Antrenament de 30 de minute cu partener

Publicat in

Un antrenament distractiv pe care il poti face alaturi de cea mai buna prietena/prieten sau alaturi de iubit/sot. Provocator, dinamic si eficient!

Ai facut vreodata un antrenament care ti-a placut atat de mult incat ti-ai spus: "Wow, trebuie sa il impartasesc cu toata lumea"? Cam acesta este conceptul din spatele acestui antrenament. Antrenamente de 15 minute a cat mai multe repetari posibil, in care fiecare face anumite exercitii cu randul. Si il poti face oriunde pentru ca exercitiile se pot modifica usor. De exemplu, poti schimba alergatul pe banda sau rowerul cu alergare cu genunchii la piept sau sarituri de coarda. Iar leganarile cu gantera si presele impinse ar putea deveni fandari, flotari sau flotari la marginea bancutei

Cum functioneaza antrenamentul

Partenerul 1 va face primul exercitiu (alearga sau rower 200 m) si imediat ce termina, partenerul 2 face acelasi lucru. Imediat ce termina partenerul 2, partenerul 1 face al doilea exercitiu (leganari cu gantera sau presa impinsa in cazul nostru), si dupa ce termina face la fel si partenerul 2. Se repeta astfel pana se scurg cele 15 minute. 

Vrei sa faci antrenamentul si mai provocator? Normal ca vrei, doar esti o mica bestie sexy! Stai in plansa cat partenerul lucreaza! 

Antrenamentul 1 cu partener

15 minute cat mai multe runde:

Antrenamentul 2 cu partener

15 minute cat mai multe runde:

Referinte

Articole din aceiasi categorie

femeile trebuie sa doarma mai mult decat barbatii pentru a fii sanatoase Femeile au nevoie de mai mult somn Perioada ideala de somn difera de la persoana la persoana, dar se stie cu certitudine ca femeile au nevoie de mai mult somn decat barbatii, si cand nu dorm suficient au mai mult de suferit. Iata despre ce este vorba. 26 Oct, 2017
cum iti maresti masa musculara ca femeie 5 sfaturi pentru femeile care vor sa isi mareasca masa musculara Femeile au dificultati in a isi creste masa musculara. Comparativ cu barbatii sunt mai putin predispuse la astfel de cresteri. Dar prin munca si rabdare isi pot si ele imbunatati aspectul fizic si isi pot creste semnificativ masa musculara. 05 Apr, 2018
lectii despre dezvoltarea fundului la femei Lectii despre dezvoltarea fundului Modelele de fitness si modelele de pe retelele de socializare sunt obsedate de a avea un fund perfect. Si de multe ori le reuseste. Care este secretul lor? Se antreneaza mai destept decat tine! Iata despre ce este vorba. 15 Nov, 2018
femeile care vor sa slabeasca trebuie sa se antreneze cu greutati mari Slabire pentru femei: greutati mari, odihna putina Principala problema a antrenamentelor facute de multe femei care merg la sala este sub-antrenamentul. Cu alte cuvinte se antreneaza la o intensitate prea scazuta pentru a avea rezultatele dorite. Iata de ce nu este deloc bine si ce trebuie sa faci daca esti in aceasta situatie. 18 May, 2017
Program de antrenament intens pentru femei si sportive Antrenament dur pentru femei Pentru femeile care stiu ce vor si nu se feresc sa munceasca in sala de fitness, un program de antrenament de 10 saptamani, care le va transforma complet corpul. Este ideal pentru sportive, dar poate fi folosit si de amatoarele de fitness. 14 Jul, 2016
Meditatia te ajuta sa te relaxezi si sa arati mai bine Top 5 beneficii ale meditatiei Se spune ca nivelele noastre de stres sunt de 100 de ori mai mari decat ale stramosilor nostrii de acum un secol. Si cum stresul este numit boala secolului 20, se cauta activ metode eficiente de a-l reduce. Meditatia este una din cele mai eficiente. 20 Oct, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.