Alimente pentru testosteron mai mult

Publicat in

Un articol pentru barbati! Nu baieti, nu copii, nu femei! Pentru a iti dezvolta la maxim fizicul masculin, mananca cat mai des aceste alimente!

Femeile si barbatii sunt diferiti din punct de vedere biochimic, asa ca o sa iti spun direct ce trebuie sa mananci tu, ca barbat in toata firea, pentru a iti creste cat mai mult nivelurile de testosteron. Nu o sa reiau aici beneficiile nivelurilor mai mari de testosteron. Daca nu le stii, ar trebui sa te informezi. Asa vei fi mai motivat sa mananci cum trebuie pentru a ti le creste! 

Mananca precum un barbat

Este timpul sa incepi sa mananci precum un barbat! Nu ma refer la chipsuri si bere, covridoguri sau trei BigMac-uri. Este timpul sa incepi sa mananci pentru a iti optimiza productia de testosteron, ceea ce te va face mare si definit, dar si mai sanatos. 

Vrei sa scapi de manerele iubirii si sa ai in loc de ele pectorali scluptati si un abdomen cu 6 patratele? Vrei sa ai un corp care intoarce priviri la plaja, chiar si cand ai 40-50 de ani? Atunci aduna-te si incepi sa mananci ca un barbat, nu ca un adolescent!

Andropauza: lupta-te cu ea cu mancare

Te poti simti grozav, poti arde grasime si sa ai performante fizice de top, doar daca mananci ce trebuie. Ma refer la alimente care cresc testosteronul - hormonul care te face barbat! Doar nu ai impresia ca cei care fac culturism mananca chipsuri si beau Coca-Cola. Asta duce la burta si sani de barbat, nu la patratele pe abdomen! 

Iata care este adevarul: cand te apropii de varsta mijlocie, testosteronul incepe sa scada! Pe masura ce treci de 30 de ani si te apropii de 40, incepi sa te inmoi; ai energie mai putina, anduranta scade si performantele fizice generale tind sa se reduca. In dormitor cum te descurci?

Cum iti dai seama daca pufosenia si letargia ta sunt cauzate de reducerea testosteronului? Poti face analize de sange (testosteron total si liber, dar si alti hormoni sexuali precum estradiol, progesteron, etc.) si sa le corelezi cu urmatoarele simptome:

  • Libidou scazut
  • Ingrasare
  • Pierderi de memorie
  • Iritabilitate
  • Depresie
  • Disfunctii erectile
  • Masa musculara mai mica
  • Letargie
  • Schimbari bruste de dispozitie
  • Oligospermie

Iti suna cunoscut? Testosteronul face parte dintr-un grup de hormoni numiti androgeni - responsabili de cresterea masei musculare, agresivitate si dorinta sexuala. Intelegi de ce este atat de important? 

Cu riscul de a te ofensa: este timpul sa iti pui testiculele la locul lor! Femeile ajung la menopauza - cand incep sa piarda estrogen! Barbatii, si ei trec prin ceva asemanator. Se numeste andropauza, cand nivelurile de testosteron scad mult. Dar nu trebuie sa renunti fara lupta! 

hormon de crestere natural

Alimente barbatesti pentru abdomen de gladiator

Alimentele care cresc testosteronul ar trebui sa fie prezente mereu in dieta oricarui barbat flamand! Aceste alimente contin cantitati mari de nutrienti precum zinc, vitamina D, magneziu, colesterol, acid folic si acid arahidonic - toti extrem de importanti pentru productia de testosteron! 

Cele mai bune alimente pentru cresterea nivelurilor de testosteron

Nuci: Bogate in grasimi sanatoase, proteine si minerale, nucile sunt printre cele mai bune surse naturale de seleniu, un mineral care actioneaza si ca un puternic antioxidant. Seleniul creste testosteronul la barbati si imbunatateste productia si motilitatea spermei. Nucile sunt bogate si in arginina, care creste fluxul de sange catre organele genitale. Da, gasesti viagra naturala chiar in supermarket! 

Friptura: Ma refer la carnea rosie, in special de vita! Carnea rosie este plina de zinc, un mineral care sustine productia testosteronului.

