Fandari cu saritura

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati femurali, gambe
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu foarte solicitant, care iti va lucra intens picioarele dar iti va creste mult si metabolismul.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in pozitie de fandare, cu un picior adus in fata cu genunchiul indoit si celalalt picior in spate, cu genunchiul aproape de sol.

2. Extinde ambele picioare si sari cat mai sus posibil, miscand mainile pentru a te ridica.

3. Cand sari schimba pozitia picioarelor, aducand pe cel din spate in fata si invers.

4. Aterizeaza tot in pozitie de fandare. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.