Aceasta este varianta mai usoara a abdomenelor la cabluri, reducand raza de miscare. pozitie de start pozitie de final 1. Ataseaza o franghie unui scripete pus pe pozitia de sus. Selecteaza greutatea cu care vrei sa lucrezi. 2. Stai cu spatele la scripete. Apuca franghia cu ambele maini, si du-o in spatele gatului. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Apleaca-te in fata cat de mult poti, tragand greutatile dupa tine. Mentine o secunda. 4. Revino la pozitia initiala. Repeta. Referinte
