Indreptarea gatului cu discul la frunte

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagat
Alti muschi lucrati-
Echipamentdisc
Mecanicaizolare

Un exercitiu asemanator cu indreaptarea gatului cu discul la ceafa, dar accentul este pus pe muschii din zona frontala.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe spate pe o banca, cu umerii iesind in afara ei. Tine un disc mic la frunte, folosind ambele maini. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Tinand bine de disc, coboara usor capul pe spate printr-o miscare semi-criculara.

3. Ridica capul la pozitia initiala si mentine o secunda. Repeta. 

Variatii: Poti opta sa nu folosesti nicio greutate la inceput, ci doar sa tii mainile la frunte. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.