eficiente

Proteina din vita vs. proteina din zer

Suplimente naturale pentru cresterea rezistentei, andurantei si imunitatii

Cel mai bun supliment pe care il ignori

Este Cardarine un arzator de grasimi atat de bun?

Pacaleala pudrelor proteice bio

Ce nu stii despre vitamina D

Ce este de fapt febra musculara si ce suplimente o reduc

Stack de suplimente pentru slabire

12 beneficii ale magneziului

PCT pentru SARM

Noua viagra naturala - ghimbirul negru

Ingredientul care scade cortizolul

Utilizarea optima a ciclurilor de steroizi

Shake proteic fara carbohidrati

Utilizarea BCAA pentru modificarea aspectului fizic

Toata lumea ar trebui sa foloseasca creatina

Resveratrol si sensibilitatea la insulina

Glutamina si sinteza glicogenului

Suplimente contra grasimii incapatanate

Phenibut, drogul rusesc pentru somn mai bun

6 lucruri pe care ai vrut mereu sa le stii despre steroizi

Hidratarea in timpul efortului

L-carnitina l-tartrat pentru masa musculara

Cel mai bun moment sa iei creatina

Refacerea magneziului din corp

Steroizii provoaca pierderi de memorie

Arde Yohimbina grasimea incapatanata?

Carbohidrati dupa antrenament: inutili?

Ulei de canabis pentru sportivi

Un aminoacid care repara articulatiile si prelungeste viata

Vitamina care trateaza anxietatea si atacurile de panica

Cafeina este o fata ieftina

Deficientele de zinc

Creatina este mai buna decat crezi

Epicatechina din ciocolata neagra creste muschii?

Ibuprofenul iti ataca testiculele

Cresterea masei musculare si metabolismul

Acizii grasi omega-3: arzator de grasimi inedit

Se pot creste natural nivelurile de testosteron?

Tirozina - un supliment care merita explorat

Suplimentul 3 in 1

Nootropice - suplimentele de care nu ai auzit

Cannabis, grasimea corporala si testosteronul

Ghidul suplimentelor pentru culturistul natural

Poate fi creatina folosita cand vrei sa slabesti?

Suplimente care chiar te ajuta

Sustine steroizi.ro consumul de steroizi anabolizanti?

Smoothiul care iti salveaza viata

Suplimentul care trateaza mancatul in exces

Adevarul despre SARM

Ce spun studiile despre cresterea naturala a testosteronului

Clenbuterol, ketotifen si T3: secretul profesionistilor

Suplimentul proteic care iti vindeca genunchii

Primele suplimente pe lista de cumparaturi

4 ciuperci despre care trebuie sa stii

5 suplimente pentru reducerea apetitului

Memoria musculara - un singur ciclu de steroizi

Un supliment care creste anabolismul

Cea mai buna cazeina pentru masa musculara

3 reguli pentru culturistii care iubesc cafeaua

Nu exista nicio epidemie de steroizi

5 suplimente care chiar ajuta la slabire

Suplimentele cu aminoacizi: puncte esentiale

Adevaruri si mituri despre vitamina D

Clomid pentru crestera testosteronului?

Functioneaza stimulatoarele de testosteron?

Tinder si steroizii anabolizanti

Ce sunt electrolitii? Este Gatorade sigur?

Iarba + exercitii fizice = beneficii?

Ar trebui sa consumi proteine inainte de culcare?

Un nou motiv pentru a folosi creatina

Fa-ti propriul pre-workout

Viagra este buna pentru culturisti

Cum sa cresti densitatea de receptori androgeni

Curcumina omoara celulele grase

Ashwagandha: beneficii, doze si efecte secundare

Cand suplimentele fac mai mult rau decat bine

O alta proprietate uimitoare a creatinei

Cea mai ieftina cale de a iti creste testosteronul

Tot ce trebuie sa stii despre trenbolon

4 suplimente ignorate pe care ar trebui sa le folosesti

De ce sportivii ar trebui sa ia probiotice

Coama leului pentru antrenamente mai reusite

Suplimente impotriva racelii si gripei

Mineralul care vindeca febra musculara cronica

Ia asta sa lupti cu virusii

Creatina este uimitoare!

Varul puternic al creatinei

Fructe si legume pentru muschi mai mari

Extemporal despre suplimente: cat de multe stii?

5 vitamine importante pentru masa musculara si recuperare

Cel mai eficient supliment sexual

Poate creste creatina nivelurile de testosteron?

L-carnitina: supliment de slabire sau mit?

Cum alegi un probiotic de calitate

Suplimente si alimente cu antioxidanti

Ce ar trebui sa stii despre vitamina D

Suplimente pe care ar trebui sa le iei in functie de sezon

Efectele steroizilor anabolizanti asupra inimii

Ridici fiare? Ai nevoie de aceasta proteina ieftina

Suplimente din alge

Creatina si alcoolul - merg impreuna?

Cafeaua, o poveste de dragoste

3 suplimente de baza

Tureaza-ti la maxim testiculele cu acest supliment simplu

Esecul postului intermitent?

Proteine animale sau din plante: ce pudra proteica sa alegi

Relaxeaza-te cu aceasta substanta legala

Steroizi anabolizanti: un sondaj pe 2385 de persoane

Cum se fabrica suplimentele cu vitamine?

7 beneficii ale uleiului de krill

Ginecomastia: tot ce trebuie sa stii

Suplimentarea cu seleniu

Cea mai buna forma de creatina?

Suplimente esentiale vs suplimente specifice antrenamentelor

Licopenul - cea mai sanatoasa substanta din lume?

Top 5 suplimente pentru sanatate

Un supliment pentru slabire rapida

Suplimentele cu colagen: parti bune si rele

Substanta care previne reingrasarea dupa o dieta

Cel mai bun shake dupa antrenament

Mai bun ca uleiul de peste

Pre-workouturile intrerup postul intermitent?

Totul despre cazeina

Silimarina pentru longevitate si antrenamente cu greutati

Suplimente de pompare: cand si de ce

Guduchi (Giloy) - ghidul complet

Cum sa iti cresti in siguranta nivelurile de testosteron

Ecdisteron: suplimentul natural mai puternic decat steroizii?

6 beneficii ale otetului de mere

Deficienta de minerale care iti omoara acumularea de masa musculara

Nu toata cazeina este la fel

Creatina este medicament

Paracetamol - substanta dopanta?

Beneficiile resveratrolului: sanatate si compozitie a corpului

Ce suplimente merita sa iei

Uleiul de peste si sanatatea inimii

Culturistii NU au nevoie de apa in plus!

Rodie pentru forta mai mare

Resveratrol si metabolismul grasimii

Criza de creatina la nivel global

O modalitate de a iti creste natural testosteronul

3 beneficii ale suplimentarii cu proteine

Alimentele care imbunatatesc sanatatea sexuala a barbatilor

Cele mai sanatoase suplimente intr-o lume nesanatoasa

Beta alanina, varul creatinei

Suplimentul obligatoriu pentru barbati

Vitamina K pentru sanatate optima

Peptidele hormonale: alternativa sigura la steroizi?

Iti iei gresit pastilele

8 suplimente pentru masa musculara

Suplimentarea culturistului incepator

Deficienta de creatina

Hormonii steroizi si performanta sexuala - adevarul gol!

Nattokinaza - suplimentul minune pentru inima?

Cel mai bun supliment pentru cresterea masei musculare

Suplimente utile pentru masa musculara

7 suplimente care chiar functioneaza

Suplimentatia inteligenta pentru construirea masei musculare cu acumulare minima de grasime

De ce trebuie sa consumi proteine

Administrarea de insulina in culturism gresit

Insulina in culturism: de ce este folosita

5 vitamine pentru masa musculara mai mare

O modalitate usoara de a lua 2 kilograme de muschi

Beneficii dovedite ale suplimentarii cu aminoacizi esentiali pentru sanatatea ta

Ulei de peste elixirul anti-stres si aliatul tau pentru slabire si cresterea masei musculare

Combinarea creatinei si cafeinei pentru maximizarea performantei in sala de forta

Suplimente sportive in culturism: ghid complet pentru performanta si dezvoltare musculara

Suplimente nutritive surprinzatoare

4 beneficii ale suplimentarii in timpul antremamentelor

Top 5 suplimente eficiente pentru sporirea potentei masculine

Testosteron mai mult? Redu SHBG

Creatina: ingredientul lipsa pentru adultii in varsta?

Suplimente cu nicotinamida mononucleotida

Steroizii si antrenamentele de volum

Cat dureaza efectul suplimentelor pre-antrenament?

Cat de fortos poti deveni fara steroizi

Steroizii anabolizanti cresc riscul de boli cardiovasculare

Pastile care imita exercitiile fizice

Cel mai sanatos supliment din lume?

Steroizi pastile pentru masa musculara

HBCD - dextrina ciclica foarte ramificata

Suplimentele cu resveratrol te ajuta sa slabesti

Noile metode de a bate testele anti-doping

Suplimente esentiale pentru sanatatea prostatei pentru barbati in forma

Terapia de inlocuire a testosteronului: noile descoperiri 2024

Antrenamente mai bune cu acest supliment

Acid malic pentru antrenamente mai eficiente

Cea mai sanatoasa substanta de pe Terra?

Minerale pentru potenta si testosteron

Aminoacidul suprem pentru culturisti

Beneficiile beta glucanului

Suplimentul care te mentine suplu

Cum iti reduci stresul: cele mai eficiente suplimente

Alegerile prezidentiale iti pot reduce testosteronul

Efectele secundare ale steroizilor: le poti supravietui?

