Fluturari la aparatul Pec deck

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Un exercitiu de izolare foarte bun, care necesita accesul la un aparat Pec Deck. Mai este numit si "fluturele".

pozitie de start
pozitie de final

1. Aseza-te pe aparatul pec deck cu spatele lipit de spatar. Antebratele trebuie sa ramana paralele cu solul. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Apropie mainile incet prin impingerea in manerele aparatului, strangand pieptul. Mentine os ecunda.

3. Revino la pozitia initiala pana cand pieptul este intins la maxim. Repeta.

Variatii: Exista un aparat Pec Deck la care antebratele se pun pe pernite speciale, si coatele sunt indoite la 90º.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.