Acest exercitiu este util in recuperarea deltoizilor, in special a muschilor care rotesc umerii si a extensorilor omoplatilor. pozitie de start pozitie de final 1. Leaga o banda elastica in fata ta, de un suport solid, la nivelul taliei. Leag-o de jumatatea ei, astfel incat sa poti tine capetele in maini. 2. Prinde capetele benzii elastice in maini si tine-le la nivelul soldurilor, in fata corpului; coatele drepte si palmele orientate spre corp. 3. Trage bratele in spate, tinand coatele fixe si strangand din omoplati; in timp ce strangi omoplatii adu-i si in jos. 4. Revino la pozitia de start si repeta. Referinte
