Este un exercitiu avansat pentru abdomen, care va solicita rectus abdominis, principalul muschi abdominal, supranumit si six-pack.
pozitie de start
pozitie de final
1. Stai pe podea, cu bratele intinse deasupra capului. Aceasta va fi pozitia de start.
2. Indoaie soldurile si ridica simultan bratele si picioarele, pentru a se intalni la mijloc, dand corpului o forma de V.
3. Picioarele trebuie ridicate la un unghi de 45 de grade fata de podea, si bratele sa fie paralele cu ele.
4. Revino la pozitia de start. Repeta.
Variatii: Pentru a spori dificultatea, se poate folosi o minge elvetiana sau o minge medicinala, care sa fie pasata intre picioare si maini.
Referinte