Ia acest aminoacid pentru a te antrena mai eficient si a gandi mai bine

Publicat in

Acest aminoacid iti imbunatateste concentrarea, starea de spirit, energia si chiar capacitatile de a invata lucruri noi. Iata despre ce este vorba!

Nootropice pentru masa musculara

Sportivii seriosi si-au dat seama cum sa foloseasca nutritia, suplimentele si medicamentele pentru a deveni mai rapizi, mai performanti si mai puternici. Dar toate acestea au de a face cu fizicul mai mult decat cu mentalul. Pentru a se adresa componentei mentale tot ce puteau face era sa bea cafea tare sau sa ia tablete cu cafeina inainte de competitii sau antrenamente.

Dar in prezent se pot face mai multe datorita noii generatii de medicamente, numite nootropice sau medicamente care te fac destept. In esenta, iti permit sa iti controlezi mai bine creierul si sa iti fie util pentru nevoile imediate, fie ca este vorba de o concentrare mai buna, memorie mai buna, reflexe mai bune sau chiar si aptitudini sociale mai bune.

Si substanta cea mai impresionanta din categoria nootropicelor este acetil-l-carnitina sau ALCAR pe scurt, un aminoacid denumit si "transmitatorul care te ajuta sa inveti".

diferenta structurala dintre l-carnitina si acetil-l-carnitina

Un aminoacid multifunctional

Acetil-l-carnitina este un aminoacid natural care trece rapid de bariera dintre sange si creier, unde ajunge la concentratiile maxime in aproximativ 3 ore. Se crede ca acest aminoacid are o multime de efecte benefice si este destul de cercetat pentru ca aceste beneficii sa fie sustinute de dovezi concrete. Unele din efectele sale includ:

  • Cresterea productiei de energie in mitocondrii, crescand energia fizica si mentala pentru cateva ore.
  • Imbunatateste capacitatea creierului de a procesa informatii, concentrarea, starea de spirit si memoria (inclusiv memoria pe termen lung).
  • Imbunatateste fluenta verbala.
  • Creste nivelele de glucoza si creatinina in creier (ambele descresc odata cu varsta).
  • Protejeaza neuronii de alcool.
  • Stimuleaza neuronii si sustine crearea de noi conexiuni neuronale.
  • Creste capacitatea de a invata lucruri noi. 
  • Contracareaza unele forme de depresie.
  • Trateaza distimia, o forma de depresie.
  • Imbunatateste capacitatea de a invata, de a fi atent si de a recunoaste fete la pacientii bolnavi de Alzheimer.

Cum reuseste acetil-l-carnitina sa faca toate astea este inca cercetat, dar se stie cu siguranta ca duce la cresterea nivelelor de serotonina si norepinefrina - neurotransmitatori esentiali pentru creier. Pe scurt, se pare ca acest aminoacid poate creste "voltajul electric" al creierului. Si se intelege bine si cu alte medicamente nootropice avand efect sinergetic.

Pentru cineva de rand care merge la sala este foarte util folosit ca pre-workout pentru ca iti permite sa te concentrezi mai bine, sa simti mai bine muschii cand ii lucrezi si sa ai un randament mai bun. Multi nu realizeaza importanta conexiunii minte-muschi. Degeaba treci mecanic prin niste exercitii daca nu simti muschii cu lucreaza. Hipertrofia (cresterea masei musculare) apare atunci cand creierul reuseste sa recruteze suficiente fibre musculare si asta se intampla doar daca simti muschiul

Se gasesc suplimente cu acetil-l-carnitina sau este gasit in compozitia altor suplimente, alaturi de alte nootropice, special concepute pentru cresterea concentrarii si functiilor cognitive.

Referinte

  1. Calabrese V, Giuffrida Stella AM, Calvani M, Butterfield DA. Acetylcarnitine and cellular stress response: roles in nutritional redox homeostasis and regulation of longevity genes. J Nutr Biochem. 2006 Feb;17(2):73-88. Epub 2005 Oct 18.
  2. Rosca MG, Lemieux H, Hoppel CL. Mitochondria in the elderly: Is acetylcarnitine a rejuvenator? Adv Drug Deliv Rev. 2009 Nov 30;61(14):1332-42. doi: 10.1016/j.addr.2009.06.009. Epub 2009 Aug 29.
  3. Kuratsune H, Yamaguti K, Lindh G, Evengard B, Hagberg G, Matsumura K, Iwase M, Onoe H, Takahashi M, Machii T, Kanakura Y, Kitani T, Langström B, Watanabe Y. Brain regions involved in fatigue sensation: reduced acetylcarnitine uptake into the brain. Neuroimage. 2002 Nov;17(3):1256-65.
  4. Garzya G, Corallo D, Fiore A, Lecciso G, Petrelli G, Zotti C. Evaluation of the effects of L-acetylcarnitine on senile patients suffering from depression. Drugs Exp Clin Res. 1990;16(2):101-6.
  5. Uofmhealth.org - Acetyl-L-Carnitine

 

Articole din aceiasi categorie

cortizolul poate fi anabolic daca profiti de el Foloseste cortizolul pentru a avea masa musculara si forta Cortizolul este un hormon catabolic, dar printr-o nutritie corespunzatoare poate deveni un hormon util in cresterea masei musculare, cresterea fortei si reducerea stratului adipos. 06 Feb, 2017
Mai mult hormon de crestere pentru a arata mai bine si mai tanar 11 metode naturale de a mari nivelurile de hormon de crestere Hormonul de crestere uman este unul din cei mai importanti hormoni din corp cand vorbim de masa musculara, nivele mici de grasime si aspect fizic placut. Este si un hormon cheie in mentinerea sanatatii si longevitatii. Iata 11 metode naturale de a iti mari productia de hormon de crestere. 07 Nov, 2016
suplimente utile pentru oricine 5 suplimente pe care ar trebui sa le ia toata lumea Suplimentele nutritive fac parte din fitness si wellness, si exista cateva care devin indispensabile pentru a arata bine si a fi sanatos, in contextul alimentelor din ce in ce mai procesate si secate de nutrienti. Iata 5 suplimente care vor ajuta pe oricine le foloseste. 26 Sep, 2016
Ce sunt electrolitii Este Gatorade sigur Ce sunt electrolitii? Este Gatorade sigur? Ce sunt mai exact electrolitii? Auzi mereu depsre ei, mai ales cand vine vorba de bauturi precum Gatorade, Powerade, etc. Dar ai nevoie de ei? Consumi suficienti? Si ce fac pana la urma electrolitii astia? 11 Nov, 2019
ce sunt suplimentele care blocheaza carbohidratii Ce sunt suplimentele care blocheaza carbohidratii si functioneaza cu adevarat? Suplimentele care blocheaza carbohidratii fac parte din gama suplimentelor pentru slabit, dar actioneaza diferit fata de alte arzatoare de grasimi. Aici gasesti tot ce trebuie sa stii despre astfel de suplimente nutritive. 25 Jul, 2016
Creatina este uimitoare! Creatina este uimitoare! Face muschii sa creasca! Creste anduranta! Scade glicemia! Mareste speranta de viata! Si acum asta! Creatina este intr-adevar uluitoare! 25 May, 2020
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.