Un oras mare si intestinul tau au multe in comun. De exemplu, ambele sunt populate de organisme vii. Intr-un oras, aceste organisme sunt oamenii. Pentru ca orasul sa prospere, ai nevoie de mai multi cetateni productivi decat criminali. Daca acest raport este perturbat, orasul se prabuseste.
In intestinul tau, aceste organisme vii sunt bacteriile. Cand ai in mare parte bacterii benefice, metropola tractului tau gastrointestinal infloreste. Digestia si absorbtia nutrientilor sunt optimizate, sistemul imunitar este puternic, hormonii sunt echilibrati, inflamatia este controlata, iar sanatatea mentala este imbunatatita.
Acum, un nou studiu ne ofera cateva informatii despre modul in care bacteriile intestinale ne influenteaza nivelul de testosteron. Mai exact, acesta analizeaza modul in care un anumit tip de bacterie intestinala „criminala” degradeaza hormonul nostru preferat: testosteronul.
Studiul privind intestinele si testosteronul
Stim de ceva vreme ca deficitul de testosteron este asociat cu hiperlipidemia – niveluri anormal de ridicate de grasimi (colesterol si trigliceride) in sange, ceea ce creste riscul de boli cardiovasculare.
Acest nou studiu a identificat o legatura intre bacteriile intestinale si metabolismul testosteronului, descoperind ca Pseudomonas nitroreducens (o bacterie intestinala) joaca un rol in degradarea testosteronului si in aparitia hiperlipidemiei la barbati. Mai exact, P. nitroreducens degradeaza testosteronul prin intermediul enzimei 3β/17β-HSD.
O parte a studiului a implicat colonizarea intestinelor soarecilor cu P. nitroreducens. Asa cum era de asteptat, acest lucru a redus nivelurile de testosteron seric si a dus la cresterea lipidelor din sange. Cercetatorii au analizat, de asemenea, probe de materii fecale de la oameni cu si fara hiperlipidemie. Cei cu hiperlipidemie aveau microbiomuri intestinale pline de P. nitroreducens.
Oamenii de stiinta spera ca aceste informatii vor ajuta intr-o zi la dezvoltarea unor tratamente antibiotice care sa vizeze bacteriile ce degradeaza testosteronul. Acest lucru ar putea reprezenta o noua metoda de tratare a deficitului de testosteron si a dislipidemiei. Cu toate acestea, ei recunosc dificultatile legate de tratamentul cu antibiotice, deoarece acesta poate duce la disbioza si la rezistenta la antibiotice.
O solutie naturala
Primul pas, desigur, este sa iti ajustezi dieta si sa incurajezi cresterea bacteriilor benefice, care ajuta la eliminarea celor daunatoare:
- Elimina excesul de zahar si alimentele procesate care hranesc bacteriile daunatoare.
- Introdu bacterii benefice prin alimente fermentate, precum iaurtul, kimchi si varza murata.
- Consuma alimente bogate in fibre, precum ovazul si alte prebiotice, pentru a hrani bacteriile bune.
Pe scurt, hraneste bacteriile bune si infometeaza-le pe cele rele, inclusiv P. nitroreducens.
Un tip de fibra prebiotica se remarca in aceasta privinta: beta-glucanul. Acesta reduce colonizarea cu P. nitroreducens in intestin prin influentarea echilibrului microbian si a sanatatii intestinale in mai multe moduri:
- Beta-glucanul serveste drept substrat fermentabil pentru bacteriile intestinale benefice, precum Lactobacillus si Bifidobacterium, care produc acizi grasi cu lant scurt (SCFA). Acesti acizi scad PH-ul intestinal si creeaza un mediu mai putin favorabil pentru P. nitroreducens.
- Beta-glucanul are efecte imunomodulatoare, intarind raspunsul imun al organismului impotriva proliferarii excesive a bacteriilor daunatoare si mentinand un microbiom echilibrat.
- Beta-glucanul reduce markerii inflamatori, ceea ce contribuie la un mediu intestinal care descurajeaza proliferarea bacteriilor care degradeaza testosteronul.
- Beta-glucanul formeaza o matrice asemanatoare unui gel in intestin, interferand cu aderenta bacteriana la mucoasa intestinala. Acest lucru limiteaza colonizarea de catre P. nitroreducens.
Beta-glucanul se gaseste in cantitati mici in ovaz, orz, drojdie si anumite ciuperci. Problema? Beta-glucanul din aceste surse nu este foarte biodisponibil din cauza peretilor celulari grosi. Cea mai biodisponibila sursa este beta-1,3-glucanul algal, extras din Euglena gracilis.
Referinte
- Tao, J., et al. "Role of Intestinal Testosterone-Degrading Bacteria and 3/17β-HSD in the Pathogenesis of Testosterone Deficiency-Induced Hyperlipidemia in Males." NPJ Biofilms and Microbiomes, vol. 10, 2024, article 599. Nature.