Un exercitu dificil, care functioneaza ca o presa pentru triceps atunci cand nu avem la dispozitie niciun fel de echipament. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe podea, in pozitie de flotare, sprijinit in varfurile degetelor si pe coate. Tine spatele drept. Antebratele trebuie sa fie aliniate cu umerii. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Apasand cu palmele ferm pe podea impinge si extinde coatele pentru a te ridica. Stai cu restul corpului drept cand faci asta. 3. Revino usor la pozitia de plecare prin flexarea coatelor. Repeta. Referinte