Aminoacidul care arde grasimi

Mancarimea cauzata de beta-alanina: mai mult decat doar o senzatie?

Remedii pentru raceli si gripe

Este albastrul de metilen util?

Ce sa iei daca iei steroizi

Steroizii provoaca cancer?

Provoaca creatina retentie de apa?

Femeile pot reduce testosteronul barbatilor?

Doza optima de Turanabol

Slabire

Adevarul despre carbohidrati!

Calciul si scaderea in greutate

Faceti regulat exercitii pentru a slabi

Impliniti-va hotararea de a slabi

Sfaturi pentru a slabi

Scortisoara ajuta la slabit

Cum alegem cel mai bun program de slabit

7 sfaturi pentru adolescentii care vor sa slabeasca

3 sfaturi nutritionale pentru a mari arderile calorice

Metode legale si ilegale de slabit

Studii asupra metodelor de slabit

3 sfaturi pentru persoanele obeze

Punctul pe i

Indicele glicemic

Tabel Indici Glicemici

Dieta Atkins

Dietele nu functioneaza

6 super alimente arzatoare de grasimi

Pierzi centimetrii, castigi centimetrii

Dieta Ornish

Modalitati de a combate cresterea in greutate de Craciun

Tiroida, seful suprem al metabolismului

Principii de slabire pentru incepatori

Resveratrol

A vrea vs. a trebui

Slabitul sanatos: un mod de viata

4 super arzatoare de grasimi

Tipuri de fitness

Luati micul dejun? Aflati de ce ar trebui!

Este de vina metabolismul pentru ca nu slabiti?

Masurati-va pulsul pentru fitness

Cardio pentru a slabi eficient

La naiba cu cardio! Patru complexe pentru a slabi

9 modalitati de a arde grasimea mai repede

Arzatorul de grasimi perfect

5 adevaruri despre arzatoarele de grasimi

Tabata

Circuite care elibereaza hormon de crestere

Cele 5 principii ale slabirii radicale

Dieta Simpla

Mountain Biking pentru a slabi

Cum sa scapi de manerele iubirii, sanii de barbat si burta gelatinoasa

Suplimentele cu cafeina va pot ajuta sa slabiti

Definit in 6 zile

Metoda de slabit 10 x 3

4 arzatori de grasimi mentali

5 alimente care cresc metabolismul

Folosirea testosteronului pentru a slabi

Lansarea bombei nucleare asupra taliei

Cum sa maresti efectul arzatorului tau de grasimi

Top 10 alimente care ard grasimile

Mancarea potrivita la timpul potrivit

Dieta Paleo

Antrenament care topeste grasimile

Vrei patratele pe abdomen? Evita aceste 3 greseli

6 activitati pentru a arde grasimi iarna

CLA

8 sfaturi pentru a te defini

Postul intermitent

Cum sa ai o sectiune mediana musculoasa si definita

Prevenirea incetinirii metabolismului

Banda de alergat - cel mai utilizat echipament din salile de fitness

Cinci metode puternice de a mari arderea grasimilor

Cele 8 minuni ale ceaiului verde Matcha

Leptina

Cum sa slabim

HIIT si postul intermitent - un combo castigator

Dieta de 2500 de calorii

Inferno, o saptamana de DNP

Distrugerea grasimii

De ce ai nevoie de un arzator de grasimi ?

101 modalitati de a slabi

Suprimarea apetitului

Antrenamente pentru slabit facute acasa

Sinefrina

Ghid pentru slabit

3 trucuri pentru a slabi mai repede

Cardio pe stomacul gol - o metoda mai buna de a arde grasimi

Sprinturi

10 sfaturi pentru a slabi

Diete extreme

Ingrediente care ard grasimi

9 reguli pentru un abdomen mai reliefat

Dietele Ketogenice

Cele mai bune modalitati de a iti creste metabolismul

Cum sa iti usurezi dieta

6 pasi pentru a nu te ingrasa

6 noi antrenamente Tabata

Dieta indicelui glicemic

Mituri despre slabit

Accelerarea metabolismului

Arde mai multe grasimi cu 3 metode neconventionale de antrenament

Reconfigureaza-ti antrenamentele pe intervale

3 mese sau 6 mese pe zi?

Minciunile despre slabit din mass media

Fii FIT prin HIIT

Dieta pradatorului - definit in 7 zile

Cardio de intensitate scazuta sau intensitate ridicata?

Iarna ingrasa!

Alcoolul ajuta la slabit?

10 modalitati de a slabi fara a te infometa

Diete low-carb de succes

Patratele pe abdomen folosind rulari cu haltera

Stevia dulce

Cum sa folosesti cafeina pentru a slabi

Poti slabi daca mananci noaptea?

Cardio pentru culturisti

10 exercitii pentru un abdomen definit

Incerci sa slabesti? Atunci evita aceste greseli

13 minciuni care au facut lumea grasa si bolnava

Metode nesanatoase de a slabi

Antrenament pentru arderea grasimilor

Ce faci daca ai mancat prea mult?

4 motive pentru care nu slabesti

Cele 12 legi ale slabitului

Antrenament HIIT de 30 de minute

50 de trucuri prin care sa slabesti

O calorie nu este mereu o calorie

Slabitul rapid duce la pierderea tesutului muscular?

Antrenament de densitate pentru a slabi

De ce nu slabesti daca urmezi o dieta low-carb?

Cum iti pot imbunatati corpul mesele trisate

Efort aerob sau anaerob pentru a scapa de burta?

Arderea grasimii incapatanate

16 metode prin care sa slabesti mai repede

Arde grasimi fara a pierde masa musculara

Obezitatea incepe in ficat?

Adevarul despre cardio si slabire

Evitati acumularea de grasime in vacanta de vara

Cacaoa ajuta la slabit

5 surse proteice ideale pentru slabit

Supraincarcarea cu carbohidrati - functioneaza cu adevarat?

Cum sa slabesti cat mai mult, cu efort minim

Quinoa ajuta la slabit

Exercitii olimpice pentru a slabi

5 sfaturi pentru a scapa rapid de burta

6% grasime corporala

Extractul de spanac - taie pofta de mancare si arde grasimile

Mersul ca sport

Trucuri alimentare pentru a slabi

Arde grasime si construieste masa musculara - plan de 8 saptamani

Cresterea naturala a hormonilor care ard grasimi

Semne ca dieta va esua

Efectele negative ale efortului aerob

100 repetari pentru a te defini

Dieta mananca cat vrei

5 reguli pentru HIIT mai eficient

Circuite rapide pentru a slabi

Vrei sa slabesti? Nu mai numara caloriile

Ciclizarea antrenamentului cardiovascular

Antrenamente metabolice pentru un fizic mai definit

8 motive din cauza carora nu slabesti

10 sfaturi profesioniste pentru a slabi

Grasimea viscerala: scapa de ea

Ghrelina si tesutul adipos

Antrenament strongman pentru slabit

Scapa de poftele de carbohidrati

Sfaturi rapide pentru a slabi

Explozibili metabolici - exercitii calistenice sau cu greutati

Un hormon recent descoperit imita efectele exercitiilor fizice

Cel mai bun articol despre cardio

Inotul ca si forma de cardio

Slabeste fara sa pierzi masa musculara - cate calorii trebuie sa tai?

Acerola inhiba cresterea tesutului adipos

40 de alimente sarace in carbohidrati

Slabeste precum un culturist

Evitati fructoza inainte de antrenamente

10 greseli facute cand vrei sa slabesti

Dieta de 5 zile

Antrenament extrem de 6 zile pentru definire si conditie fizica

Slabeste fara dieta

Cel mai bun program de sprinturi pentru a slabi

Carnea rosie - buna sau rea pentru a slabi?

Alimentele etichetate ca fitness te pot ingrasa

3 schimbari pentru a slabi mai repede

Antrenamente pe banda de alergat

Slabeste si mentine-ti masa musculara urmand o dieta bogata in proteine

De ce nu slabesti desi crezi ca faci tot ce trebuie

9 obiceiuri sanatoase care te vor ajuta sa slabesti

Antrenamentul german de remodelare corporala

Alimente care ard grasimi - mit sau realitate?

10 pasi pentru a arde mai multe grasimi

Protocoale de sprinturi pentru a slabi

Arzi cu 450% mai multe calorii fara cardio

Hormonii sexuali si grasimea abdominala

Te ingrasa flora intestinala?

Foloseste otetul pentru a slabi si a arata mai bine

De ce sa devii eficient la arderea grasimilor

7 strategii pentru a slabi

Iti cunosti tiroida?

Suplimente care cresc rata metabolica si te ajuta sa slabesti

Fara burti mari si funduri lasate

Dormi suficient pentru a nu te ingrasa

Slabeste mai rapid cu antrenamentul de remodelare corporala cu viteza crescatoare

Sunt mesele mici si dese cea mai buna solutie pentru a slabi?

8 reguli pentru antrenamentele de slabit

Cardio pentru a slabi - abordarea stiintifica

Cum te poate ajuta o lingurita de chimion pe zi sa slabesti de trei ori mai mult

Cum te ajuta antrenamentele cu greutati sa slabesti

Beta-AIBA un nou supliment pentru slabit

Din dragoste pentru sprinturi

Alimentele proteice te ajuta sa slabesti mai usor

Iti este mereu foame? Afla ce alimente te tin satul mai mult timp

Secretele celor extrem de definiti si in forma

Metode ciudate de slabit, care functioneaza

Cardio pentru cei puternici

Sfaturi pentru un consum optim de carbohidrati cand vrei sa slabesti

Superseturi pentru a slabi

Slabeste cu provocarea de 9 minute

Te saboteaza personalitatea ta alimentara?

