Ramai concentrat cand esti accidentat

Publicat in

Accidentarile in sport sunt frecvente. Iar unele pot fi grave, tinandu-te pe tusa mult timp. Ce poti face in aceasta perioada pentru a ramane motivat?

Te poti antrena luni de zile, ani de zile, pentru un anumit obiectiv. Si apoi, cu o miscare gresita, te accidentezi si totul se duce pe apa sambetei. Poti da vina pe tine, pe ghinion, pe altii, dar pana la urma trebuie sa iti asumi riscuri in sport si uneori se intampla si din astea. E nasol, dar pana la urma trece. 

Important este sa nu lasi o accidentare sa te infranga. Si sa stii ca mereu poti reveni mai bun, mai rapid si mai puternic. Exista cateva modalitati in care sa iti urmaresti in continuare scopurile sportive cand esti accidentat.

Foloseste-ti piciorul bun

Sa zicem ca ai o accidentare la un picior. Poti fi in sala si la o zi dupa accidentare. Si o sa ai un picior bun, chiar puternic! Desigur este bine sa te sfatuiesti cu un medic sportiv inainte sa incepi orice program de recuperare. 

Iata cateva idei de exercitii unilaterale pentru partea inferioara:

  • Genuflexiuni intr-un picior cu bara deasupra capului
  • Genuflexiuni piston
  • Genuflexiuni la cutie cu un picior 
  • Indreptari romanesti pe un picior

Citeste

Mareste-ti cunostintele in domeniul sportiv si citeste cat mai mult. Sa fii accidentat nu este o scuza cand vine vorba de a invata. Citeste carti de specialitate din disciplina ta sportiva. Cauta cele mai mari nume din domeniul tau si invata cat poti de mult de la ei. 

Antreneaza ce poti

Daca te-ai accidentat la partea inferioara, poti mereu sa antrenzi partea superioara. Sau poate ai anumite grupe musculare mai slabe. Este ocazia perfecta sa le intaresti. In timpul recuperarii trage tare la exercitiile pe care le poti face normal. 

Lucreaza la intarirea mintii

Orice sport este atat fizic cat si psihic. Invata sa iti antrenezi si mentalul, pentru a trece prin antrenamente dure si competitii cu miza mare. Ce te tine in priza? Ce te incita? Ai spirit competitiv sau esti mai timid? 

Invata cine esti ca atlet si imbunatateste. Este greu ca sportiv sa nu poti face lucrul care iti place cel mai mult din cauza unei accidentari, asa ca foloseste acest timp de recuperare ca antrenament mental. 

Este greu

Nu o sa te mint, o sa fie momente cand o sa simti furie si frustrare pentru ca nu poti face ce iubesti. Lasa ambitia si planurile de viitor sa te ghideze, Asta te va ajuta sa faci fata mai bine perioadei de convalescenta. 

Daca esti accidentat, imi pare rau, stiu cat de frustrant poate fi. Dar poti sa stai in fund si sa iti plangi de mila sau te poti ridica si poti deveni mai bun! Tu alegi! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

mersul fermierului si mersul ingreunat trebuie sa faca parte din antrenamentul oricarui sportiv De ce orice sportiv trebuie sa faca mersul fermierului Mersul fermierului sau mersul ingreunat ar trebui sa fie o componenta constanta in antrenamentul oricarui sportiv. Iata de ce. 22 Nov, 2017
construieste o conditie fizica de fier cu antrenamente strongman Antrenament strongman simplificat Strongman inseamna greutati mari, muschi mari, anduranta, conditie fizica si putere peste medie. Orice sportiv va beneficia de pe urma incorporarii antrenamentelor strongman in rutina sa. Iata o metoda simpla de a face asta. 08 Feb, 2018
exercitii cu greutati pentru aruncatorii cu sulita Exercitii cu greutati pentru aruncatorii cu sulita Aruncatul sulitei face parte din probele atletice de aruncari. Ca in orice sport, este important si antrenamentul cu greutati pentru imbunatatirea performantelor. Iata aici cele mai utile exercitii cu greutati pentru un aruncator cu sulita. 10 May, 2017
Cresteri musculare prin masaj Cresteri musculare prin masaj Daca esti un sportiv care vrea sa isi creasca masa musculara, dar nu reuseste, aceste tehnici avansate te pot ajuta. Presupun folosirea masajelor specifice pentru a rupe adeziunile dintre muschi si a ii lasa sa creasca. 20 Feb, 2019
exercitiile cu greutati sunt importante pentru ciclisti Puterea pedalelor De ce ciclistii trebuie sa mearga la sala de forta pentru a isi imbunatati performantele pe bicicleta si pentru a evita accidentarile. 23 Nov, 2016
cum sa iti cresti anduraanta sportiva prin forta Sistemele energetice si testul la smuls Un sportiv adevarat ar trebui sa poata trece testul la smuls cu lejeritate. Daca inca nu poti, iata aici un antrenament pentru asta si cum utilizeaza acesta sistemele energetice ale corpului pentru a iti transforma corpul intr-o masinarie mai eficienta. 15 Mar, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.