Ridicari din umeri la aparat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatrapez
Alti muschi lucratiantebrate
Echipamentaparat
Mecanicaizolare

Folosirea unui aparat pentru ridicari din umeri este mai usoara, pentru ca nu necesita pregatirea halterei sau ganterelor, in plus ofera diferite prize cu care se poate lucra.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune greutati pe aparat si stai intre manere. 

2. Apleaca-te si apuca manerele de sus si ridica-te. Stai cu mainile perfect intinse si privirea inainte. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Ridica din umeri catre urechi incordand trapezul.

4. Mentine o secunda si revino la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.