Tragerea saniei cu spatele

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadricepsi
Alti muschi lucratifemurali, fesieri, gambe, lombari, abdomen, spate, antebrate
Echipamentsanie cu greutati
Mecanicacompusa

Un exercitiu de tip strongman, foarte eficient in dezvoltarea coapselor si a fortei generale, dar si pentru o conditie fizica extraordinara. Din pacate, necesita acces la echipament foarte specific, o sanie cu greutati.

pozitie de start
pozitie de final

1. Incarca o sanie speciala pentru antrenamente strongman cu greutatea dorita, si ataseaza de ea hamuri de care sa o tragi.

2. Stai cu fata la sanie si apuca hamurile. Incepi sa te deplasezi cu spatele tragand sania dupa tine. 

3. Lasa-te usor pe spate si fa pasi mici si cat mai rapizi pentru a inainta cu cea mai mare viteza posibila.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.