Rasuciri cu haltera din sezut

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati-
Echipament: haltera
Mecanicaizolare

Este un exercitiu clasic pentru muschii oblici ai abdomenului. Pozitia din sezut protejeaza mai bine coloana vertebrala.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai jos pe marginea unei bancute, cu o haltera tinuta pe spatele umerilor, imediat sub gat. Tine ambele maini pe haltera.

2. Tine capul si picioarele pe loc, si roteste trunchiul dintr-o parte in alta pentru a lucra muschii oblici. 

Sfat: Roteste trunchiul cat de mult iti permite talia; nu te forta pentru ca te poti accidenta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.