Ridicari laterale cu un brat la cabluri

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi medieni
Alti muschi lucrati-
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Un exercitiu de izolare care aduce tensiune in deltoizi mai ales in partea de jos a miscarii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ataseaza un maner U unui scripete aflat in pozitia de jos. 

2. Stai cu lateralul la aparat si apuca manerul cu bratul opus si tine-l la nivelul soldului. Aceasta este pozitia de start.

3. Ridica bratul care tine manerul in lateral si sus, intr-o msicare de semicerc. 

4. Ridica bratul pana ce ajunge la nivelul capului, mentine o secunde si revino usor la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.