Presa pentru piept cu lanturi

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucratiumeri, triceps
Echipamentlanturi
Mecanicacompusa

Folosirea lanturilor in cadrul antrenamentelor cu greutati este o practica veche in powerlifting; datorita lanturilor greutatea creste progresiv pe masura ce o ridici, o situatie ideala pentru cresterea fortei si depasirea plafonarilor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ataseaza lanturile unor manere. Intinde-te pe o banca orizontala, ca la impinsul cu gantere. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara greutatile prin flexarea coatelor, punand o parte din lanturi pe podea. 

3. Continua pana ce coatele formeaza un unghi de 90 de grade, apoi inverseaza miscara prin extensia coatelor. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.