Mananca asta pentru a iti creste imunitatea

Publicat in

Te ajuta sa te lupti cu orice virus, gripa sau patogen destul de nesabuit sa iti iasa in cale! A, si iti mareste si anduranta!

In timpul celor doi ani (1918-1920) de teroare biologica, gripa spaniola a omorat - in functie de sursele citate - intre 50 si 100 de milioane de oameni! 

Lovea atat de puternic si fulgerator, incat cineva putea fi complet asimptomatic dimineata si sa fie mort seara, plamanii nemaifiind capabili sa transfere oxigen in sange. Asta cauza ca unele persoane care mureau sa isi schimbe culoarea in albastru sau negru, fenomen numit cianoza. Era atat de grav incat doctorii militari care aveau incaperi pline de soldati bolnavi, nu mai puteau face diferenta intre cei albi si cei negrii.

Si ca lucrurile sa fie si mai infioratoare, sangele curgea nu numai din nasul si gura victimelor dar uneori si din ochi. 
Din fericire, gripa spaniola, a disparut.

Intre timp, epidemiologii au asteptat urmatoarea pandemie mare, despre care se stia cu siguranta ca este inevitabila. Fie ca prezentul coronavirus (covid-19) se dovedeste a fi la fel de virulent ca gripa spaniola (pare sa nu ie cazul), ramane de vazut, dar este logic sa faci orice poti pentru a iti intari sistemul imunitar

O meoda foarte simpla de a face asta in conditiile actuale este de a manca ce unii culturisti mananca de decenii la micul dejun! Da, ovazul cel de toate zilele al obsedatilor de muschi contine o substanta puternica care ar putea sa iti intareasca sistemul imunitar si posibil sa te protejeze de orice virus oportunist care este posibil sa fie stranutat sau tusit spre tine. 

Beta-glucanii

Beta-glucanii sunt polizaharide care se gasesc in peretii celulari ai bacteriilor. Cand sunt detectati in corpul uman, sunt precum un semnal de alarma tras de sistemul imunitar. 

Dar, beta-glucanii se gasesc si in plante precum orz si ovaz si prin ingestia lor, fac sistemul imunitar sa creada ca este atacat de patogeni bacterieni. 

Ca urmare, macrofagii incep sa se agite. Sunt celule imunitare ucigase, care distrug si mananca corpurile patogenilor invadatori. Acesti macrofagi, in timp ce devoreaza raufacatorii biologici, elibereaza si citokine, pe care celulele imunitare le folosesc sa comunice intre ele. 

Aceste citokine provoaca limfocitele - celule albe agresive si letale - sa vina la carnagiu! Se leaga de tumori sau virusuri si le tarsac in iad! 

Este o strategie incredibil de simpla si nu este nevoie decat de putin ovaz zilnic pentru a mentine sistemul in functiune, precum 50 g de fulgi de ovaz, care contin 2-3 grame de beta-glucani

Desigur, aceste cantitati nu iti spun nimic daca nu sunt puse in context: doza echivalenta umana de beta-glucani folosita in cateva studii pe animale a fost de mai putin de un gram. 

Daca este sa dam crezare acestor studii, 50 g de ovaz cu cele 2-3 grame de beta-glucani, este mai mult decat suficient, ceea ce este in regula, nefiind dovezi ca ar exista efecte secundare la doze atat de mari. 

Ca bonus, despre beta-glucani s-a descoperit ca pot creste timpul pana la epuizare la soareci, ceea ce la oameni se traduce prin intarzaierea obosirii atunci cand te antrenezi.

Referinte

  1. Davis, JM, Murphy, EA, Brown AS, Carmichael, MD, Ghaffar A, Mayer EP. "Effects of oat beta-glucan on innate immunity and infection after exercise stress," Med Sci Sports Exerc. 2004, Aug;36(8):1321-7.
  2. Vaclav Vetvicka, Jana Vetvickova, "β-Glucan Improves Conditions of Chronic Fatigue in Mice by Stimulation of Immunity," The Open Biochemistry Journal, 2-18-2020.

Articole din aceiasi categorie

Carnea poate fi la fel de nociva precum fumatul? Proteine animale, tigari si multa confuzie nutritionala Sa mananci friptura este la fel de rau ca a fuma? Carnea cauzeaza diabet? Pieptul de pui provoaca cancer? Din ce in ce mai des poti da peste astfel de informatii. Care este adevarul si ce impact au proteinele animale asupra sanatatii? 02 Oct, 2016
somon salbatic sau somon de cultura? Somon salbatic vs somon de cultura Somonul este unul din cele mai sanatoase si nutritive alimente, si ar trebui inclus cat mai des in dieta oricarui sportiv. Are proteine, vitamine si acizi grasi esentiali. Dar exista doua tipuri de somon: salbatic si de cultura. Care este mai bun pentru tine? 14 Feb, 2016
este nevoie sa urmezi o detoixifiere sau corpul se poate descurca pe cale naturala? Ar trebui sa urmezi o cura de detoxifiere? Curele de detoxifiere sunt foarte la moda in prezent, dar sunt oare atat de necesare si utile? Sa analizam avantajele si dezavantajele curelor de detoxifiere, mai ales pentru sportivi. 14 Feb, 2016
grasimile un ghid despre cel mai neinteles macronutrient Grasimile: un ghid despre cel mai neinteles macronutrient Invinge frica si preconceptiile depsre grasimi, si paseste catre calea spre o viata mai buna, o sanatate mai mare a inimii si un profil lipidic mai bun. O analiza detaliata a grasimilor din dieta si efectul lor asupra organismului uman. 14 Feb, 2016
Digestia este foarte importanta pentru un culturist. Pune-o pe picioare Repornirea digestiei Ca sa construiesti muschi trebuie sa mananci mult! Si ca sa poti manca mult ai nevoie de o digestie excelenta, care sa faca fata cantitatilor mari de mancare. 14 Feb, 2016
este aspartamul un pericol pentru sanatate sau este sigur? Este aspartamul sigur? Aspartamul este un indulcitor artificial des folosit in bauturi dietetice si pudre proteice. Dar este el sigur pentru sanatatea umana? Sa vedem ce zice stiinta! 13 May, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.