Suplimente nutritive cu colagen

Publicat in

Daca faci sport de suficient de mult timp, sigur te-ai lovit (sau te-au lovit ele) de dureri de umeri, coate, genuchi, spate, etc. Dar am vesti bune: suplimentele nutritive cu colagen pot atenua durerile articulare la sportivi.

Sportivii care au dureri articulare cand merg, stau in picioare, alearga sau se antreneaza cu greutati, le pot reduce prin folosirea suplimentelor cu colagen. Totusi exista si un DAR. Trebuie sa foloseasca suplimente cu colagen timp de cel putin 6 luni de zile si sa ia doze mari zilnic. 

Colagenul si sanatatea articulatiilor

Mai multe studii mici au fost publicate in presa germana in anii '70 si '80 care sustineau ca folosirea colagenului grabeste refacerea mai rapida a articulatiilor. Foarte multe informatii despre ceea ce se stie in privinta folosirii suplimentelor cu colagen si sanatatea articulatiilor se gasesc in raportul numit "Colagenul hidrolizat si relatia sa cu sanatatea articulatiile". Acest raport a fost intocmit de Gelita, o multinationala specializata in producerea de gelatina.

Ideea din spatele suplimentarii cu colagen este ca hidrolizatul de colagen - precum gelatina - este o sursa buna a aminoacizilor glicina si prolina. Acesti aminoacizi sunt esentiali in producerea tesuturilor conjunctive, deci si pentru sanatatea cartilagiilor articulatiilor.

Ca sa fim clari, Gelita este compania care a finantat, in 2008, studiul care va fi citat in acest articol. Acest studiu a fost publicat in revista stiintifica "Current Medical Research and Opinion". De asemenea, nu s-a ascuns faptul ca produsul testat s-a numit Ch-Alpha, un produs german.

Studiul

Produsul testat vine la fiole. Cercetatorii au dat subiectilor cate o fiola pe zi, timp de 24 de saptamani. Fiecare fiola contine 10 g hidrolizat de colagen, 8,9 g proteine si 60 mg vitamina C. A existat si un grup de control, care a primit un placebo fara ingrediente active.

Rezultate

Toti cei 97 de subiecti au facut sport si aveau dureri articulare. Inainte de inceperea suplimentarii sportivii au fost pusi sa isi evalueze gradul durerii pe o scara de la 0 la 10.

La finalul studiul durerea a descrescut la ambele grupuri, dar scaderea a fost mai mare la grupul care s-a suplimentat cu colagen. Durerile care s-au ameliorat cel mai mult au fost cele din timpul mersului si statului in picioare. De asemenea, sportivii din grupul care s-a suplimentat cu colagen si-au ameliorat durerile cand carau sau ridicau greutati. 

63 din participantii la studiu aveau dureri severe de genunchi si aceste dureri au fost analizate separat. Din nou, grupul care a luat colagen a avut o imbunatatire a acestor dureri.

Concluzii

Hidrolizatul de colagen este un supliment nutritiv care poate fi administrat sportivilor pentru a reduce simptomele durerilor articulare asociate cu activitatea sportiva; cel putin asta au concluzionat initiatorii studiului. Forma de colagen hidrolizat ajunge mai rapid la tesuturile conjunctive si are un potential mai mare de a reduce durerile. Dar conform studiului, rezultatele satisfacatoare apar dupa multe luni de utilizare a suplimentului.

 

Referinte

Curr Med Res Opin. 2008 May;24(5):1485­96.

Articole din aceiasi categorie

suplimente pre-antrenament zise si pre-workout Suplimente pre-antrenament - ghid complet Invata tot ce este de stiut despre suplimentele pre-antrenament; ce ingrediente pot contine, ce beneficii aduc si cum sa le folosesti. 13 Apr, 2016
Libidou mai mare folosind extracte din ierburi Ierburi pentru un libidou mai mare Ierburile si plantele au fost folosite pentru cresterea libidoului la barbati de mii de ani. Daca esti in cautarea unui stimulent, incearca aceste sase ierburi care ajuta la imbunatatirea libidoului. 14 Feb, 2016
suplimente utile intr-o dieta ketogenica 5 suplimente utile cand tii o dieta ketogenica Sa te adaptezi la o dieta ketogenica poate fi dificil, chiar si cand alimentele pe care le consumi sunt delicioase. Iata 5 suplimente care te vor ajuta sa te adaptezi si vor produce rezultate mai bune. 01 Nov, 2016
Adevarul despre SARM - modulatori selectivi ai receptorilor androgeni Adevarul despre SARM Care este treaba cu SARM-urile? Functioneaza la fel de bine ca steroizii, dar fara efecte secundare? Chiar nu au niciun efect secundar? Si cat de eficiente sunt cu adevarat? Afla de aici. 20 May, 2019
suplimentele cele mai bune pentru conservarea masei musculare Suplimentele cele mai bune pentru conservarea masei musculare Multi adopta ca dieta postul intermitent. Problema este ca exista perioade lungi de privare de hrana, timp in care mediul din corp poate deveni catabolic, si muschii sunt canibalizati. Dar exista suplimente care te pot ajuta sa reduci acest efect. 30 Aug, 2016
Suplimentele cu carbohidrati te pot ajuta sa ai mai multi muschi A te suplimenta cu carbohidrati sau a nu te suplimenta cu carbohidrati? Carbohidratii si suplimentele cu carbohidrati au fost arma secreta a sportivilor de performanta de decenii. Dar sunt ei necesari oricui? Se poate face performanta si fara carbohidrati? Afla daca trebuie sau nu sa te bazezi pe carbohidrati, in functie de efortul pe care il faci. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.