Fluturari la spate din inclinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi posteriori
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Un exercitiu asemanator cu fluturarile la spate din culcat, lucreaza umerii posteriori dintr-un unghi usor diferit.

pozitie de start
pozitie de final

1. Tine cate o gantera in fiecare mana si stai intins cu pieptul pe o banca inclinata. 

2. Lasa mainile sa atarne spre podea si tine ganterele intr-o pozitie neutra (palmele orientate una spre cealalta). Aceasta va fi pozitia de plecare.

3. Ridica bratele in lateral pana cand sunt paralele cu solul si la nivelul umerilor. 

4. Mentine contractia o secunda si revino usor la pozitia de start. Repeta. 

 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.