Flotari intr-o parte

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucratitriceps, umeri, abdomen
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu dificil, care iti va testa forta dar si anduranta muschilor. Nu va lucra doar muschii pieptului ci si abdomenul si toti muschii deltoizilor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in pozitie de flotare, sustinandu-ti greutatea corpului in maini si varfurile degetelor de la picioare. Mainile deschise peste latimea umerilor. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Incepi prin a iti muta greutatea corpului cat mai in lateral, permitand cotului din acea parte sa se flexeze pe masura ce iti cobori corpul spre sol. 

3. Inverseaza miscarea prin extinderea cotului, revenind la pozitia de start si coborand in partea opusa. Aceasta este o repetare. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.