Presa pentru triceps cu prosopul

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: triceps
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicaizolare

Un exercitiu vechi, de pe vremea cand nu existau multe aparate de fitness si sportivii trebuiau sa improvizeze pentru a progresa.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pentru a face acest exercitiu vei avea nevoie de cineva sa te ajute. Stai in picioare, cu mainile deasupra capului, tinand de capatul unui prosop. Tine coatele in interior. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Acum partenerul de antrenament trebuie sa prinda celalalt capat al prosopului pentru a adauga rezistenta. Tine antebratele aproape de cap, si coboara usor mainile spre podea, prin spatele cefei. 

3. Revino la pozitia de start incordand tricepsii. In acest timp, partenerul trebuie sa opuna rezistenta pentru a iti ingreuna ridicarea bratelor. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.