Flotari pe mingea medicinala

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucratiumeri, triceps, abdomen
Echipament-
Mecanicacompusa

Folosirea unei mingi medicinale necesita o implicare mai mare a abdomenului si o forta mai mare a bratelor. De asemenea, implica mai mult tricepsul si umerii.

pozitie de start
pozitie de final

1.  Stai in pozitie de flotare, sprijinit in degetele de la picioare si in maini, dar tine ambele maini pe o minge medicinala. 

2. Mentine-ti echilibrul prin contractarea abdomenului. Corpul trebuie sa fie drept, de la cap la picioare. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Coboara pieptul spre minge, prin flexarea coatelor, pana ce aproape ca o atingi.

4. Impinge-te pentru a reveni la pozitia de start. In tot acest timp tine abdomenul incordat, pentru a te stabiliza. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.