Rasuciri rusesti din stand

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: oblici
Alti muschi lucratilombari
Echipamentminge medicinala
Mecanicacompusa

Aceasta varianta de rasuciri rusesti este probabil cea mai simpla si usor de invatat de catre incepatori si persoanele care nu au inca o conditie fizica dezvoltata.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare si tine o minge medicinala cu ambele maini. Extinde bratele astfel incat mingea sa fie in fata ta. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Rasuceste trunchiul intr-o parte, tinand privirea pe minge tot timpul. Acum rasuceste-te in cealalta directie. Repeta de 10-20 de ori. 

Variatii: In loc de mingea medicinala se poate folosi si o minge elvetiana sau un disc. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.