Saritura in lungime de pe loc

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati gambe, fesieri, femurali
Echipament-
Mecanicacompusa

Saritura in lungime de pe loc este un exercitiu cunoscut de toti cei care au facut sport in timpul scolii. A fost o proba olimpica si este un test pentru conditia fizica generala, forta si puterea partii inferioare si a fortei elastice.

pozitie de start
pozitie de final

1. Saritura in lungime de pe loc se face cel mai bine pe o suprafata moale. Ai nevoie si de o metoda pentru a masura saritura. 

2. Stai intr-o pozitie de genuflexiune partiala, cu picioarele la nivelul umerilor.

3. Leganand puternic mainile in fata si in spate si folosind o contra-miscare, sari inainte cat de mult poti.

4. Incearca sa aterizezi cu piciorele inainte pentru a spori cat mai mult distanta pe care sari. 

5. Masoara distanta de la punctul de unde ai sarit pana la cel unde ai aterizat. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.