Slabire cu mersul fermierului

Publicat in

Slabeste, creste-ti conditia fizica, intareste-ti priza, creste-ti trapezul, spatele si cam orice alta grupa musculara, cu aceasta metoda simpla a mersului fermierului.

Simplu, dar brutal

Ia o pereche de gantere de 40 kg. Este o greutate care se preteaza pentru multi adulti, dar poti ajusta in functie de nevoile tale. 

Scopul acestei metode este simplu: mergi cat mai mult pentru 5 minute. Ideal ar fi sa ai un spatiu suficient de mare inca sa ai un punct de plecare si unul de sosire. Dupa ce au trecut cele 5 minute, restul antrenamentului presupune intoarcerea cu greutatile la punctul de plecare. 

Evident, partea dificila este revenirea cu greutatile. Ce a durat 5 minute, poate dura mult mai mult la revenire. Strange din dinti, tine capul sus si fii impresionat cat de rau o sa te doara trapezul. 

In sala de forta, cu spatiu limitat, fa ture in jurul unor aparate sau mergi inainte si inapoi pe un culoar. Poate ti-ar trece prin cap sa folosesti banda de alergare pentru a merge pe ea cu greutatile; daca faci asta, filmeaza-te, sa radem si noi! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

otetul regleaza glicemia si te ajuta sa slabesti Un truc simplu pentru a iti imbunatati sensibilitatea la insulina si a slabi Daca vrei sa slabesti, cu cat esti mai sensibil la insulina cu atat ai sanse mai mari de reusita. Pur si simplu nu poti avea nivele mici de grasime si sanatate buna daca nu esti sensibil la insulina. Iata un truc simplu care contribuie la cresterea ei. 04 Aug, 2016
antrenament cu greutati pentru remodelare corporala rapida Slabeste mai rapid cu antrenamentul de remodelare corporala cu viteza crescatoare Daca esti in cautarea unuor antrenamente serioase pentru a scapa de grasimea in plus si a avea un corp tonifiat si bine dezvoltat, ai gasit ce cautai. Antrenamentele cu viteza crescatoare nu sunt deloc usoare, dar sunt eficiente! 14 Feb, 2016
sunt carbohidratii rai? Sunt carbohidratii rai? Se stie ca daca vrei sa slabesti trebuie sa reduci carbohidratii din dieta. Dar cum trebuie facut asta? Si este vorba de o schimbare permanenta in dieta sau pot fi reintrodusi fara riscul de a te ingrasa? 12 Apr, 2017
hormonii sexuali si cum influenetaza grasimea de pe burta Hormonii sexuali si grasimea abdominala Afla care este legatura dintre hormonii sexuali precum testosteronul si estrogenul, si grasimea corporala, atat la barbati cat si la femei. 14 Feb, 2016
mersul pe jos te ajuta la slabit Mersul ca sport Este un articol pentru persoanele obeze si supraponderale care acum se apuca de sport, si cauta o forma lejera de exercitii fizice pentru a demara lupta pentru un corp mai bun. 14 Feb, 2016
Slabeste fara sa urmezi o dieta anume Slabeste fara dieta Aici afli cum iti poti stabili un aport caloric necesar pentru a slabi, si gasesti si noua sfaturi care te vor ajuta sa nu iti fie foame, astfel incat sa slabesti fara a tine o dieta. 14 Feb, 2016

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.