Ramai concentrat cand esti accidentat

Publicat in

Accidentarile in sport sunt frecvente. Iar unele pot fi grave, tinandu-te pe tusa mult timp. Ce poti face in aceasta perioada pentru a ramane motivat?

Te poti antrena luni de zile, ani de zile, pentru un anumit obiectiv. Si apoi, cu o miscare gresita, te accidentezi si totul se duce pe apa sambetei. Poti da vina pe tine, pe ghinion, pe altii, dar pana la urma trebuie sa iti asumi riscuri in sport si uneori se intampla si din astea. E nasol, dar pana la urma trece. 

Important este sa nu lasi o accidentare sa te infranga. Si sa stii ca mereu poti reveni mai bun, mai rapid si mai puternic. Exista cateva modalitati in care sa iti urmaresti in continuare scopurile sportive cand esti accidentat.

Foloseste-ti piciorul bun

Sa zicem ca ai o accidentare la un picior. Poti fi in sala si la o zi dupa accidentare. Si o sa ai un picior bun, chiar puternic! Desigur este bine sa te sfatuiesti cu un medic sportiv inainte sa incepi orice program de recuperare. 

Iata cateva idei de exercitii unilaterale pentru partea inferioara:

  • Genuflexiuni intr-un picior cu bara deasupra capului
  • Genuflexiuni piston
  • Genuflexiuni la cutie cu un picior 
  • Indreptari romanesti pe un picior

Citeste

Mareste-ti cunostintele in domeniul sportiv si citeste cat mai mult. Sa fii accidentat nu este o scuza cand vine vorba de a invata. Citeste carti de specialitate din disciplina ta sportiva. Cauta cele mai mari nume din domeniul tau si invata cat poti de mult de la ei. 

Antreneaza ce poti

Daca te-ai accidentat la partea inferioara, poti mereu sa antrenzi partea superioara. Sau poate ai anumite grupe musculare mai slabe. Este ocazia perfecta sa le intaresti. In timpul recuperarii trage tare la exercitiile pe care le poti face normal. 

Lucreaza la intarirea mintii

Orice sport este atat fizic cat si psihic. Invata sa iti antrenezi si mentalul, pentru a trece prin antrenamente dure si competitii cu miza mare. Ce te tine in priza? Ce te incita? Ai spirit competitiv sau esti mai timid? 

Invata cine esti ca atlet si imbunatateste. Este greu ca sportiv sa nu poti face lucrul care iti place cel mai mult din cauza unei accidentari, asa ca foloseste acest timp de recuperare ca antrenament mental. 

Este greu

Nu o sa te mint, o sa fie momente cand o sa simti furie si frustrare pentru ca nu poti face ce iubesti. Lasa ambitia si planurile de viitor sa te ghideze, Asta te va ajuta sa faci fata mai bine perioadei de convalescenta. 

Daca esti accidentat, imi pare rau, stiu cat de frustrant poate fi. Dar poti sa stai in fund si sa iti plangi de mila sau te poti ridica si poti deveni mai bun! Tu alegi! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

cum sa devii un fotbalist mai rapid si eficient Fotbalisti mai rapizi: 8 metode de antrenament Iti place sa joci fotbal? Esti un fotbalist profesionist? Esti un antrenor de fotbal? Iata 8 lucruri care te pot face mai rapid, pentru a juca si a performa la un nivel superior, sau pentru a crea fotbalisti cu o viteza mai mare. 25 Jan, 2017
cum sa iti cresti anduraanta sportiva prin forta Sistemele energetice si testul la smuls Un sportiv adevarat ar trebui sa poata trece testul la smuls cu lejeritate. Daca inca nu poti, iata aici un antrenament pentru asta si cum utilizeaza acesta sistemele energetice ale corpului pentru a iti transforma corpul intr-o masinarie mai eficienta. 15 Mar, 2018
cum isi antreneaza strongman abdomenul Antrenamentul abdomenului pentru strongman In competitiile strongman abdomenul si toata zona mediana joaca un rol extrem de important. Un abdomen puternic determina forta intregului corp. Iata cum sa antrenezi eficient abdomenul pentru un fizic de strongman. 30 Mar, 2017
Motive pentru a iti cumpara o bicicleta si a te apuca de ciclism 30 de motive pentru a te apuca de ciclism Imbunatateste-ti psihicul, relatiile cu cei din jur, sanatatea si fericirea. Poti obtine toate astea daca faci din ciclism un hobby. 20 Apr, 2016
antrenament cu greutati pentru luptatorii de MMA Cum se antreneaza un luptator de MMA Luptatorii de MMA sunt printre cei mai duri sportivi din lume. Ca sa castige in cusca au nevoie de o serie intreaga de abilitati. Invata cele mai bune metode pentru a te antrena precum un luptator de MMA. 10 Jan, 2017
Ciclisti profesionisti de urmarit pe strava 5 ciclisti profesionisti de urmarit pe Strava Strava este o aplicatie care iti inregistreaza turele cu bicicleta (si nu numai). Este folosita atat de amataori cat si de profesionisti, asa ca este ca o fereastra in turele, antrenamentele de echipa si viata de sportivi a unor ciclisti de renume. 20 Apr, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.