In jurul lumii

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati: umeri
Echipamentgantere
Mecanicacompusa

Numele ciudat al exercitiului vine de la raza mare de miscare care aduce cu sine o pompare excelenta a pectoralilor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe o banca orizontala si tine in fiecare mana cate o gantera, cu palmele orientate spre tavan. Bratele trebuie sa fie paralele cu solul si ganterele aproape de coapse.

2. Adu ganterele deasupra capului printr-o miscare de semicerc prin lateralul corpului. Bratele trebuie sa ramana paralele cu solul tot timpul. 

3. Fa miscarea in sens invers si revino la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.