Antrenament de 30 de minute cu partener

Publicat in

Un antrenament distractiv pe care il poti face alaturi de cea mai buna prietena/prieten sau alaturi de iubit/sot. Provocator, dinamic si eficient!

Ai facut vreodata un antrenament care ti-a placut atat de mult incat ti-ai spus: "Wow, trebuie sa il impartasesc cu toata lumea"? Cam acesta este conceptul din spatele acestui antrenament. Antrenamente de 15 minute a cat mai multe repetari posibil, in care fiecare face anumite exercitii cu randul. Si il poti face oriunde pentru ca exercitiile se pot modifica usor. De exemplu, poti schimba alergatul pe banda sau rowerul cu alergare cu genunchii la piept sau sarituri de coarda. Iar leganarile cu gantera si presele impinse ar putea deveni fandari, flotari sau flotari la marginea bancutei

Cum functioneaza antrenamentul

Partenerul 1 va face primul exercitiu (alearga sau rower 200 m) si imediat ce termina, partenerul 2 face acelasi lucru. Imediat ce termina partenerul 2, partenerul 1 face al doilea exercitiu (leganari cu gantera sau presa impinsa in cazul nostru), si dupa ce termina face la fel si partenerul 2. Se repeta astfel pana se scurg cele 15 minute. 

Vrei sa faci antrenamentul si mai provocator? Normal ca vrei, doar esti o mica bestie sexy! Stai in plansa cat partenerul lucreaza! 

Antrenamentul 1 cu partener

15 minute cat mai multe runde:

Antrenamentul 2 cu partener

15 minute cat mai multe runde:

Referinte

Articole din aceiasi categorie

ce suplimente folosesc femeile care merg la sala Suplimente nutritive pentru femei Crezi ca unele suplimente nutritive sunt doar pentru barbati? Iata ce trebuie sa stii despre 5 dintre cele mai cunoscute suplimente si cum te pot ajuta. 08 Jun, 2017
femeile trebuie sa manance mai multe proteine Femeile au nevoie de mai multe proteine In fitness, cand vine vorba de a manca mai multe proteine, de regula lumea se gandeste la culturisti, sportivi si barbati. A devenit ceva macho sa mananci proteine, de parca acest macronutritent ar fi destinat exclusiv sexului tare. Dar ca femeie ai o multitudine de beneficii daca iti cresti aportul de proteine. 18 Apr, 2016
Impinsul cu haltera poate fi facut si de femei Impinsul cu haltera nu este doar pentru tipi Cu cat impingi frate, a devenit o expresie asociata cu impinsul cu haltera pentru piept si care revine exclusiv masculilor. Dar este timpul ca lucrurile sa se schimbe! Acest exercitiu se preteaza perfect si doamnelor si domnisoarelor care vor sa isi construiasca un corp atletic si functional. 27 Sep, 2018
Ce trebuie sa stii despre antrenamentul fesierilor Ce trebuie sa stii despre antrenamentul fesierilor Majoritatea femeilor vin la sala pentru a slabi si pentru a isi lucra fesierii. Daca esti o femeie care vrea sa isi dezvolte muschii fesieri citeste acest mic ghid pentru a invata sa o faci in cel mai eficient mod posibil! 04 Oct, 2018
Cu ce gresesc femeile cand vor sa slabeasca si cum sa corecteze Slabire: 3 greseli pe care nu stiai ca le faci Cu atatea sfaturi contradictorii venite de la diversi experiti, este greu sa stii ce sa faci pentru a slabi. Este posibil sa faci aceste 3 greseli atunci cand incerci sa slabesti, fara macar sa iti dai seama. 18 Apr, 2016
Ce este amenoreea hipotalamica functionala Ce este amenoreea hipotalamica functionala Esti genul de femeie care te antrenezi zilnic? Mananci cum trebuie? Toti iti spun ca arati fantastic? Esti o imagine a sanatatii dar cu toate asta nu ai mai avut menstruatie de aproape un an. De ce? Faci tot ce trebuie, nu? 08 Nov, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.