Flotari pe coate

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatriceps
Alti muschi lucrati: abdomen, antebrate
Echipament-
Mecanicaizolare

Un exercitu dificil, care functioneaza ca o presa pentru triceps atunci cand nu avem la dispozitie niciun fel de echipament.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe podea, in pozitie de flotare, sprijinit in varfurile degetelor si pe coate. Tine spatele drept. Antebratele trebuie sa fie aliniate cu umerii. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Apasand cu palmele ferm pe podea impinge si extinde coatele pentru a te ridica. Stai cu restul corpului drept cand faci asta.

3. Revino usor la pozitia de plecare prin flexarea coatelor. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.