Un exercitiu care se bazeaza pe mentinerea muschilor gatului in tensiune, in special zonele laterale ale acestuia. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in picioare cu capul intr-o pozitie neutra (capul sus si privirea inainte), si pune mana stanga in lateralul capului. 2. Impinge capul cu mana si opune rezistenta cu muschii gatlui, fara a misca capul de pe loc. Mentine numarul recomandat de secunde. 3. Odihneste-te cat este nevoie si pune mana dreapta in lateralul capului si fa acelasi lucru ca mai sus. Referinte
