Flexiile cu bara dreapta cu priza inversa pot fi folosite atat la antrenamentul bicepsului cat si la antrenamentul antebratelor, fiind un exercitiu provocator si util. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in picioare tinand in maini o haltera, cu o priza la nivelul umerilor si palmele orientate spre podea (pronatie). Aceasta va fi pozitia de start. 2. Flexeaza greutatile si incordeaza bicepsii. Continua miscarea pana cand bicepsii sunt pe deplin incordati si bara a ajuns la nivelul umerilor. Mentine o secunda. 3. Revino la pozitia de start. Repeta. Variatii: Se poate folosi si o bara Z sau se poate executa si la cabluri, cu o bara dreapta. Referinte
