Un exercitiu de izolare foarte bun, care necesita accesul la un aparat Pec Deck. Mai este numit si "fluturele". pozitie de start pozitie de final 1. Aseza-te pe aparatul pec deck cu spatele lipit de spatar. Antebratele trebuie sa ramana paralele cu solul. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Apropie mainile incet prin impingerea in manerele aparatului, strangand pieptul. Mentine os ecunda. 3. Revino la pozitia initiala pana cand pieptul este intins la maxim. Repeta. Variatii: Exista un aparat Pec Deck la care antebratele se pun pe pernite speciale, si coatele sunt indoite la 90º. Referinte
