Un nou motiv pentru a folosi creatina

Publicat in

Exista multe motive pentru a folosi creatina. Iata inca unul foarte, foarte interesant.

Metabolism mai bun al carbohidratilor si partitionare a nutrientilor

Creatina este un supliment pentru cresterea musculara despre care se stie ca functioneaza. In ultimele decenii cercetarile stiintifice au aratat constant ca, creatina poate imbunatati aproape orice aspect al sanatatii si fizicului, de la imbunatatirea sanatatii creierului la imbunatatirea fortei la exercitiile grele

Ultimele cercetari asupra creatinei arata ca poate chiar ajuta la partitionarea nutrientilor, ducand carbohidratii la muschi pentru energie si recuperare mai buna. Asta face o pereche grozava dupa antrenamente, mai ales daca adaugi si o proteina de calitate. 

Un studiu a analizat efectele creatinei asupra carbohidratilor luati dupa antrenament si a masurat glicemia. S-a descoperit ca cei care luau creatina au avut o absortie mai buna a carbohidratilor

Asta se intampla probabil penru ca, creatina exercita anumite actiuni biologice in celule, una din ele fiind imbunatatirea activarii GLUT4. Receptorii GLUT4 se afla pe celulele musculare, actionand precum un usier pentru carbohidratii si aminoacizii din sange. Imbunatatindu-le sensibilitatea, mai multi nutrienti ajung in celulele musculare pentru a le repara si creste. 

Referinte

  1. Persky, A. M., & Brazeau, G. A. (2001). Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate. Pharmacological Reviews, 53(2), 161-176.
  2. Gualano, B., Novaes, R. B., Artioli, G. G., Freire, T. O., Coelho, D. F., Scagliusi, F. B., ... & Lancha Jr, A. H. (2008). Effects of creatine supplementation on glucose tolerance and insulin sensitivity in sedentary healthy males undergoing aerobic training. Amino acids, 34(2), 245-250.

 

Articole din aceiasi categorie

suplimente sa te recuperezi dupa antrenamentele Cele mai bune suplimente pentru recuperarea dupa antrenamente Recuperarea dupa antrenamente este factorul cel mai important in determinarea progreselor tale. Iata ce suplimente te ajuta sa te recuperezi mai eficient pentru a iti atinge cu usurinta obiectivele si a avea mai putina febra musculara. 03 Apr, 2017
memoria musculara si steroizii Memorie musculara, steroizi si creatina Tesutul muscular se adapteaza la stimuli, atat functional cat si structural. Cand un muschi sufera de atrofie, numarul de nuclei care reguleaza sinteza proteinelor scade. Iar atunci cand muschiul este intr-o stare de hipertrofie (crestere) exista mai mult ADN disponibil pentru fibrele musculare. 14 Feb, 2016
metoda eficienta de a iti creste dorinta sexuala Cum sa iti cresti libidoul Un nou studiu spune ca ne-am uitat la problema libidoului scazut in locurile gresite. Iata adevarul despre testosteron, estrogen si dorinta sexuala si cum sa rezolvi totul cu cateva suplimente si alimente naturale. 11 Dec, 2017
Efectele a 600 mg/saptamana de deca-durabolin Studiu: efectele a 600 mg Deca-Durabolin pe saptamana Nu exista multe studii umane privind efectele dozelor mari de steroizi anabolizanti si androgeni. Aici gasesti unul din putinele astfel de studii; efectele dozelor suprafiziologice de Deca-Durabolin. 14 Feb, 2016
utilizarea optima a ciclurilor de steroizi Utilizarea optima a ciclurilor de steroizi Cum este mai bine sa faci un ciclu de steroizi? Agresiv pe perioade scurte de timp? Sau doze mai mici perioade lungi de timp? 06 Aug, 2018
Colostru bovin pentru masa musculara Colostru bovin Te face mai mare, mai puternic, mai rapid, pentru mai mult timp. Colostrul pare sa ofere totul, dar este oare atat de eficient? 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.