Arcuirea spatelui

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate
Alti muschi lucrati: lombari, trapez
Echipament-
Mecanicaizolare

Un exercitiu pentru a intinde spatele inainte si dupa efort fizic, pentru a il detensiona si incalzi.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai pe podea, in genunchi si maini. 

2. Suge burta si arcuieste coloana, lombarii, umerii si gatul. Lasa capul sa iti cada spre podea.

3. Mentine aceasta pozitie pentru 15 secunde. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.