Abdomene la sol cu picioarele ridicate

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataabdomen
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicaizolare

O variatie a clasicelor abdomene la sol; picioarele ridicate sporesc gradul de dificultate al exercitiului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe spate, cu mainile usor la ceafa, fara a impinge capul in timpul efectuarii exercitiului. Picioarele vor fii ridicate, cu genunchii indoiti la 90 de grade, astfel incat gambele sa fie paralele cu solul.

2. Tinand spatele bine apasat pe podea, ridica trunchiul spre genunchi, mentinad picioarele ridicate si fixe; revino la pozitia initiala. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.