3 retete de smoothiuri pentru mic dejun

Publicat in

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, nu? Aici ai trei retete rapide pentru un mic dejun lichid, hranitor si gustos.

Te chinui sa mananci micul dejun dimineata? Poate ca esti o femeie de cariera care nu are timp sa il prepare. Sau o mamica care este prea ocupata sa aibe grija de cei mici incat sa isi mai faca si ea micul dejun. Sau poate ca nu iti place micul dejun bogat in proteine? In acest articol o sa gasesti 3 retete de smoothiuri pline de proteine, grasimi sanatoase, vitamine si minerale, si care se fac extrem de rapid. 

Le poti face de seara si sa le pastrezi in frigider. Tot ce ai nevoie este un blender. 

Smoothie numarul 1 - fructe de padure

  • o mana de afine
  • o mana de spanac
  • o lingura unt de de migdale
  • o cupa de proteina din zer
  • apa dupa gust

Smoothie numarul 2 - unt de arahide si banane

  • o banana
  • o mana de spanac
  • o lingura unt de arahide
  • o cupa de proteina din zer
  • apa dupa gust

Smoothie numarul 3 - piersici sexy

  • doua piersici cu samburii scosi
  • o mana de spanac
  • jumatate de avocado
  • o cupa de proteina din zer
  • apa dupa gust

Preparare

Alege reteta care iti face cu ochiul (iti recomand sa le incerci pe toate trei), pune toate ingredientele in blender si porneste-l! 

Proteina din zer este bine sa fie cu gust de vanilie, aceasta fiind oarecum neutra ca aroma si poti simti gustul celorlalte ingrediente. Dar poti folosi orice aroma iti place. 

Daca nu vrei sa consumi proteina din zer din diferite motive, o poti inlocui cu proteina din orez sau mazare sau cu hidrolizat de vita. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenamente corecte la sala pentru femei 7 lucruri pe care femeile trebuie sa le faca la antrenamente, dar nu le fac Iti sabotezi propriile antrenamente? Femeile sunt mai predispuse la a avea rezultate proaste in privinta antrenamentelor din cauza informatiilor proaste care exista peste tot. Iata 7 lucrui pe care orice femeie trebuie sa le faca pentru a avea rezultate mai bune de pe urma antrenamentelor. 20 Jul, 2017
femeile trebuie sa se antreneze cu greutati mari 5 motive pentru care femeile trebuie sa se antreneze intens Din ce in ce mai multe femei incep sa se antreneze cu greutati, dar inca sunt reticente in privinta intensitatii folosite in sala de forta. Aici gasesti 5 motive pentru care sa pui discuri pe bara si sa iti etalezi adevarata forta. 06 Oct, 2017
cum trebuie sa se antreneze femeeile fata de barbati Diferente intre sexe in fitness Cum afecteaza faptul ca esti femeie rezultatele in privinta fitnessului? Exista unele diferente subtile dar importante intre barbati si femei cand vine vorba de cum raspund la exercitiile fizice. 26 Apr, 2018
fitness femei la sala de forta Antrenament la aparate pentru incepatoare Greutatile la liber sunt grozave atat pentru barbati cat si pentru femei. Dar pot fi intimidante mai ales daca esti o domana sau domnisoara care abia a inceput sa mearga la sala de fitness. Asa ca pentru o incepatoare este mult mai simplu sa isi faca antrenamentele cu greutati la aparate. 09 Mar, 2017
circuite pentru femei facute acasa sau la hotel Circuite pentru cand esti acasa sau in deplasare Esti o femeie care iubeste sportul si miscarea fizica, dar uneori viata de familie devine prea agitata pentru a mai putea ajunge la sala. Ce faci? Renunti complet la miscare? NU! Gasesti aici un circuit simplu care poate fi facut oriunde. 15 Mar, 2018
Antrenamentele femeilor si cele ale barbatilor Ar trebui femeile sa se antreneze precum barbatii? Una din cele mai intalnite intrebari in fitness este daca femeile trebuie sa se antreneze la fel ca barbatii. Exista mai multe pareri in aceasta privinta; in acest articol va prezint parerea unuia dintre cei mai renumiti si apreciati antrenori din lume, Charles Poliquin. 24 Aug, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.