Oua: Da, oua intregi cu tot cu galbenus! Colesterolul a capatat o reputatie proasta - dar este o rotita importanta in productia de testosteron. Ouale sunt si bogate in vitamina D; daca nu ai intolerante la oua, sunt printre cele mai benefice alimente pe care le poti manca.

Crustacee: Un cadou al marii pentru barbati!  - homar, raci, stridii, scoici, creveti, etc. Toate sunt bogate in zinc, si foarte gustoase. 

Usturoi: Poate ca nu iti da o respiratie foarte placuta, dar usturoiul proaspat este foarte bun pentru cum arati. Sporeste productia de testosteron, deci o sa ai mai multi muschi. 

Broccoli, varza si varza de bruxelles: Legumele crucifere sunt un fel de antiestrogeni naturali - inclina balanta in favoarea testosteronului. 

Spanac, kale si mangold: Magneziul este cheia aici - manaca-le ca salate sau bea-le ca smoothiuri. 

Avocado: Grasimi sanatoase, vitamine, minerale si gust! 

Sparanghel: Poate ca iti da un miros ciudat urinei, dar cui ii pasa? Pe langa cresterea testosteronului, sparanghelul iti poate ridica si metabolismul.

Mananca asta, fii barbat! 

Acum stii ce sa mananci - dar cum incluzi toate aceste alimente in dieta? 

  • Mic dejun: Oua si friptura - le frigi in tigaie, nu trebuie sa fii bucatar! Smoothie verde: ceva avocado, spanac, fructe de padure congelate si lapte de migdale; toate puse in blender.
  • Pranz: Salata Taco - gateste carne tocata de vita sau bizon cu ceva condimente si pune-o peste niste legume verzi si ceva guacamole. 
  • Cina: Fructe de mare, pregatite in felul tau preferat! 

Nu este greu! Mancarea de calitate este simpla. Asa ca fii barbat si treci in bucatarie. Este cel mai masculin lucru pe care il poti face pentru tine. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

6 pericole ascunse din asa-zisele alimente sanatoase 6 pericole ascunse din asa-zise alimente sanatoase Pune jos paharul de lapte degresat, suc de fructe si celelalte alimente "sanatoase". In acest articol iti voi prezenta 6 alimente despre care lumea crede ca sunt sanatoase si "dietetice", dar de fapt nu sunt. 14 Feb, 2016
Carnea poate fi la fel de nociva precum fumatul? Proteine animale, tigari si multa confuzie nutritionala Sa mananci friptura este la fel de rau ca a fuma? Carnea cauzeaza diabet? Pieptul de pui provoaca cancer? Din ce in ce mai des poti da peste astfel de informatii. Care este adevarul si ce impact au proteinele animale asupra sanatatii? 02 Oct, 2016
mananca mai putin zahar pentru a fi mai sanatos Cum sa consumi mai putin zahar Zaharul este nociv pentru sanatate si pentru felul cum arati. Toti stiu asta. Dar da si o mare dependenta. Aici gasesti metode practice prin care sa reduci consumul de zahar. 17 Sep, 2017
Nu te lasa pacalit de apa alcalina si apa ionizata Stii deja ca este important sa bei suficienta apa. Si ca este rau sa fii deshidratat. Dar sigur ai auzit ca cel mai indicat este sa bei apa alcalina! Sa vedem de ce apa alcalina este o mare pacaleala vanduta la suprapret! 23 Jun, 2019
catic arbohidrati poti manca si ce toleranta la carbohidrati ai Toleranta la carbohidrati Abilitatea de a manca carbohidrati iti este dictata de gene? De ce unii pot manca cantitati mari de carbohidrati fara sa se ingrase pe cand altii doar se uita la un cartof si se ingrasa? Poate ca de vina sunt genele. Citeste acest mic ghid despre toleranta la carbohidrati. 02 Sep, 2018
Detoxifica-te cu lichide Detoxifierea cu lichide Detoxifierea cu lichide este o cura de detoxifiere, care implica numai consumul de legume crude, sucuri de fructe si legume, si apa, pentru o perioada scurta de timp, de cateva zile. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.