Un exercitiu pentru a intinde spatele inainte si dupa efort fizic, pentru a il detensiona si incalzi. pozitie de start pozitie de final 1. Stai pe podea, in genunchi si maini. 2. Suge burta si arcuieste coloana, lombarii, umerii si gatul. Lasa capul sa iti cada spre podea. 3. Mentine aceasta pozitie pentru 15 secunde. Repeta. Referinte
