Rasuciri la cabluri din picioare

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataabdomen
Alti muschi lucrati-
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Un exercitiu foarte eficient pentru muschii oblici si toata zona mediana.

rasuciri la cabluri din picioare 1 pozitie de start
rasuciri la cabluri din picioare 2 pozitie de final

1. Pune un maner la uns cripete si du scripetele in pozitia de jos.

2. Stand cu lateralul la cabluri apuca manerul cu o mana si indeparteaza-te. Ar trebui sa te afli la o lungime de brat fata de scripete. 

3. Tine picioarele la nivelul umerilor si apleaca-te pentru a apuca manerul si cu cealalta mana, tinand in continuare ambele brate extinse. Aceasta este pozitia de start.

4. Dintr-o singura miscare trage in sus cablul, prin fata corpului, tinand spatele si bratele extinse. Manerul trebuie sa ajunga deasupra capului 

5. Revino usor la pozitia de start si repeta.

6. Fa acelasi lucru si pe cealalta parte a corpului. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.