Antrenament de 30 de minute cu partener

Publicat in

Un antrenament distractiv pe care il poti face alaturi de cea mai buna prietena/prieten sau alaturi de iubit/sot. Provocator, dinamic si eficient!

Ai facut vreodata un antrenament care ti-a placut atat de mult incat ti-ai spus: "Wow, trebuie sa il impartasesc cu toata lumea"? Cam acesta este conceptul din spatele acestui antrenament. Antrenamente de 15 minute a cat mai multe repetari posibil, in care fiecare face anumite exercitii cu randul. Si il poti face oriunde pentru ca exercitiile se pot modifica usor. De exemplu, poti schimba alergatul pe banda sau rowerul cu alergare cu genunchii la piept sau sarituri de coarda. Iar leganarile cu gantera si presele impinse ar putea deveni fandari, flotari sau flotari la marginea bancutei

Cum functioneaza antrenamentul

Partenerul 1 va face primul exercitiu (alearga sau rower 200 m) si imediat ce termina, partenerul 2 face acelasi lucru. Imediat ce termina partenerul 2, partenerul 1 face al doilea exercitiu (leganari cu gantera sau presa impinsa in cazul nostru), si dupa ce termina face la fel si partenerul 2. Se repeta astfel pana se scurg cele 15 minute. 

Vrei sa faci antrenamentul si mai provocator? Normal ca vrei, doar esti o mica bestie sexy! Stai in plansa cat partenerul lucreaza! 

Antrenamentul 1 cu partener

15 minute cat mai multe runde:

Antrenamentul 2 cu partener

15 minute cat mai multe runde:

Referinte

Articole din aceiasi categorie

5 greseli facute de antrenorii personali cu clientele 5 greseli facute de antrenorii personali cu clientele A antrena femei nu se rezuma doar la a stii diferentele fiziologice si anatomice dintre barbati si femei. Trebuie tinut cont si de cele psihologice si emotionale. 17 Jan, 2019
Cum sa gestionezi antrenamentele proaste. Cum sa gestionezi antrenamentele proaste. Cu totii avem zile in care nimic nu ne iese la antrenament. Este in regula, nu trebuie sa fii o "bestie draguta" la fiecare antrenament. Invata cum sa faci fata si acestor antrenamente. 04 Mar, 2021
De ce este indicat si sanatos ca femeile sa faca indreptari 4 motive pentru care femeile trebuie sa faca indreptari Indreptarile sunt grozave si pentru femei. Nu numai ca le transforma corpul, fancadu-le suple si puternice, dar corecteaza anumite probleme legate de postura, specifice sexului frumos. Si nu, indreptarile nu te vor face "butucanoasa". 17 Apr, 2016
Ar trebui femeile sa ia doze mici de testosteron Ar trebui femeile sa ia doze mici de testosteron? Iata ce se intampla cand femeile folosesc gel cu testosteron in doze mici! 12 Dec, 2019
Cum sa te antrenezi in timpul sarcinii Cum sa te antrenezi in timpul sarcinii Femeile gravide pot fi in continuare active si face exercitii fizice, dar trebuie sa urmeze anumite reguli si sa nu exagereze cu intensitatea efortului. 11 May, 2017
cum trebuie sa manance o femeie activa care face sport si vrea sa arate bine Nutritie de top pentru femeile care fac sport Iti place sa mergi la sala si nu iti este frica sa te antrenezi intens. Dar oricat de mult efort ai depune in sala de fitness, daca nutritia nu este pusa la punct nu vei avea rezultate. In acest articol o sa discutam cum difera metabolismul femeilor de cel al barbatilor si care sunt cele mai bune recomandari nutritionale pentru tine. 03 Nov, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.