Antrenament al intregului corp, pentru femei

Publicat in

Un antrenament total pentru femei, care te va ajuta sa slabesti si sa iti tonifici corpul.

Exercitiile notate cu aceesi litera (A1, A2, etc. sau B1, B2, etc.) se fac in superset, unul dupa altul, fara pauza intre ele. De exemplu, se face exercitiul B1, se trece imediat la exercitiul B2, se urmeaza pauza indicata (1 minut in exemplul nostru) apoi se face din nou B1 urmat fara pauza de B2. Se continua asa pana ce se termina toate seturile la ambele exercitii. 

Incalzire:

Antrenamentul

 

 

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Femeile nu ar trebui sa faca antrenamente pe placa de echilibru Antrenamentele cu placa de echilibru - o pierdere de timp Este la moda ca instructorii de fitness sa isi puna clientele sa lucreze pe placa de echilibru, pentru a isi imbunatati echilibrul si a lucra muschii stabilizatori. Dar este o pierdere de timp; iata de ce! 26 Jan, 2017
hormonii sexuali si slabirea la femei Cum influenteaza hormonii slabirea la femei Cu totii suntem diferiti cand vine vorba de slabire si aspect fizic, dar un lucru pe care toate femeile il au in comun sunt hormonii, iar acestia afecteaza totul, de la rata metabolica la energie si dispozitie. 03 Aug, 2017
De ce sunt atrase femeile la un barbat De ce sunt atrase femeile la un barbat Stiinta spune ca femeile vor sa vada ceva anume la un barbat cand se dezbraca. Sau, mai exact, lipsa a ceva anume! 20 Jun, 2019
Cum pot femeil sa construiasca masa musculara slaba Cum pot femeile sa construiasca masa musculara slaba Din ce in ce mai multe femei inteleg cat de importanta este masa musculara si cat de mult le ajuta. Iata cateva sfaturi pentru a reusi sa iti intaresti musculatura! 03 Oct, 2019
cum iti maresti masa musculara ca femeie 5 sfaturi pentru femeile care vor sa isi mareasca masa musculara Femeile au dificultati in a isi creste masa musculara. Comparativ cu barbatii sunt mai putin predispuse la astfel de cresteri. Dar prin munca si rabdare isi pot si ele imbunatati aspectul fizic si isi pot creste semnificativ masa musculara. 05 Apr, 2018
ce sa faci ca sa tii mai usor o dieta Sporeste-ti vointa atunci cand tii o dieta Cand incepi o cura de slabire, esti motivata primele zile si rezisti, dar apoi apar din ce in ce mai multe tentatii si cedezi rapid. Ce poti face pentru a reusi? Incepi prin a citi acest articol. 31 May, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.