Slabire cu mersul fermierului

Publicat in

Slabeste, creste-ti conditia fizica, intareste-ti priza, creste-ti trapezul, spatele si cam orice alta grupa musculara, cu aceasta metoda simpla a mersului fermierului.

Simplu, dar brutal

Ia o pereche de gantere de 40 kg. Este o greutate care se preteaza pentru multi adulti, dar poti ajusta in functie de nevoile tale. 

Scopul acestei metode este simplu: mergi cat mai mult pentru 5 minute. Ideal ar fi sa ai un spatiu suficient de mare inca sa ai un punct de plecare si unul de sosire. Dupa ce au trecut cele 5 minute, restul antrenamentului presupune intoarcerea cu greutatile la punctul de plecare. 

Evident, partea dificila este revenirea cu greutatile. Ce a durat 5 minute, poate dura mult mai mult la revenire. Strange din dinti, tine capul sus si fii impresionat cat de rau o sa te doara trapezul. 

In sala de forta, cu spatiu limitat, fa ture in jurul unor aparate sau mergi inainte si inapoi pe un culoar. Poate ti-ar trece prin cap sa folosesti banda de alergare pentru a merge pe ea cu greutatile; daca faci asta, filmeaza-te, sa radem si noi! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

ce te ingrasa pe termen lung si cum sa eviti ingrasarea 7 factori care prezic ingrasarea Principalii factori care duc la ingrasare si schimbarea negativa a compozitiei corpului pe care sa ii eviti. Dieta si regimul sportiv vor fi incetinite daca nu tii cont si de acesti factori foarte importanti in aspectul fizic. 06 Sep, 2017
foloseste pudra de scortisoara pentru a slabi Scortisoara ajuta la slabit Studii recente efectuate pe tot globul, au scos la iveala un fapt remarcabil: scortisoara este un bun imitator al insulinei, putand ajuta in lupta cu kilogramele. 14 Feb, 2016
SLABESTE SI CONSTRUIESTE MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP Arderea grasimii concomitent cu acumularea de masa musculara? Unul din cele mai dezbatute subiecte din culturism si fitness este daca poti slabi in timp ce iti maresti masa musculara. Ca sa disipez suspansul spun de acum ca DA, este posibil. Aici gasesti dovezile si explicatiile acestui proces! 28 Feb, 2018
Antrenament cu multe seturi si repetari care te ajuta sa slabesti Antrenament de densitate pentru a slabi Vrei sa arzi cat mai multe grasimi dar te-ai saturat sa faci cardio? Incearca antrenamentul de densitate. 14 Feb, 2016
de ce nu slabesti? 5 motive pentru care nu arati mai bine Dintre toti cei care incep un plan activ sa arate mai bine, in principal scapand de surplusul de grasime prin dieta si antrenament, doar 20% reusesc sa isi atinga obiectivul. De cele mai multe ori esecul este cauzat de cateva lucruri simple! 31 Aug, 2016
Controleaza estrogenul si nivelele de testosteron pentru a scapa de sanii de barbat si manerele iubirii Cum sa scapi de manerele iubirii, sanii de barbat si burta gelatinoasa Aproape oricine are o anumita zona problema, o zona de unde grasimea nu se lasa dusa asa usor. Fie ca e vorba de solduri, de pectorali sau de zona inferioara a abdomenului, aceasta grasime incapatanata poate strica entuziasmul oricui. 14 Feb, 2016

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.