Ridicarea picioarelor din stand

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemural
Alti muschi lucrati: -
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu util incepatorilor sau pentru a face incalzirea. Nu este de intensitate mare si nu pune presiune mare pe articulatii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai langa spatarul unui scaun sau alt suport, tinandu-l cu o mana.

2. Ridica piciorul in fata, tinandu-l drept. Acum leagana piciorul in sens invers, ducandu-l in spate cat de mult poti.

3. Repeta de 5-10 ori si schimba picioarele. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.