Cum sa continui sa arzi grasimi dupa ce ai mancat prea mult

Publicat in

Urmezi o dieta de slabire si totul merge bine; pana ce dai de un aliment caruia nu ii rezisti si mananci la o singura masa caloriile pentru doua zile! Ce faci pentru a reduce pagubele si a reaprinde flacara care sa arda kilogramele in plus?

Ai mancat mult. Mult prea mult! Aiaavzut o prajitura si ti-ai zis: "Ce bine arata. Cred ca este foarte gustoasa". Apoi, ca sa te convingi, ai taiat o felie si ai zis sa iei o gura. "Chiar este buna", ti-ai spus. O felie nu strica....si la final ai ajuns sa mananci toata prajitura! Ni s-a intamplat tuturor. 

Capacitatea de a iti reveni rapid dupa un astfel de episod este esentiala in succesul planului tau de slabire. Si dupa ce iti dai seama ca un exces ocazional nu este un capat de tara, poti folosi caloriile in plus in avantajul tau. 

Folosind strategiile de mai jos poti preveni mult ingrasarea chiar si cand ai o perioada de cateva zile bune de excese calorice. Cum? Prin a utiliza caloriile in plus (in special carbohidratii simplii) pentru refacerea glicogenului muscular si alimentarea unor antrenamente dure. Si cel mai important - trebuie sa revii la dieta ta de slabire imediat ce ai terminat cu excesele. 

Trebuie spus si asta: nu lasa informatiile de aici sa te incurajeze sa mananci ce vrei, cat vrei, in ideea ca poti limita pagubele. Este vorba de anumite tehnici care sa fie folosite in situatii de urgenta, nu este vorba de a face din ele obiceiuri. Sunt remedii temporare! 

4 strategii prin care sa continui sa slabesti dupa ce te indopi ca un porc

Intai, trebuie inteles ca a manca mai mult decat este nevoie, din cand in cand, poate avea efecte benefice asupra unor hormoni (precum leptina) care tin metabolismul ridicat. Apoi, scapa de vina! Accepta momentul de slabiciune, vezi care au fost cauzele care au dus la el si treci mai departe.

Nu poti schimba trecutul, dar poti influenta viitorul. Iata cum:

  1. Gestioneaza foamea falsa: In urmatoarele 24 de ore dupa ce ai mancat prea mult din ce nu trebuie (in special dulciuri) glicemia va fluctua enorm. Asta duce la foame falsa si impusul puternic de a manca mai mult zahar si/sau carbohidrati. Bea niste cafea neindulcita sau ceai. Fa o plimbare. Concentreaza-te pe munca. Mentine-te ocupat si uita de mancare.
  2. Nu manca nimic: Stai o perioada mai mare de timp fara sa mananci nimic. Este o metoda foarte eficienta de a anula efectele nocive ale caloriilor in plus, si scapi si de eventuala retentie de apa cauzata de surplusul de carbohidrati. Nu trebuie sa fie un post prea lung - sa sari peste o masa sau sa ai o fereastra de hranire scurta, ajunge! 
  3. Fa exercitii fizice de mare intensitate: Du-te pe o pista de alergare sau pe o panta, si fa niste sprinturi maximale. Du-te la sala si trage de fiare ca un maniac. Urca-te pe bicicleta si calareste-o salbatic. Fa orice iti place, dar sa iti ridice serios pulsul. Vei avea multa energie de ars; foloseste glicogenul in avantajul tau.
  4. Revino la dieta de slabire: Este cea mai rapida metoda de a iti reveni dupa un exces caloric. Nu te stresa prea tare. Treci peste. Si daca sa te uiti in oglinda dupa un festin iti creeaza probleme, evita oglinzile! Atata timp cat te tii de dieta pe termen lung, o sa reusesti. Micile abateri sunt nesemnificative. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

cei definiti cu probleme de sanatate Slabanogi cu probleme de grasi Cei slabi in mod natural, care pot manca orice fara sa se ingrase, tot sunt expusi la riscuri in privinta sanatatii. Iata despre ce este vorba. 29 Nov, 2017
exercitiile facute de halterofili cu bara olimpica de pot ajuta sa slabesti si sa iti pastrezi masa musculara Exercitii olimpice pentru a slabi Exercitiile olimpice, specifice halterelor, sunt o modalitate excelenta de a arde surplusul de grasime. Crezi ca esti suficient de dur sa le faci fata? 14 Feb, 2016
Alege cum sa slabesti in functie de ce ti se potriveste Cum alegem cel mai bun program de slabit Cel mai bun program de slabit va include caracteristicile si nevoile personale ale celui care il va urma. Puteti alcatui un astfel de program si singuri, dar asta cere multa teorie si timp pentru a experimenta diverse abordari si a o gasi pe cea mai eficienta. 14 Feb, 2016
slabeste folosind antrenamente strongman modificate Antrenamentele strongman te ajuta sa slabesti Antrenamentele strongman nu sunt doar pentru sportivii profesionisti. Iata de ce aceasta metoda unica de antrenament te poate ajuta sa slabesti, sa construiesti masa musculara si sa fii in cea mai buna forma a vietii tale. 13 Dec, 2017
Cate calorii sa tai ca sa slabesti intr-un ritm rapid si sustenabil Slabeste fara sa pierzi masa musculara - cate calorii trebuie sa tai? Toti vor sa arda surplusul de grasime dar nimeni nu vrea ca in acest timp sa piarda si masa musculara. Afla de aici cate calorii trebuie sa reudci pentru a slabi fara a pierde tesut muscular si cum sa te antrenezi. 14 Feb, 2016
trucuri pentru a manca mai putin 13 sfaturi stiintifice despre cum sa mananci mai putin Cand vrei sa slabesti trebuie sa fii foarte atent la mancare. Ultimul lucru pe care il vrei este sa mananci prea mult fara sa iti dai seama. Aici gasesti 13 metode dovedite stiintific ca opresc mancatul instinctiv si te ajuta sa iti controlezi mai bine portiile. 10 Aug, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.