Cum sa eviti sa fii un slabanog-gras

S.M.I.T. - Antrenamente pe intervale supramaximale

Hormonii eliberati cand iti este foame iti afecteaza deciziile

S-a descoperit de ce HIIT este la fel de eficient precum exercitiile cardiovasculare de lunga durata

Un truc simplu pentru a iti imbunatati sensibilitatea la insulina si a slabi

13 sfaturi stiintifice despre cum sa mananci mai putin

Slabire extrem de rapida

5 motive pentru care nu arati mai bine

Daunele metabolice si rezistenta la slabire

Doua complexe cu gantere

Alte doua motive pentru care cardio traditional este ineficient

6 feluri de a suferi pentru a slabi

Cum se definesc cu adevarat culturistii

Sprinteaza catre un abdomen cu patratele

Activitatea fizica este remediul impotriva obezitatii si bolilor cardiovasculare

Cuprul, element cheie in arderea grasimilor

4 metode care ard grasime mai eficient decat HIIT

Amidonul care arde grasimi

Slabeste in 30 de secunde

4 motive pentru care esti inca gras

Fa HIIT urmat de cardio de joasa intensitate

Grasimea care te ingrasa

Mananca mai multe proteine pentru a slabi

Mananca grasime inainte de culcare pentru a slabi

Sprinturi pe banda de alergare

Ditele low-carb si cortizolul

Ierarhia slabirii

Dependenta de carbohidrati

Te ingrasa cardio?

Mananca mai multe fructe si legume pentru a slabi

4 antrenamente de slabire care iti vor taia respiratia

Cum sa meriti carbohidratii

Echilibreaza balanta hormonala pentru a slabi rapid

Superseturi metabolice

10 lucruri din culturism care te ajuta sa slabesti

Foloseste antrenamente de mare intensitate pentru a slabi rapid

Biotipizarea si lupta cu grasimea

Complexe - cum sa iti faci singur propriile antrenamente de slabire

Sunt carbohidratii rai?

Flexibilitatea metabolica

Cardio cu cifra octanica ridicata

10 greseli uimitoare in privinta dietei si antrenamentelor de slabire

Trucuri pentru a iti creste metabolismul

Dieta de ciclizare a carbohidratilor

Fa asta in timpul mesei pentru a slabi

Top 7 antrenamente pentru slabire

Mediul obezogenic

Stresul te ingrasa

Slabeste fara dieta, doar prin antrenamente intense

Recomandari in privinta carbohidratilor cand vrei sa slabesti

Cine se ingrasa mai tare cei care stau treji noaptea sau cei care se trezesc devreme?

Antrenamentul 6-12-25 pentru slabire si masa musculara

10 lucruri parsive care te ingrasa

Noile chimicale care te ingrasa

Reguli pentru optimizarea antrenamentelor pe intervale

Cum sa faci fata foamei

7 factori care prezic ingrasarea

Inlocuieste grasimea cu muschi

Antrenamente cardio facute in sala pentru tipi duri

Abdomen mortal: 5 pasi catre patratele

De ce este asa greu sa slabesti

Pauza optima intre seturi pentru a slabi

Antrenamente de densitate pentru slabire

Nu fa aceste lucruri cand vrei sa slabesti

Sfaturi de elita pentru a iti transforma corpul

5 alternative la sprinturi

Cum sa ramai definit cand construiesti masa musculara

Slabanogi cu probleme de grasi

Antrenamentele strongman te ajuta sa slabesti

Sunt destul de definit sa incep o faza de acumulare de masa musculara?

Slabeste rapid cu aceste sfaturi

Metode periculoase de slabire

Slabeste ca un barbat

Mese trisate: nu fa aceste greseli cand vrei sa slabesti

3 lucruri gresite pe care oamenii le cred despre diete

Definire musculara - mic ghid

Sprinturi in panta pentru a slabi

Arderea grasimii concomitent cu acumularea de masa musculara?

Cum sa ai un abdomen in V

Mai multe mese pe zi cresc rata metabolica?

3 complexe noi pentru arderea grasimii si construirea de masa musculara

Trucuri pentru reglarea metabolismului

Sunt antrenamentele pe intervale bune pentru sedentari si obezi?

Pentru a slabi dieta trebuie sa fie plictisitoare

Alternative la sania cu greutati

Cum sa slabesti - sfaturi din viata reala

6 sfaturi pentru a nu manca excesiv seara

Slabeste pentru vara

Temporizeaza nutritia pentru a slabi mai usor

3 sfaturi unice pentru a slabi

Antrenamentele pe intervale de intensitate explicate

Strategii simple de slabit

Substanta controversata care reduce apetitul

Recapata-ti corpul de plaja

De ce imi este foame dupa antrenamente?

Monitorizeaza glucoza pentru a slabi

Slabire rapida - antrenamente scurte

3 obiceiuri care te mentin definit

Slabeste cat mai eficient

Strategii de slabire la care nu te-ai gandit niciodata

Consumi suficient din acesti nutrienti pentru a slabi?

Lucreaza-ti abdomenul cu roata

Slabire localizata care functioneaza

Top 10 termogenice si activatoare ale grasimii brune

Cea mai tare metoda de a arde grasimi

7 feluri de a face dietele mai suportabile

Slabeste folosind franghiile de lupta

Diete cu o singura regula

Facebook si Instagram te ingrasa

Antrenament strongman modificat pentru arderea grasimii

Despre carbohidrati, slabire, performanta si sanatate

Ridicarea picioarelor din atarnat facuta corect

Postul intermitent 90/90

Mananci prea mult? Da vina pe creier

5 minute de scari pentru a slabi

Ghid pentru estimarea caloriilor din alimente

Cum sa continui sa arzi grasimi dupa ce ai mancat prea mult

Slabire cu mersul fermierului

Daca tragi de fiare iti transformi grasimea in muschi?

Slabeste rapid cu acest antrenament

Despre postul intermitent

5 sfaturi nutritionale pentru a slabi

De ce fluctueaza greutatea pe cantar

11 motive pentru care nu slabesti

Antrenamente CrossFit pentru a incinera grasimea

10 alimente sanatoase pentru a slabi

Ceva dulce - cati carbohidrati mananci pentru a slabi?

Alearga pentru a slabi

Hormonii slabirii

Dieta M.A.T.A.D.O.R. : cum sa slabesti tinand dieta doar doua saptamani

Succesul slabirii

Variaza metabolismul de la o persoana la alta?

Cum sa slabesti daca ai peste 40 de ani

Cel mai bun mic-dejun pentru a slabi

Dieta South Beach

Circuitul mortii pentru slabire

10 legi de neclintit ale slabitului sanatos

Ce se intampla cand mananci mult

Da jos grasimea, nu muschii

Clatite care ard grasimi

Cel mai prost moment sa mananci

MyFitnessPal: cum sa il folosesti

Nu mai fa abdomene pentru a slabi

Rower in stil viking pentru a slabi

Ard sprinturile mai multa grasime?

Scapa de burta: top 30 sfaturi

Circuite metabolice de tip strongman

4 circuite tabata pentru slabire

Diete stricte contra metabolismului tau

Nu ai nevoie de cardio pentru a slabi

Cat sa mananci pentru a slabi?

Strongman pentru slabire

Ce iti declanseaza foamea de necontrolat

Te ingrasa bratara ta fitness?

Mai multa masa musculara arde mai multe calorii?

11 sfaturi si trucuri pentru a slabi pe bune

5 motive sa faci cardio de joasa intensitate

HIIT contra cardio de joasa intensitate

Urcatul scarilor ingreunat pentru slabire

Mediteaza pentru a slabi

Cel mai mare mit ketogenic

Slabeste mergand

Tabata pe intelesul tuturor: cum, cand si de ce sa faci Tabata

Ce se intampla cu grasimea cand slabesti?

Trei circuite HIIT pentru a slabi

Alimente cu calorii negative: mit sau realitate?

Ar trebui sa elimini alcoolul cand vrei sa slabesti?

Doua forme de cardio care construiesc muschi

Adevarul despre fructe si slabire

Slabeste doar cu o pastila

Antrenamente de slabire dovedite stiintific

Cum sa depasesti blocajele in slabire

Matematica slabirii

5 imperecheri de exercitii care ard o groaza de calorii

Cum sa nu mai fii grasun

Sfaturi pentru satietate mai mare

Cel mai important aliment pentru a slabi

La fel de bun ca postul intermitent

Combinatia alimentara care te ingrasa

6 lucruri care afecteaza vizibilitatea abdomenului

Metoda triajului pentru slabire

Imunizare impotriva ingrasarii

Dieta sau exercitii fizice: ce este mai important?

10 trucuri pentru a grabi slabirea

Cea mai mare masa a zilei

Mananca mai multi cartofi pentru a slabi

Mananca mai putin, fa mai mult sport?

De ce ar trebui sa numeri caloriile mancate macar 30 de zile in viata

Slabeste fara sa faci exercitii fizice

Un exercitiu care arde grasime in tot corpul

Cum sa supravietuiesti sarbatorilor fara sa te ingrasi

Este bine sa faci cardio pe stomacul gol?

Antrenamentul WAP pentru slabire

Exercitii pentru ars grasimea incapatanata

Ai burta de stres?

Nu fa asta cand vrei sa slabesti

Cea mai usoara forma de cardio care chiar functioneaza

Slabire si conditie fizica cu un singur exercitiu

Pauzele de la dieta conserva masa musculara si imbunatatesc metabolismul?

