Ridicari pe varfuri cu banda elastica

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagambe
Alti muschi lucrati-
Echipamentbanda elastica
Mecanicaizolare

Folosirea benzii elastice mentine mai mult gambele in tensiune crescand pomparea si izolarea muschilor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ia o banda elastica pentru exercitii si stai cu degetele de la picioare pe mijlocul ei. Tine cate un capat al benzii in fiecare mana, avand grija ca lungimea benzii pe ambele laturi sa fie egala.

2. Ridica capetele benzii elastice in lateral, la nivelul umerilor, pentru a tensiona banda. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Mentine mainile la nivelul umerilor si ridica-te pe varfuri prin contractia gambelor.

4. Revino usor la pozitia de start. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.