Un nou motiv pentru a folosi creatina

Publicat in

Exista multe motive pentru a folosi creatina. Iata inca unul foarte, foarte interesant.

Metabolism mai bun al carbohidratilor si partitionare a nutrientilor

Creatina este un supliment pentru cresterea musculara despre care se stie ca functioneaza. In ultimele decenii cercetarile stiintifice au aratat constant ca, creatina poate imbunatati aproape orice aspect al sanatatii si fizicului, de la imbunatatirea sanatatii creierului la imbunatatirea fortei la exercitiile grele

Ultimele cercetari asupra creatinei arata ca poate chiar ajuta la partitionarea nutrientilor, ducand carbohidratii la muschi pentru energie si recuperare mai buna. Asta face o pereche grozava dupa antrenamente, mai ales daca adaugi si o proteina de calitate. 

Un studiu a analizat efectele creatinei asupra carbohidratilor luati dupa antrenament si a masurat glicemia. S-a descoperit ca cei care luau creatina au avut o absortie mai buna a carbohidratilor

Asta se intampla probabil penru ca, creatina exercita anumite actiuni biologice in celule, una din ele fiind imbunatatirea activarii GLUT4. Receptorii GLUT4 se afla pe celulele musculare, actionand precum un usier pentru carbohidratii si aminoacizii din sange. Imbunatatindu-le sensibilitatea, mai multi nutrienti ajung in celulele musculare pentru a le repara si creste. 

Referinte

  1. Persky, A. M., & Brazeau, G. A. (2001). Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Pharmacological Reviews, 53(2), 161-176.
  2. Gualano, B., Novaes, R. B., Artioli, G. G., Freire, T. O., Coelho, D. F., Scagliusi, F. B., ... & Lancha Jr, A. H. (2008). Effects of creatine supplementation on glucose tolerance and insulin sensitivity in sedentary healthy males undergoing aerobic training. Amino acids, 34(2), 245-250.

 

Articole din aceiasi categorie

Nivelele mari de testosteron te ajuta sa traiesti mai mult Mentine-ti ridicate nivelurile de testosteron pentru a trai mai mult Nivelurile mici de testosteron sunt asociate cu o rata mai mare de mortalitate si te si ingrasa. Iata de ce trebuie sa dai importanta nivelurilor de testosteron. 24 Jul, 2017
Mai mult hormon de crestere pentru a arata mai bine si mai tanar 11 metode naturale de a mari nivelurile de hormon de crestere Hormonul de crestere uman este unul din cei mai importanti hormoni din corp cand vorbim de masa musculara, nivele mici de grasime si aspect fizic placut. Este si un hormon cheie in mentinerea sanatatii si longevitatii. Iata 11 metode naturale de a iti mari productia de hormon de crestere. 07 Nov, 2016
esecul postului intermitent Esecul postului intermitent? Sar milioane de oameni peste mic dejun, poate si pranz si gustari, degeaba? Un nou studiu spune ca da! 22 Feb, 2021
curcumina sporeste efectele pozitive ale exercitiilor fizice asupra vaselor de sange Curcumina sporeste efectele pozitive ale exercitiilor fizice asupra vaselor de sange Antrenamentele cardiovasculare iti fac vasele de sange mai sanatoase. Cresterea pulsului reintinereste stratul epitelial care captuseste vasele de sange. Acest proces este incurajat nu numai de exercitii fizice dar si prin administrarea de curcumina, un compus al turmenicului. 22 Jun, 2016
Suplimente care cresc testosteronul in mod natural Suplimente care cresc testosteronul Informatii despre principalele ingrediente din suplimentele care cresc nivelele de testosteron; doze, efecte si utilitate. 16 May, 2016
steroizii anabolizanti care cresc cel mai mult forta si puterea Top 5 steroizi pentru putere pura Acestia sunt 5 dintre cei mai puternici steroizi, folositi de sportivii de forta la cel mai inalt nivel. Sunt substante cu care nu te joci si doar sportivii de top, care au nevoie de nivele de forta supra-omenesti, indraznesc sa se incurce cu ele. 21 Nov, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.