Nu mai cumpara alimente declansatoare

Cardio pentru masa musculara

Nu pune prea mare greutate pe cantar

Fundatia procesului de slabire

Circuit pentru slabire de 20 minute

Recuperarea in timpul unei faze de slabire

Arde grasimea alergand

Sunt exercitiile fizice utile pentru slabire?

Mananca mai mult ca sa arzi mai mult

13 din cele mai bune exercitii pentru slabire

Ora ideala pentru a te antrena sa slabesti

Caloriile arse in timpul efortului: noua stiinta

Antrenamentul HIIT al lui Mos Craciun pentru Ajun

Metode corecte si incorecte de a iti monitoriza greutatea

Ciclizeaza carbohidratii pentru a iti atinge obiectivele

Este periculos sa mananci doar 1200 de calorii pe zi?

Indicele de masa corporala - ignora-l!

Cele mai bune aparate cardio

Indulcitorii artificiali dau pofta de dulce?

Cat de mult poti slabi in 3 luni

Definirea musculara: cat de mult sunt afectate forta si hipertrofia

50 de alimente termogenice

Sfaturi pentru o dieta infailibila

Antremament de slabire pentru incepatori

Epidemia de slabi-grasi

Cele mai proaste metode de slabire

Metcon: 6 antrenamente de conditionare fizica

Slabeste cu ulei de masline

Te poti ingrasa mancand prea putin?

Cea mai subestimata componenta a transformarii corporale

Ce arde cat mai multe calorii in 30 de minute?

4 circuite de slabire ultraintense

Inflamatiile: cauza din care mancam prea mult?

Construieste-ti arderile

Cand vine vorba de exercitii, mai mult nu este mereu mai bine

Mananca paste fara sa te ingrasi

Foloseste mesele trisate pentru a slabi mai rapid

Ce trebuie sa stii despre cardio pe stomacul gol

Optimizarea metabolismului prin cresterea conditiei fizice

Scapa de burta folosind sprinturi

Pizza, inghetata si 2 kilograme in minus

Calcularea caloriilor cand vrei sa slabesti fara a pierde masa musculara

Antrenament de slabire din 3 circuite

De ce culturistii sunt mai definiti decat powerlifterii

Conditie fizica & forta: 3 reguli pentru combinarea lor

Cum sa iti schimbi celulele grase pentru a ramane slab?

DNP: cel mai periculos arzator de grasimi

Imperecheri metabolice - scapa de grasime cu combinatii inteligente de exercitii

Procente de grasime la barbati: un ghid vizual

Formula ingrasarii

Slabeste fara sa iti pierzi muschii: secretul dietei care iti transforma corpul

Metcon si slabirea: Explorarea unei metode eficiente de antrenament

Scapa de burta fara dieta

Slabirea la sala de forta pentru incepatori

Adevarul despre indulcitorii artificiali si slabire

50 de super-sfaturi pentru a slabi

Te pot ajuta exercitiile cu greutati sa slabesti?

Evita aceste 5 greseli periculoase cand vrei sa slabesti

Slabire: solutia celor 21 g de proteine

Cea mai usoara dieta bazata pe postul intermitent

Slabeste rapid folosind funiile de lupta

Cum sa slabesti jumatate de kilogram pe zi

Culcatul tarziu in weekend impiedica slabirea?

Ce functioneaza mai bine: dieta agresiva sau moderata?

Proteine pentru slabit

3 obiceiuri pentru a fi fit pe viata

Transforma-te cu shake-uri proteice

O zi trisata creste metabolismul?

Dieta 5/2 pentru slabire

Despre slabit: planul tau pentru vara

Antrenamente de forta pentru a slabi?

3 greseli pe care le faci cand vrei sa slabesti pentru vara

Recompozitia corporala - metoda suprema de slabire sau pierdere de timp?

Cum sa slabesti precum un culturist

Ingrasare si testosteron scazut - cauza ascunsa

Dieta stricta sau flexibila?

Ce te ingrasa de fapt?

Slabeste fara foame: controleaza leptina

Este pudra proteica utila cand vrei sa slabesti?

Sevrajul mancarii: foamea toxica

Care este cea mai buna metoda cardio pentru a slabi?

Slabeste rapid si creste-ti conditia fizica cu antrenamentele pe intervale

Proffee - cafeaua proteica care te ajuta sa slabesti?

10 sfaturi pentru a ramane suplu de sarbatori

Calorii arse in 30 de minute: cele mai bune metode

Proportiile macronutrientilor pentru a slabi

10% grasime corporala - cum sa devii cat mai definit si mai mare!

Cauzele foamei excesive

5 antrenamente HIIT pentru a slabi rapid

Slabire - corpul tau poate produce propriul Ozempic

Mersul pe jos poate fi considerat exercitiu fizic?

O metoda mai putin cunoscuta de a slabi

Adevarul despre arderea grasimii pe zone - Mit sau realitate?

Cum functioneaza slabirea

Zona 2 cardio - utila pentru a slabi?

Cum sa iti controlezi grasimea corporala: este posibil sa mananci mult fara sa te ingrasi?

Arimidex - anastrozole

Nolvadex

Clomid - clomiphene citrate

Metilhidroxinandrolon

Andractim (dihidrotestosteron)

Andractim (androstanolon)

Testosteron Propionat

Testosteron Suspensie

Testosterone Enanthate

Testosterone cypionate

Testosterone Propionate

Testosterone suspension

Deca-Durabolin - nandrolone

Dianabol

Equipoise steroid

Halotestin - fluoxymesterone

Masteron - drostanolone

Methyl-1 testosterone

Methyltestosterone

Metribolone

Nebido - testosterone undecanoate

Oral-Turinabol

Oxandrolone (Anavar)

Parabolan - trenbolone hexahydrobenzylcarbonate

Primobolan - methenolone

Proviron - mesterolone

Superdrol - methyldrostanolone

Sustanon 250 - testosterone blend

Trenbolone Acetate

Trenbolone enanthate

Winstrol - stanozolol

ALTERNATIVE LA STEROIZI

Sanatate sexuala

Sanatate si detoxifiere dupa curele de steroizi

Arzatori de grasimi naturali

Produse pentru masa musculara

Albuterol (Salbutamol)

Clenbuterol - beta-2-agonist

Cytomel

DNP - 2,4-dinitrophenol

Ciclu metildrostanolon

Ciclu pentru intermediari

Testosteron si Anapolon 50

Ciclu Deca-durabolin si Naposim

Ciclu Danabol, Winstrol si Testosteron

Ciclu Testosteron suspensie si Equipoise

Ciclu Primobolan si Equipoise

Ciclu masa calitativa pentru intermediari

Ciclu Sustanon, Deca-Durabolin si Danabol

Ciclu Turanabol

Ciclu hormon de crestere

Ciclu cu hormon de crestere pentru definire

Ciclu pentru avansati pe baza de testosteron

Ciclu pre-competitional

Ciclu Danabol (Naposim)

Ciclu testosteron pentru incepatori

Ciclu Trenbolon si Winstrol

Ciclu testosteron si Halotestin

Ciclu slabire cu Albuterol

Ciclu Testosteron enantat si Masteron

Primobolan, Deca-durabolin si Winstrol

Ciclu de masa pentru avansati

Ciclu Testosteron-Boldenon si Metenolon

Ciclu ardere grasimi

Ciclu pentru definire

Ciclu Deca-Naposim si Primobolan-Winstrol

Ciclu pentru forta cu Halotestin

Ciclu Turanabol, Parabolan si Winstrol

Ciclu puternic de masa

Ciclu de masa pentru avansati 2

Ciclu usor de definire

Ciclu definire pentru avansati

Ciclu Deca-durabolin - Naposim II

Ciclu masa musculara calitativa

Ciclu Masteron si Primobolan

Ciclu cu testosteron, Anapolon si trenbolon

Ciclul suprem pentru avansati

Ciclu Andriol si Anavar

Ciclu Sustanon 250

Ciclu Anavar

Ciclu de steroizi cu Primobolan si hormon de crestere

Ciclu de 12 saptamani pentru definire musculara

Ciclu de steroizi pentru masa musculara

Ciclu de peptide hormonale

Ciclu cu Equipoise si Deca-durabolin pentru masa musculara slaba

Ciclu M1T

Ciclu puternic de steroizi pentru avansati

Ciclu de steroizi cu Deca-durabolin, Equipoise si testosteron propionat

Ciclu de steroizi pentru definire cu Primobolan si Anavar

Ciclu de steroizi Cut-stack si Winstrol

Ciclu pentru definire cu DNP

Ciclu de steroizi cu Anapolon si Deca-durabolin

Ciclu de steroizi cu trenbolon enantat si testosteron enantat

Ciclu de steroizi si peptide hormonale

Ciclu de sterozi pentru masa musculara fara grasime

Ciclu de steroizi cu testosteron propionat si turanabol

Ciclu de baza pentru masa musculara

Ciclu cu testosteron si hormon de crestere

Ciclu pentru masa musculara cu IGF-1 Long R3 si PEG-MGF

Ciclu de steroizi cu testosteron cipionat si Anavar

Ciclu definire cu Salbutamol

Ciclu de steroizi pentru femei cu Anavar

Presupusul ciclu de steroizi al lui Dwayne Johnson

Ciclu pentru incepatori cu testosteron cipionat si Proviron

Ciclu de steroizi pentru femei

Ciclu de steroizi orali pentru definire

Ciclu de steroizi pentru cresterea performantelor fizice

Ciclu de steroizi cu testosteron suspensie si trenbolon

Ciclu de steroizi pentru definire si forta musculara

Ciclu pentru definire cu Turanabol si T3

Ciclu anti-ginecomastie

Ciclu de steroizi si Clenbuterol

Ciclu pentru definire cu Deca-durabolin, Winstrol si Proviron

Ciclu de steroizi pentru sportivii de anduranta

Ciclu de steroizi pentru atleti

Ciclu de steroizi cu testosteron propionat, trenbolon acetat si Winstrol

Ciclu de steroizi pentru masa musculara cu incarcare

Ciclu de steroizi pentru intermediari cu hormon de crestere si incarcare

Ciclu de steroizi pentru culturistii profesionisti

Ciclu Metadrol

Ciclu usor de steroizi cu testosteron si Winstrol

MGF - factorul de crestere mecanic

Hormon de crestere (somatotropin)

