Abdomene cu ridicarea discului deasupra capului

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati: piept, umeri, triceps
Echipamentdisc
Mecanicacompusa

Un exercitiu foarte eficient pentru dezvoltarea muschilor abdominali, este o variatie interesanta la clasicele abdomene.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe podea, cu picioarele bagate sub un suport, pentru sprijin. Genunchii trebuie tinuti indoiti. Tine pe piept un disc, cu ambele maini.

2. Flexeaza soldurile si coloana pentru a ridica trunchiul de pe podea. 

3. Pe masura ce te ridici impinge discul deasupra capului. 

4. Revino la pozitia de start aducand si greutatea la piept. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.