Sarituri laterale pe cutie

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataadductori
Alti muschi lucratigambe, glutei, cvadriceps, femurali, abductori
Echipament-
Mecanicacompusa

Sariturile laterale pe cutie iti imbunatatesc puterea si echilibrul, permitandu-ti sa schimbi rapid directia de deplasare pe orice teren. Sunt si un excelent exercitiu metabolic.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in lateralul unei cutii sau platforme nu foarte inalte. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Lasa-te intr-o semigenuflexiuni pentru a activa reflexul de intindere, si imediat inverseaza miscarea pentru a sari cat mai sus si in lateral.

3. Adu genunchii destul de sus pentru a nu agata cu picioarele marginea cutiei.

4. Aterizeaza in centrul cutiei, indoind usor genunchii pentru a atenua impactul.

5. Sari cu grija jos de pe cutie, pe cealalta parte si continua sa sari inainte si inapoi de cateva ori.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.