IGF-1 Long R3 peptide

Bremelanotide (PT-141)

Thymosin Beta-4 (TB-500)

Informatii suplimentare

Timpul de detectie al steroizilor

17 alfa alchilarea

Dihidrotestosteron (DHT)

Tabel eficienta steroizi

Ghid peptide hormonale

Istoria steroizilor

Inspectarea vizuala a steroizilor

Folosirea in medicina a steroizilor anabolizanti si androgeni

Intrebari frecvente despre steroizi

Steroizii si femeile

Injectarea steroizilor

11 motive sa NU folosesti steroizi anabolizanti

Principiile reducerii efectelor adverse ale steroizilor

Riscurile folosirii steroizilor falsi

Cicluri de steroizi

Incarcarea intr-un ciclu de steroizi

Aromatizarea steroizilor anabolizanti

Cicluri scurte de steroizi

Acneea cauzata de steroizi

Efecte secundare

Terapia post ciclu

Legea privind steroizii anabolizanti si substantele dopante

PCT

Ghid SARM

ALTERNATIVE TO STEROIDS (LEGAL STEROIDS)

Pentru femei

Antrenament pentru femei - muschii fesieri

Top 5 intrebari pentru femei

Cum sa slabesti la picioare

4 motive pentru care femeile trebuie sa faca indreptari

Cum sa iti faci fundul sa creasca

De ce femeile nu ar trebui sa se teama de muschi

Femeile au nevoie de mai multe proteine

Top 10 alimente care ar trebui sa fie in dieta oricarei femei

Slabire: 3 greseli pe care nu stiai ca le faci

Antrenament scurt pentru femei

Exercitiile fizice afecteaza metabolismul femeilor diferit de cel al barbatilor

3 lucruri simple pentru a ramane tanara

Antrenament dur pentru femei

Ramai tanara si sanatoasa - 27 din cele mai alcaline alimente de pe planeta

3 complexe destinate femeilor pentru a slabi rapid

Ar trebui femeile sa se antreneze precum barbatii?

4 feluri prin care viata moderna te ingrasa

Antrenament pentru partea superioara a pieptului

Cancerul de san si activitatea fizica

6 mituri pe care femeile le cred cand vor sa slabeasca

Vrei sa arati mai feminin? Dezvolta-ti masa musculara

Top 5 beneficii ale meditatiei

Minciuni din fitness corecte politic

Nutritie de top pentru femeile care fac sport

Brate sexy - antrenament pentru femei cu seturi gigant

Femeile adevarate fac tractiuni

4 probleme critice de sanatate care apar la sportive

10 greseli facute de femei in privinta dietei

Hipertrofie pentru fesieri

Doamnelor, nu va mai lucrati abdomenul precum barbatii

Nu te lasa pacalita de aceste trucuri comerciale

Diferenta dintre a scadea in greutate si a slabi

5 alimente pe care orice femeie ar trebui sa le manance

Antrenamentele cu placa de echilibru - o pierdere de timp

Activitatea fizica scade nivelurile de estrogen

Impatimita de cardio a renuntat la efortul aerob pentru powerlifting si a slabit 17 kg

Antrenament pentru un corp gata de plaja

Fund mai puternic si mai ferm

Sfaturi pentru femei: cum sa te tonifici

Antrenament la aparate pentru incepatoare

De ce ar trebui femeile sa ia creatina

Nu fa aceste greseli cand vrei sa slabesti

5 minute de meditatie pe zi te ajuta sa arati si sa te simti mai bine

Cele mai bune antrenamente cu sprinturi pentru femei

Scandura este pentru incepatoare

Antrenamentul german de remodelare corporala pentru femei - partea I

Diminuarea febrei musculare si durerilor dupa antrenamente

Cum sa te antrenezi in timpul sarcinii

Slabire pentru femei: greutati mari, odihna putina

Antrenamentul german de remodelare corporala pentru femei - partea II

9 motive pentru care cuplurile trebuie sa se antreneze impreuna

Suplimente nutritive pentru femei

Antrenament pentru picioare sexy si suple - faza 1

Ce trebuie sa stie femeile pentru a slabi si a arata mai bine

Doamnelor, nu va mai temeti de grasimi

Antrenament pentru picioare sexy si suple - faza 2

Sfaturi anti-aging care functioneaza

7 lucruri pe care femeile trebuie sa le faca la antrenamente, dar nu le fac

Motivul stiintific pentru care femeile trebuie sa se antreneze cu greutati mari

Cum influenteaza hormonii slabirea la femei

Exercitii pentru fesieri - secretele unui fund ferm

O vitamina pentru sex mai bun

Alimente pe care femeile ar trebui sa le evite

4 suplimente de care femeile se tem fara motiv

Cum sa te antrenezi in functie de ciclul menstrual

5 motive pentru care femeile trebuie sa se antreneze intens

Exercitii pe mingea elvetiana pentru abdomen

Ghid de slabire pentru femei

Femeile au nevoie de mai mult somn

15 motive pentru care toate femeile ar trebui sa se antreneze cu greutati

De ce curele de slabire te ingrasa in loc sa te ajute sa slabesti

8 semne ca trebuie sa iti reduci nivelurile de cortizol

Cele mai bune sfaturi pentru femeile care se antreneaza cu greutati

5 exercitii pe care orice femeie trebuie sa le faca

Functionarea optima a glandei tiroide la femei

15 motive din cauza carora femeile nu slabesc

8 exercitii pentru un fund ferm si feminin

Dieta anti-aging

De ce femeile trebuie sa se antreneze mai intens decat barbatii

Sfaturi nutritionale pentru noile mamici

Femeile sunt mai puternice decat barbatii, din punct de vedere biologic

Plan de antrenament de 4 saptamani pentru femei

10 deosebiri intre succesul la slabit si esec, la femei

6 feluri in care sala NU ajuta femeile sa slabeasca

Circuite pentru cand esti acasa sau in deplasare

Slabire rapida pentru femei: retete cu zero calorii

Antrenamente pentru umeri sexy

5 sfaturi pentru femeile care vor sa isi mareasca masa musculara

Circuit pentru fesieri puternici

Diferente intre sexe in fitness

Exercitiile fizice te apara de depresie

11 strategii din fitnessul feminin

Picioare atletice pentru femei

Cum sa faci mai multe flotari

Sporeste-ti vointa atunci cand tii o dieta

De ce nu obtii rezultate la sala - versiunea pentru femei

Genuflexiuni cu gantera la piept 1 si 1/2

Femeile cu fund mare traiesc mai mult

Circuite cu abdomene pentru femei

Casatoria si slabirea: consecinte neasteptate

5 exercitii din CrossFit pentru femei

Statul jos este noul fumat

De ce te ingrasi cand iei anticonceptionale?

Tonifiaza-ti picioarele

9 motive pentru care mananci emotional

Sprinturi in apa pentru femei

Cum revii la sala dupa o pauza lunga

5 nutrienti pentru femei care reduc stresul

Impinsul cu haltera nu este doar pentru tipi

Ce trebuie sa stii despre antrenamentul fesierilor

Mananca-ti sentimentele: 9 condimente pentru fericire

Circuit CrossFit pentru femei, fara echipament

Hipertrofia la femei si frica de a deveni prea masive

Sex la sala de fitness

Ce este amenoreea hipotalamica functionala

Lectii despre dezvoltarea fundului

Femeile si barbatii nu se pot antrena impreuna

5 motive pentru care sa sari coarda

Fenomenul coregasm la femei

Cele mai bune exercitii cu gantere pentru picioare

Pot femeile sa slabeasca fara sa faca sport?

5 greseli facute de antrenorii personali cu clientele

Mananca colorat pentru a slabi

Antrenament pentru femei: femurali si fesieri

Celulita si femeile care fac sport

7 mituri din lumea fitnessului feminin

Doamnelor/domnisoarelor construiti muschi pentru a fi mai suple

Antrenamentul 10-10-10 pentru femei

Femeile slabesc mai greu decat barbatii

Doua mituri legate de femei si antrenamentele cu greutati

Antrenament de 30 de minute cu partener

Cel mai bun iaurt pentru a slabi

Cele mai mari greseli nutritionale facute de femei

Ce sa faci cand n-ai chef de antrenamente

3 exercitii pentru a arata bine in pantaloni scurti

3 retete de smoothiuri pentru mic dejun

Superseturi de slabire pentru femei

11 beneficii ale antrenamentelor cu greutati la gravide

Utilizeaza ciclul menstrual in favoarea ta

De ce sunt atrase femeile la un barbat

Antrenamentul 15 din 15 pentru tonifiere

Melodii pe care sa te antrenezi vara asta

Antrenament al intregului corp, pentru femei

7 motive sa NU urmezi un regim de slabire

Cele mai bune exercitii cu gantere pentru brate potrivite pentru femei

Cum pot femeile sa construiasca masa musculara slaba

Nu te mai sabota in weekenduri

Antrenamentele de forta la menopauza

Cardio poate afecta negativ slabirea la femei

Trage pana nu mai poti, odihneste-te pana poti din nou

Antrenament pentru femei cu o singura gantera kettlebell

9 sfaturi pentru un corp sexy

Ar trebui femeile sa ia doze mici de testosteron?

