Flexii cu bara dreapta cu priza inversa

Publicat in

Principala grupa musculara lucratabiceps
Alti muschi lucrati: antebrate
Echipamenthaltera
Mecanicaizolare

Flexiile cu bara dreapta cu priza inversa pot fi folosite atat la antrenamentul bicepsului cat si la antrenamentul antebratelor, fiind un exercitiu provocator si util.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare tinand in maini o haltera, cu o priza la nivelul umerilor si palmele orientate spre podea (pronatie). Aceasta va fi pozitia de start.

2. Flexeaza greutatile si incordeaza bicepsii. Continua miscarea pana cand bicepsii sunt pe deplin incordati si bara a ajuns la nivelul umerilor. Mentine o secunda.

3. Revino la pozitia de start. Repeta. 

Variatii: Se poate folosi si o bara Z sau se poate executa si la cabluri, cu o bara dreapta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.