Rasuciri rusesti cu partener

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: oblici
Alti muschi lucratiumeri
Echipamentminge medicinala
Mecanicacompusa

Rasucirile rusesti cu partener reprezinta o modalitate distractiva de a lucra muschii oblici ai abdomenului, dar imbunatatesc si coordonarea.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pentru acest exercitiu ai nevoie de o minge medicinala si un partener de antrenament.

2. Stai spate in spate cu partenerul, la cativa centimetrii distanta. Tine in maini o minge medicinala. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Tine mingea in dreptul trunchiului. Deschide soldurile si roteste umerii in acelasi timp si directie cu partenerul. 

4. Da mingea partenerului si amandoi va veti rasuci in directia opusa pentru a repeta procedura. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.