Ghid pentru incepatoare: antrenamentele cu greutati

Trecerea de la carnea rosie la carnea de pui poate preveni cancerul de san

Antrenamentul perfect pentru incepatoare

Antrenamente pentru fund care functioneaza

Poate Maca imbunatati viata sexuala a femeilor?

Incendiaza-ti posteriorul

10 minute de dealuri

Motivul #1 pentru ca femeile sa lucreze cu haltera

Cezariana: revenirea la antrenamente

5 exercitii cu benzi elastice pentru fesieri si picioare

Creste in greutate intr-un mod sanatos

Reguli de slabit pentru femei

Durerile slabirii: antrenament de 20 minute

Sariturile de coarda te ajuta sa slabesti

Ghidul fitness pentru femeile care vor sa slabeasca

Trucuri pentru femeile care nu au mult timp sa se antreneze

Femeile si fierul

Antrenamente la rower pentru femei

Cvadrimania - antrenament intens pentru sculptarea coapselor

Femeile folosesc diferit energia in timpul exercitiilor

12 lucruri pe care trebuie sa le stie orice femeie despre antrenamentele de forta

YOGA: 4 lucruri pe care trebuie sa le stii

Ghid masa musculara pentru femei

Post intermitent pentru femei

Cel mai bun tip de antrenament pentru femei

Antrenamentul 2021 pentru femei

4 variatii de indreptari cu gantere kettlebell pe care orice femeie ar trebui sa le faca

Cum sa gestionezi antrenamentele proaste.

Mirosul care atrage barbati

HIIT cu greutatea corpului pentru ars grasimi

Cum sa te incalzesti pentru genuflexiuni

Good morning cu banda elastica: un exercitiu pe care il poti face oriunde

Nu te mai antrena pentru a slabi

Nutritie pentru femei in forma: de ce ar trebui sa mananci mai mult

Transforma-ti corpul: ghid pentru femei

Cum sa nu te ingrasi la menopauza

Nu o sa ma fac prea mare daca trag de fiare?

Detoxifiere prin sport

Testosteronul scazut la femei

Exercitiile fizice si viata sexuala la femei

Cum sa nu iti mai fie foame tot timpul

Procentul ideal de grasime corporala

Cum sa creezi circuitul perfect

Antrenamente cu greutati pentru femei peste 40 de ani

Pompare pentru fesieri cu banda elastica

Cum arata moderatia in alimentatie si exercitii fizice?

21 de greseli fitness facute de femei

8 suplimente utile pentru femei

Slabirea la femei si la barbati

Sprinturi pentru femei - slabire in ritm accelerat

Circuit de slabire cu greutati si cardio pentru femei

Adevaratul secret al modelelor de fitness

Femeile si masa musculara

10 exercitii cu care femeile sa isi dezvolte cvadricepsii

Un supliment minune pentru femei

Fitness pentru femei: cea mai rapida modalitate de a slabi

Cel mai bun plan alimentar pentru gravide

Mic ghid de transformare corporala pentru femei

Testosteron pentru femei: miturile

Cum sa iti alegi antrenorul personal?

Fitness feminin: 11 strategii pentru un corp mai suplu si ferm

Cum pot femeile dezvolta picioare atletice

Cel mai bun antrenament al umerilor pentru femei (si barbati)

Exercitiile aerobe si femeile cu ovare polichistice

Fund mai rotund: 5 greseli care iti fac fundul plat

7 greseli facute de femei cand vor sa slabeasca

Scapa de grasimea de pe brate

Racesc mai usor femeile decat barbatii?

Ghid gratuit complet: cum sa construiesti masa musculara ca femeie

Antrenament BodyPump pentru femei

11 strategii fitness pentru un corp suplu si sexy

Antrenamente cu greutati pentru femei: nu sunt chiar la fel ca cele pentru barbati

Suplimentarea cu magneziu la femei

Sensibilitatea la insulina la femei

Un corp gata de bikini: antrenamentul complet

Yoga sau Pilates: ce este mai potrivit pentru tine?

Zincul si libidoul feminin

Poti slabi fara a merge la sala?

10 beneficii ale saritului corzii

Beneficiile powerliftingului pentru femei

Procente de grasime la femei: un ghid vizual

Antreneaza-te eficient si slabeste rapid: Circuitul de slabire pentru femei

Dietele ketogenice cresc oboseala musculara la femei

Antrenamentele pentru femei: noile descoperiri

Antrenamentul acasa pentru femei: Exercitii eficiente fara a fi nevoie de echipament costisitor

Ce sa faci cand dieta si exercitiile fizice par a nu functiona

Femeile nu trebuie sa faca aceste greseli cand vor sa isi schimbe aspectul fizic

Fund si picioare mari: Efectele ridicarilor de bazin si genuflexiunilor asupra posteriorului

Cati muschi poate acumula o femeie?

10 sfaturi esentiale pentru femeile ocupate care doresc sa mentina un stil de viata sanatos

Cum sa te lasi de cafea fara sa o iei razna

Somnul si menopauza: 5 modalitati de a te odihni mai bine

6 sfaturi pentru antrenamentul femeilor - genul chiar conteaza

10 lucruri pozitive din fitness

Cum sa scapi de grasimea de la subtioara

Cum sa scapi de burta din partea de jos a abdomenului

Trucuri simple pentru cand ai pofta de dulciuri

Alimentul care ajuta femeile sa slabeasca

Cum sa scapi de fundul plat dupa sarcina

Cea mai buna perioada din luna pentru a slabi, la femei

Fund mare, timp scurt

Vitamina E pentru femei cu sindromul ovarelor polichistice

Un exercitiu pentru fesieri mai mari si femurali mai puternici

Cardio pe stomacul gol: cand functioneaza la femei

Ucigasul de testosteron la femei - dieta de slabire prea stricta nu te ajuta

Secretul femeilor pentru o silueta sanatoasa: controlul nivelurilor de estrogen

Proteine pentru femeile care se antreneaza cu greutati

Mituri: daca ridic greutati mari voi arata precum un barbat

10 mg de testosteron - efectul asupra femeilor

Secretul unui corp tonifiat: de ce femeile ar trebui sa imbratiseze antrenamentele de forta

Leganari cu gantera pentru femei - ghidul

De ce sa fii slaba nu este mereu usor: explorand complexitatea greutatii corporale

Antrenamente scurte pentru femei de cariera

7 beneficii ale zincului pentru femei

Slabire: de ce femeile peste 40 de ani au dificultati in a pierde in greutate

Sfaturi pentru antrenarea fesierilor

Forta conteaza si pentru femei: De ce exercitiile de forta sunt esentiale pentru sanatate si aspectul fizic

5 mituri fitness pe care orice femeie trebuie sa le stie

Scapa de frig cu acest antrenament rapid pentru femei!

Slabesc femeile mai greu decat barbatii?

Beneficiile Pycnogenol pentru femei

Femeile pot slabi mai mult cu Ozempic, fata de barbati

Pentru femei: deficiente nutritionale care iti omoara viata sexuala

Cum sa iti transformi corpul prin antrenamente de forta - Mituri si realitate pentru femei

Alimentatie pentru femei active - ce sa mananci inainte si dupa antrenament

Exercitii

Exercitii pentru abdomen

Trecerea mingii intre maini si picioare

Trecerea ganterei pe sub picioare

Tragerea mingii cu picioarele

Tragerea cablurilor prin rasucire

Tractiuni cu abdomene

Scandura pe lateral (plank lateral)

Scandura (plank)

