Ramat din sezut pentru umeri cu banda elastica

Publicat in

Muschii lucratiromboizi, marele dorsal, trapezul mijlociu
Echipamentbanda elastica

Acest exercitiu de recuperare intareste deltoizii posteriori, putand fi facut de cei cu dureri de umeri dar si preventiv, de cei care doresc sa isi mentina umerii sanatosi.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in fund pe podea, cu picioarele intinse in fata.

2. Treci mijlocul benzii elastice peste talpi si prinde in maini capetele benzii, astfel incat aceasta sa formeze un X deasupra tibiilor (prinde capatul stang cu mana dreapta, si capatul drept cu mana stanga). Aceasta va fi pozitia de start.

3. Tinand spatele drept trage de banda spre piept, tragand mainile in spate si indoind coatele.

4. Cand mainile au ajuns la nivelul pieptului revino usor la pozitia de plecare si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.