Abdomene in V

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicacompusa

Este un exercitiu avansat pentru abdomen, care va solicita rectus abdominis, principalul muschi abdominal, supranumit si six-pack.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai pe podea, cu bratele intinse deasupra capului. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Indoaie soldurile si ridica simultan bratele si picioarele, pentru a se intalni la mijloc, dand corpului o forma de V.

3. Picioarele trebuie ridicate la un unghi de 45 de grade fata de podea, si bratele sa fie paralele cu ele. 

4. Revino la pozitia de start. Repeta.

Variatii: Pentru a spori dificultatea, se poate folosi o minge elvetiana sau o minge medicinala, care sa fie pasata intre picioare si maini. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.