Rulari cu haltera din genunchi

Rulari cu haltera de pe bancuta

Rulari cu haltera

Ridicari de trunchi partiale

Ridicari de trunchi Janda

Ridicari de trunchi

Ridicari de piciore

Ridicari de picioare pe banca declinata

Ridicarea unui singur picior

Ridicarea soldurilor cu genunchii indoiti

Ridicarea soldurilor

Ridicarea picioarelor din atarnat

Ridicarea picioarelor deasupra capului din atarnat

Ridicarea fundului

Rasuciri rusesti la cabluri

Rasuciri rusesti din stand

Rasuciri rusesti cu partener

Rasuciri rusesti

Rasuciri la cabluri din picioare

Rasuciri de trunchi la aparat

Rasuciri cu haltera din sezut

Rasucirea trunchiului cu picioarele sprijinite pe minge

Rasucirea trunchiului cu gantere

Presa Pallof

Parghii la 180 de grade

Morisca

Mersul paianjenului

Lovirea cauciucului cu barosul

Izometrie pentru abdomen

Indoirea trunchiului la cabluri

Indoirea soldurilor din atarnat la barile paralele

Inclinari laterale la cabluri de sus

Inclinari laterale cu haltera in spate

Inclinari laterale cu gantera

Foarfece din atarnat

Foarfece

Foarfeca

Flexia soldurilor cu genunchii indoiti

Flexia lombarilor

Dead bug

Coconul

Coborari laterale de pe minge

Bicicleta aeriana

Atingerea calcaielor prin rasucire

Aruncarea mingii medicinale

Abdomene pe mingea elvetiana

Abdomene pe marginea bancutei

Abdomene la sol prin rasucire

Abdomene la sol cu picioarele ridicate

Abdomene la sol

Abdomene la cabluri din stand

Abdomene la cabluri din sezut

Abdomene la cabluri

Abdomene la banca declinata cu rasucire

Abdomene la banca declinata cu presa pentru umeri

Abdomene la banca declinata

Abdomene la aparat

Abdomene inverse la cabluri

Abdomene in V laterale

Abdomene in V

Abdomene cu roata

Abdomene cu ridicarea discului deasupra capului

Abdomene cu rasucire pe mingea elvetiana

Exercitii pentru antebrate

Stretching pentru antebrat

Strangerea pumnului cu discul olimpic

Rotirea incheieturilor pentru inclazire

Rotirea incheieturilor cu bara dreapta

Rotirea incheieturilor

Ricsa

Pronatii cu gantera din intins

Mersul fermierului cu gantere

Flexii prin pronatie

Flexii ale incheieturii cu haltera prin supinatie

Flexia incheieturilor la cabluri

Flexia incheieturilor de pe genunchi cu gantere prin supinatie

Flexia incheieturilor de pe genunchi cu gantere prin pronatie

Flexia incheieturilor cu haltera prin pronatie

Flexia incheieturilor cu haltera la spate

Flexia incheieturilor cu gantere prin supinatie

Flexia incheieturilor cu gantere prin pronatie

Flexia incheieturii pe un brat prin supinatie

Flexia incheieturii pe un brat prin pronatie

Flexia degetelor

Ciupirea discului

Aruncat din atarnat cu gantera Kettlebell

Exercitii pentru biceps

Flexii Zottman

Flexii trase

Flexii Preacher pe un brat

Flexii Preacher la aparat

Flexii Preacher

Flexii pentru biceps peste banca inclinata

Flexii pe un brat la cabluri

Flexii paianjen

Flexii la cabluri pentru biceps

Flexii la cabluri cu sfoara

Flexii la cabluri cu priza inversa

Flexii la banca Scott cu bara Z

Flexii din plan orizontal cu gantere

Flexii din plan orizontal

Flexii din intins pe burta

Flexii deasupra capului

Flexii de sus

Flexii cu gantere din sezut

Flexii cu gantere din inclinat

Flexii cu gantere

Flexii cu discul

Flexii cu bara Z cu priza ingusta

Flexii cu bara Z

Flexii cu bara dreapta din sezut

Flexii cu bara dreapta din inclinat

Flexii cu bara dreapta cu priza inversa

Flexii cu bara dreapta cu priza ingusta

Flexii cu bara dreapta

Flexii concentrate

Flexii ciocan transversale

Ciocane la banca Scott

Ciocane din inclinat

Ciocane la banca Preacher cu ambele maini

Ciocane

Exercitii pentru cvadricepsi (coapse)

Urcari pe scarita cu haltera in spate

Urcari pe scarita cu gantere

Tragerea saniei in 4 labe

Tragerea saniei cu spatele

Tragerea saniei cu greutati

Stretching pentru cvadriceps

Sissy squat

Rasturnari de cauciuc

Presa verticala

Presa orizontala

Presa la 45 de grade

Indreptari pe o parte

Indreptari cu deficit

Indreptari cu benzi elastice

Indreptari cu bara pentru trapez

Genuflexiuni la cutie

Genuflexiuni la banca

Genuflexiuni la aparatul Smith

Genuflexiuni la aparatul de trapez

Genuflexiuni Frankenstein

Genuflexiuni cu pliere

Genuflexiuni cu haltera deasupra capului

Genuflexiuni cu greutatea atarnata de talie

Genuflexiuni cu gantere

Genuflexiuni cu gantera la piept

Genuflexiuni cu gantera kettlebell deasupra capului

Genuflexiuni cu gantera intre picioare

Genuflexiuni cu bara pentru trapez

Genuflexiuni cu bara in spate

Genuflexiuni cu bara in fata la banca

Genuflexiuni cu bara in fata

Genuflexiuni complete

Fandari laterale cu bara in spate

Fandari inverse

Fandari incrucisate

Fandari cu spatele de pe platforma

Fandari cu haltera in spate

Fandari bulgaresti cu gantere

Adductia picioarelor la aparat

Abductia picioarelor la aparat

Exercitii pentru deltoizi (umeri)

