Aceasta varianta de rasuciri rusesti este probabil cea mai simpla si usor de invatat de catre incepatori si persoanele care nu au inca o conditie fizica dezvoltata. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in picioare si tine o minge medicinala cu ambele maini. Extinde bratele astfel incat mingea sa fie in fata ta. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Rasuceste trunchiul intr-o parte, tinand privirea pe minge tot timpul. Acum rasuceste-te in cealalta directie. Repeta de 10-20 de ori. Variatii: In loc de mingea medicinala se poate folosi si o minge elvetiana sau un disc. Referinte
