Aruncarea mingii medicinale de la piept cu sprint

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati abdomen,  umeri, triceps
Echipamentminge medicinala
Mecanicacompusa

Un exercitiu pentru dezvoltarea pieptului si a vitezei, folosit de jucatorii de fotbal american.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu picioarele deschise la nivelul umerilor, genunchii indoiti, fundul in spate, si zona lombara cat mai dreapta. Tine mingea medicinala aproape de picioare. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Cand faci primul pas in fata trage mingea la piept. 

3. Cand faci al doilea pas arunca exploziv mingea in fata si sprinteaza 10 metrii. Prinde mingea la capatul celalalt si repeta in sens invers. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.