Tragerea ganterelor pe langa corp

Rotirea umerilor cu discul

Rotirea umerilor

Rotatii interne la cabluri

Rotatii externe la cabluri

Rotatii externe

Ridicari laterale pentru omoplati

Ridicari laterale la aparat

Ridicari laterale din sezut la cabluri

Ridicari laterale din inclinat

Ridicari laterale din atarnat

Ridicari laterale cu un singur brat

Ridicari laterale cu un brat la cabluri

Ridicari laterale cu gantere din sezut

Ridicari laterale cu gantere

Ridicari laterale cu gantera din culcat

Ridicari in fata la cabluri

Ridicari in fata din inclinat

Ridicari in fata cu haltera

Ridicari in fata cu discul

Ridicari cu gantere in fata

Ridicari alternative cu gantere

Ridicarea umerilor din inclinat

Ridicarea halterei deasupra capului prin fata

Ramat din sezut cu sfoara pentru deltoizii posteriori

Ramat din picioare la presa Smith

Ramat din picioare la cabluri

Ramat din picioare cu o gantera

Ramat din picioare cu gantere

Ramat din picioare

Ramat cu bara din aplecat pentru deltoizii posteriori

Propulsorul

Presa pentru umeri la cabluri

Presa militara din sezut

Presa militara cu haltera bustean

Presa militara

Presa cubaneza

Presa cu gantere pentru umeri

Presa cu gantera cu un brat

Presa Arnold

Presa antigravitationala

Parghii cu haltera

Impins pentru umeri la presa Smith

Impins pentru umeri la aparat

Impins de la ceafa

Impins cu haltera in mod alternativ

Funii

Fluturari la spate la cabluri

Fluturari la spate la aparatul Pec deck

Fluturari la spate din inclinat

Fluturari la spate din culcat cu un singur brat

Fluturari la spate din culcat

Fluturari la spate din aplecat la cabluri

Fluturari la spate din aplecat

Fluturari la spate cu franghia

Fluturari la spate cu banda elastica

Crucea de fier

Crucea

Exercitii pentru femural

Urcarea greutatilor pe scara

Stretching pentru femural

Ridicari de pe podea

Leganari cu gantera

Indreptari sumo

Indreptari romanesti pe un picior

Indreptari romanesti la aparatul Smith

Indreptari romanesti cu gantere

Indreptari romanesti cu deficit

Indreptari romanesti

Indreptari cu picioarele fixe

Impingerea saniei cu greutati

Hiperextensii cu un picior

Hiperextensii inverse

Hiperextensii fara banca de hiperextensii

Hiperextensii

Hack Squat invers

Good Mornings din sezut

Good Mornings cu benzi elastice

Good Mornings

Flexia soldurilor pe mingea elvetiana

Flexia picioarelor din stand

Flexia picioarelor din sezut

Flexia picioarelor din culcat

Flexia picioarelor cu banda elastica

90-90

Exercitii pentru gambe

Stretching pentru gambe

Rularea talpii pe sol cu haltera in spate

Rotirea gleznei

Ridicari pe varfuri pe un singur picior

Ridicari pe varfuri pe gantera

Ridicari pe varfuri din sezut la aparat

Ridicari pe varfuri din picioare la aparat

Ridicari pe varfuri din picioare cu gantere

Ridicari pe varfuri cu haltera pe genunchi

Ridicari pe varfuri cu haltera in spate

Ridicari pe varfuri cu gantera pe un genunchi

Ridicari pe varfuri cu banda elastica

Ridicari din varfuri la cadrul Smith

Presa pentru gambe la presa pentru picioare

Plansa de echilibru

Magarusul

Incalzirea genunchilor

Exercitii pentru piept

Stretching pentru piept

Pullover cu gantera

Presa piept la aparat

Presa pentru piept la cabluri din stand

Presa pentru piept la cabluri din sezut

Presa pentru piept la cabluri din inclinat

Presa pentru piept cu lanturi

Intinderea umerilor in fata si spate

In jurul lumii

Impins la aparatul Smith

Impins din plan orizontal cu benzi elastice

Impins din inclinat la aparatul Smith

Impins din declinat la aparatul Smith

Impins cu o mana din orizontal

Impins cu haltera din inclinat

Impins cu haltera din declinat

Impins cu haltera din culcat

Impins cu haltera de pe podea

Impins cu haltera cu priza inversa

Impins cu gantere din inclinat

Impins cu gantere din declinat

Impins cu gantere din culcat

Impins cu gantere de pe podea

Impins cu gantere cu priza neutra

Impins cu gantere cu priza inversa

Ghilotina

Fluturari pentru piept cu o mana

Fluturari la cabluri din orizontal

Fluturari la cabluri din inclinat

Fluturari la cabluri cu scripetii jos

Fluturari la cabluri

Fluturari la aparatul Pec deck

Fluturari cu greutatea corpului

Fluturari cu gantere pentru piept din inclinat cu rasucire

Fluturari cu gantere pentru piept din inclinat

Fluturari cu gantere pentru piept din declinat

Fluturari cu gantere pentru piept

Flotari la paralele

Crucea de fier la cabluri

Crossover cu banda elastica

Exercitii pentru spate

Tractiuni pe laterale

Tractiuni la helcometru la ceafa

Tractiuni la helcometru cu priza inversa

Tractiuni la helcometru cu priza ingusta

Tractiuni la helcometru

Tractiuni la ceafa

Tractiuni la cabluri prin incrucisare

Tractiuni la cabluri din genunchi cu un brat

Tractiuni la cabluri din genunchi

Tractiuni in fata si la ceafa

Tractiuni Gironda

Tractiuni cu priza V

Tractiuni cu priza mixta

Tractiuni cu priza inversa

Tractiuni cu o mana asistate

Tractiuni cu franghia

Tractiuni asistate cu banda elastica

Tractiuni

Stretching pentru spate

Ridicari din umeri pentru spate

Ridicarea pietrei Atlas

Rasucirea trunchiului

Ramat T la aparat

Ramat pe un brat la cabluri

Ramat pe un brat cu haltera

Ramat pe un brat cu gantera

Ramat la aparat de sus

Ramat la aparat

Ramat din sezut cu o mana

Ramat din sezut

Ramat din orizontal cu bara arcuita

Ramat din inclinat cu haltera

Ramat din inclinat cu gantere

Ramat din atarnat

Ramat din aplecat la aparatul Smith

Ramat Dante

Ramat cu gantere din aplecat

Ramat cu bara T

Ramat cu bara din aplecat

Ramat chinezesc pe un brat

Pullover cu haltera cu coatele indoite

Extensii la helcometru cu bratele drepte cu franghia

Extensii la helcometru cu bratele drepte

Extensii la cabluri din inclinat

Atarnat intr-o mana

Exercitii pentru trapez

Tractiuni scapulare

Ridicari din umeri la cabluri

Ridicari din umeri la aparatul Smith

Ridicari din umeri la aparatul de gambe

Ridicari din umeri la aparat

Ridicari din umeri in stil sumo

Ridicari din umeri cu haltera la spate

Ridicari din umeri cu haltera

Ridicari din umeri cu gantere

Ridicari din umeri cu bara la spate la aparatul Smith

Ridicari din umeri cu bara hex

Ramat din picioare cu benzi elastice

Exercitii pentru triceps

Stretching pentru triceps

Skullcrusher cu banda elastica

Schiorul

Ridicari pe marginea bancutei

Presa pentru triceps cu placa de lemn pe piept

Presa pentru triceps cu lanturi

Presa pentru triceps cu greutatea corpului

Presa pentru triceps cu ganterele in interior

Presa pentru triceps cu gantere din declinat

Presa pentru triceps cu gantere din culcat

Presa pentru triceps cu bara Z din inclinat

Presa pentru triceps cu bara Z din declinat

Presa pentru triceps cu bara Z (Skullcrusher)

Presa franceza din stand

Presa franceza

Presa californiana

Indoirea bratului cu gantera

Impins pentru triceps cu priza inversa

Impins de pe podea cu un brat

Impins cu priza ingusta din declinat

Impins cu priza ingusta cu gantere

Impins cu priza ingusta

Impins cu gantera peste cap

Impins cu gantera deasupra capului

Flotari la paralele din sezut la aparat

Extensii la helcometru din orizontal

Extensii la helcometru din inclinat

Extensii la helcometru din genunchi

Extensii la helcometru cu un brat

Extensii la helcometru cu sfoara

Extensii la helcometru cu priza V

Extensii la helcometru cu priza inversa

Extensii la helcometru cu bara dreapta

Extensii cu gantera pe un brat

Extensii cu funia deasupra capului

Extensia tricepsului la aparat

Exercitii pentru gat

Stretching lateral pentru gat

Miscarea gatului cu hamul

Izometrie pentru gat - laterale

Izometrie pentru gat - fata si spate

Indreptarea gatului cu discul la frunte

Indreptarea gatului cu discul la ceafa

Barbia la piept

Extensia gatului din sezut la aparat

Exercitii pentru fesieri

Tragerea greutatii pe sub picioare

Ridicari de bazin cu haltera pe un singur picior

Ridicari de bazin cu haltera cu sprijin pe banca

Ridicari de bazin cu haltera

Ridicari de bazin cu banda elastica

Lovituri flutter

Genuflexiuni din genunchi cu saritura

Genuflexiuni din genunchi

Extensia soldurilor de pe mingea elvetiana

Extensia piciorului in spate cu banda elastica

Extensia piciorului in spate

Semigenuflexiune cu haltera la piept

Ridicari turcesti

Ridicari din umeri cu saritura

Ramat in stil olimpic cu priza de smuls de pe platforma

Ramat din picioare in stil olimpic

Pus la piept in forta

Pus la piept din blocuri

Pus la piept

Presa impinsa cu o mana

Presa impinsa cu gantera de circ

Presa impinsa

Mers Waterbury

Impins deasupra capului cu fandare

Good morning cu saritura

Genuflexiuni cu saritura cu bara hexagonala

Genuflexiuni cu bara in spate cu saritura

Exercitii cu greutatea corpului (calistenice)

Viermele

Urcari pe scarita cu ridicarea genunchiului

Urcarea pe franghie

Tractiuni si flotari la paralele la inele

Stafete

Sprinturi din start cu spatele

Split jacks

Scoica pe o parte

Sarituri pe loc (Jumping jacks)

Saritul corzii

Rotirea soldurilor

Rotirea bratelor din ingenuncheat

Ridicari pe un picior in fandare

Ridicari din ghemuit

Ridicarea picioarelor din stand

Ridicarea laterala a piciorului din stand

Presa pentru triceps cu prosopul

Izometrie pentru coapse

Intinderi brat picior opus

Incrucisari la sol

Incordarea izometrica a pieptului

Imbratisarea mingii

Genuflexiuni sumo

Genuflexiuni cu ridicarea laterala a piciorului

Genuflexiuni cu bataie dubla

Genuflexiuni

Flotari spiderman

Flotari pe mingea medicinala

Flotari din inclinat cu priza inversa

Flotari din inclinat cu priza ingusta

Flotari din inclinat

Flotari diamant

Flotari cu un picior ridicat

Flotari cu rotatie

Flotari cu priza larga

Flotari cu priza ingusta pe gantera

Flotari cu priza ingusta

Flotari cu picioarele ridicate cu priza larga

Flotari cu picioarele ridicate cu priza ingusta

Flotari cu picioarele ridicate

Flotari cu o mana pe mingea medicinala

Flotari cu o mana

Flotari cu intindere

Flotari cu capul in jos

Flotari chinezesti

Flotari

Fandari laterale cu atingerea pamantului

Fandari laterale

Coreene cu un picior

Coreene

Cataratorul cu saritura

Cataratorul

Broaste

Atarnari intr-un brat

Arcuirea spatelui

Alergare pe loc cu lovituri in fund

Alergare pe loc

Alergare cu spatele

Exercitii pliometrice

Trantirea mingii medicinale cu o mana

Trantirea mingii medicinale

Starturi in sprint din culcat pe spate

Starturi in sprint din culcat pe burta

Sprinturi pe bancuta

Saruturi in diagonala

Sarituri peste obstacole

Sarituri peste bancuta

Sarituri pe loc cu genunchii la piept

Sarituri pe cutie din sezut cu gantera la piept

Sarituri pe cutie

Sarituri laterale peste obstacole

Sarituri laterale pe cutie

Sarituri laterale intr-un picior

Sarituri laterale de pe loc

Sarituri laterale

Sarituri intr-un picior

Sarituri in zigzag

Sarituri in inaltime cu un picior la fund

Sarituri in inaltime cu picioarele la fund

Sarituri in inaltime

Sarituri in adancime liniare

Sarituri in adancime

Sarituri in 5 puncte

Sarituri cu genunchii la piept

Sarituri brat picior opus

Saritura stea

Saritura laterala cu sprint

Saritura in lungime de pe loc

Prinde si arunca

Patinatorul

Pasi saltati pe marginea bancutei

Pase de la piept cu mingea medicinala

Joc de glezne peste cutie

Impingerea sacului de box

Genuflexiuni cu saritura laterala

Genuflexiuni cu saritura

Flotari pliometrice (cu saritura)

Flotari cu rotirea corpului

Flotari cu cadere din inclinat

Aruncarea mingii medicinale pe spate

Aruncarea mingii medicinale de la piept cu sprint

Aruncarea mingii medicinale de la piept

Aruncarea in fata a mingii medicinale

Aruncarea din culcat a mingii medicinale

Aruncarea de la piept din culcat pe spate a mingii medicinale

Alergare in pas saltat

Accelerari liniare contra zidului

Exercitii de recuperare

YTWL

Tragerea omoplatului in plan vertical

Strangerea omoplatilor

Rotatii laterale cu banda elastica

Rotatii in sus ale omoplatilor

Rotatii externe cu retragerea umarului

Rotatii din spate cu mingea medicinala

Ridicari in fata cu banda elastica

Ridicari dorsale

Ridicarea degetelor

Ramat pe un brat cu banda elastica

Ramat din sezut pentru umeri cu banda elastica

Ramat din aplecat pentru umeri cu banda elastica

Pullover cu benzi elastice

Pendularea bratului din aplecat

Mobilitate glezna

Mers in maini cu ajutorul scaunului

Intinderi izometrice ale genunchiului

Intinderea umerilor si pieptului

Hiperextensii pe mingea elvetiana

Flotari la zid cu arcuirea spatelui

Flotari din sezut

Flexii prelungite ale genunchiului

Flexii plantare cu elastic

Flexii asistate ale genunchiului

Extensii prelungite ale genunchiului

Extensia umerilor prin pronatie

Extensia omoplatilor in fata

Extensia omoplatilor

Exercitiu de echilibrare pe mingea medicinala

Exercitii pentru umar in plan diagonal

Exercitii pentru deltoizi Bouhler

Exercitii izometrice pentru umeri

Exercitii de mobilitate pentru umeri, cu batul

Eversii ale gleznei cu banda elastica

Eversii ale gleznei

Dorsiflexia gleznei

Coborari lente de calcai

Calcai-deget

Alunecari de calcai

Alfabetul cu mingea medicinala

Calculator risc cardiovascular raport talie-sold

Calculator Calorii

Urmareste-ne
pe facebook