Extensia omoplatilor

Publicat in

Muschii lucratiromboizi, marele dorsal, muschiul rotund mare
Echipamentbanda elastica

Acest exercitiu este util in recuperarea deltoizilor, in special a muschilor care rotesc umerii si a extensorilor omoplatilor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Leaga o banda elastica in fata ta, de un suport solid, la nivelul taliei. Leag-o de jumatatea ei, astfel incat sa poti tine capetele in maini.

2. Prinde capetele benzii elastice in maini si tine-le la nivelul soldurilor, in fata corpului; coatele drepte si palmele orientate spre corp.

3. Trage bratele in spate, tinand coatele fixe si strangand din omoplati; in timp ce strangi omoplatii adu-i si in jos.

4. Revino la pozitia de start si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.