Eversii ale gleznei cu banda elastica

Publicat in

Muschii lucratitendonul peroneal scurt si tendonul peroneal lung
Echipament-

Folosirea unei benzi elastice la eversii este o metoda simpla si eficienta de a adauga rezistenta.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in fund pe podea, cu piciorul care va fi lucrat intins in fata. 

2. Infasoara in jurul labei piciorului fasa elastica si celalalt capat al ei leaga-l de un obiect solid.

3. Pozitia de start este cu laba piciorului in inversie, adica cu talpa indreptata spre celalalt picior.

4. Banda trebuie sa fie suficient de tensionata pentru a asigura rezistenta pe intreaga raza a miscarii.

5. Du piciorul spre exterior cat de mult poti si revino usor la pozitia de start. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.