Incrucisari la sol

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataabdomen
Alti muschi lucrati femurali
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu functional, care lucreaza abdomenul dar si picioarele si este util pentru cresterea conditiei fizice.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in pozitie de flotare, sprijinit in maini si varfurile picioarelor. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Ridica un picior si du-l in lateral, pe sub abdomen pentru a atinge mana opusa lui.

3. Revino la pozitia de plecare si fa acelasi lucru cu celalalt picior. Repeta in acest fel de cate ori este nevoie. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.