Antrenament de 30 de minute cu partener

Publicat in

Un antrenament distractiv pe care il poti face alaturi de cea mai buna prietena/prieten sau alaturi de iubit/sot. Provocator, dinamic si eficient!

Ai facut vreodata un antrenament care ti-a placut atat de mult incat ti-ai spus: "Wow, trebuie sa il impartasesc cu toata lumea"? Cam acesta este conceptul din spatele acestui antrenament. Antrenamente de 15 minute a cat mai multe repetari posibil, in care fiecare face anumite exercitii cu randul. Si il poti face oriunde pentru ca exercitiile se pot modifica usor. De exemplu, poti schimba alergatul pe banda sau rowerul cu alergare cu genunchii la piept sau sarituri de coarda. Iar leganarile cu gantera si presele impinse ar putea deveni fandari, flotari sau flotari la marginea bancutei

Cum functioneaza antrenamentul

Partenerul 1 va face primul exercitiu (alearga sau rower 200 m) si imediat ce termina, partenerul 2 face acelasi lucru. Imediat ce termina partenerul 2, partenerul 1 face al doilea exercitiu (leganari cu gantera sau presa impinsa in cazul nostru), si dupa ce termina face la fel si partenerul 2. Se repeta astfel pana se scurg cele 15 minute. 

Vrei sa faci antrenamentul si mai provocator? Normal ca vrei, doar esti o mica bestie sexy! Stai in plansa cat partenerul lucreaza! 

Antrenamentul 1 cu partener

15 minute cat mai multe runde:

Antrenamentul 2 cu partener

15 minute cat mai multe runde:

Referinte

Articole din aceiasi categorie

3 retete de smoothiuri pentru mic dejun 3 retete de smoothiuri pentru mic dejun Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, nu? Aici ai trei retete rapide pentru un mic dejun lichid, hranitor si gustos. 16 May, 2019
femeile trebuie sa se antreneze cu greutati mari 5 motive pentru care femeile trebuie sa se antreneze intens Din ce in ce mai multe femei incep sa se antreneze cu greutati, dar inca sunt reticente in privinta intensitatii folosite in sala de forta. Aici gasesti 5 motive pentru care sa pui discuri pe bara si sa iti etalezi adevarata forta. 06 Oct, 2017
Ce sa faci cand n-ai chef de antrenamente Ce sa faci cand n-ai chef de antrenamente Nu sunt misogin, dar adevarul este acesta: multe femei urasc sa faca miscare. Toate isi doresc un corp bine lucrat, dar motivarea de a face ceva in privinta asta este foarte mica. Sa vedem cum te putem motiva sa faci mai mult sport! 18 Apr, 2019
De ce este indicat si sanatos ca femeile sa faca indreptari 4 motive pentru care femeile trebuie sa faca indreptari Indreptarile sunt grozave si pentru femei. Nu numai ca le transforma corpul, fancadu-le suple si puternice, dar corecteaza anumite probleme legate de postura, specifice sexului frumos. Si nu, indreptarile nu te vor face "butucanoasa". 17 Apr, 2016
Daca esti femei nu fa aceste greseli cand vrei sa tii o dieta de slabire 10 greseli facute de femei in privinta dietei Iata cele mai frecvente 10 greseli pe care le fac femeile cand isi alcatuiesc dieta, si cum sa fie corectate pentru a fi sanatoasa si a arata bine mereu. 09 Dec, 2016
Cum revii la sala dupa o pauza lunga de timp Cum revii la sala dupa o pauza lunga Indiferent de motiv, pot aparea perioade lungi in care sa nu te poti antrena. Uneori sa revii la sala poate fi o adevarata provocare. Aici gasesti cateva sfaturi care sa iti usureze situatia. 13 Sep, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.