3 retete de smoothiuri pentru mic dejun

Publicat in

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, nu? Aici ai trei retete rapide pentru un mic dejun lichid, hranitor si gustos.

Te chinui sa mananci micul dejun dimineata? Poate ca esti o femeie de cariera care nu are timp sa il prepare. Sau o mamica care este prea ocupata sa aibe grija de cei mici incat sa isi mai faca si ea micul dejun. Sau poate ca nu iti place micul dejun bogat in proteine? In acest articol o sa gasesti 3 retete de smoothiuri pline de proteine, grasimi sanatoase, vitamine si minerale, si care se fac extrem de rapid. 

Le poti face de seara si sa le pastrezi in frigider. Tot ce ai nevoie este un blender. 

Smoothie numarul 1 - fructe de padure

  • o mana de afine
  • o mana de spanac
  • o lingura unt de de migdale
  • o cupa de proteina din zer
  • apa dupa gust

Smoothie numarul 2 - unt de arahide si banane

  • o banana
  • o mana de spanac
  • o lingura unt de arahide
  • o cupa de proteina din zer
  • apa dupa gust

Smoothie numarul 3 - piersici sexy

  • doua piersici cu samburii scosi
  • o mana de spanac
  • jumatate de avocado
  • o cupa de proteina din zer
  • apa dupa gust

Preparare

Alege reteta care iti face cu ochiul (iti recomand sa le incerci pe toate trei), pune toate ingredientele in blender si porneste-l! 

Proteina din zer este bine sa fie cu gust de vanilie, aceasta fiind oarecum neutra ca aroma si poti simti gustul celorlalte ingrediente. Dar poti folosi orice aroma iti place. 

Daca nu vrei sa consumi proteina din zer din diferite motive, o poti inlocui cu proteina din orez sau mazare sau cu hidrolizat de vita. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

mananca colorat pentru a slabi Mananca colorat pentru a slabi O metoda usoara de a manca ce trebuie pentru a reusi sa scapi de grasimea de pe burta. 31 Jan, 2019
Antrenamentele femeilor si cele ale barbatilor Ar trebui femeile sa se antreneze precum barbatii? Una din cele mai intalnite intrebari in fitness este daca femeile trebuie sa se antreneze la fel ca barbatii. Exista mai multe pareri in aceasta privinta; in acest articol va prezint parerea unuia dintre cei mai renumiti si apreciati antrenori din lume, Charles Poliquin. 24 Aug, 2016
Antrenamente pentru fund care functioneaza Antrenamente pentru fund care functioneaza Toate femeile vin la sala sa isi lucreze fundul, dar puntine o fac cum trebuie! Iata aici care sunt cele mai bune exercitii pentru feisieri si cum sa le combini! 23 Jan, 2020
antrenament pentru subtierea si tonifierea picioarelor la femei Antrenament pentru picioare sexy si suple - faza 1 Un antrenament pentru femei care vor sa slabeasca la picioare si sa aiba forme tonifiate si atragatoare. Este prima partea a unui astfel de program de antrenament, faza de anduranta. 15 Jun, 2017
daca esti femeie si vrei sa slabesti fereste-te de aceste greseli Nu fa aceste greseli cand vrei sa slabesti Uneori, lucrurile pe care nu le iei in considerare sunt cele mai mari greseli pe care le faci in privinta slabitului. Femeile tind sa faca unele greseli specifice lor cand incearca sa slabeasca, si asta duce in final la esec. Si tu faci aceste greseli? 23 Mar, 2017
Cele mai bune exercitii cu gantere pentru picioare Cele mai bune exercitii cu gantere pentru picioare Pentru orice femeie, haltera trebuie sa ii fie cel mai bun prieten. Acestea fiind spuse, si ganterele trebuie sa faca parte din arsenalul tau. Iata cum sa le folosesti cel mai bine pentru a iti lucra picioarele. 20 Dec, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.