1) Invata noi exercitii fizice tot timpul
Conform neurologului Dr. John Medina, principalul motiv pentru care creierul imbatraneste este din cauza ca nu invatam nicio aptitudine fizica noua. Propune-ti sa inveti sa faci exercitii noi la o anumita perioada de timp. Schimbarile nu trebuie sa fie neaparat mari, pentru ca si schimbari mici iti vor mentine creierul tanar si sanatos.
Probabil ca exista sute de exercitii pe care nu le-ai incercat. Nu iti fie teama sa experimentezi, beneficiile sunt atat pentru trup cat si pentru minte. Cauta exercitii pe care nu le-ai mai facut si periodic invata unul nou.
2) Ia un antiestrogen zi de zi
Fiecare femeie, barbat si copil inoata zilnic intr-o mare de estrogeni. De aceea este foarte important sa iei un antiestrogen zi de zi. Nu ma refer la medicamente, ci la surse naturale de antiestrogeni, precum un supliment cu zinc sau alimemnte bogate in zinc, plus alte surse bogate in antiestrogeni precum extract din samburi de struguri, resveratrol sau turmenic. Mananca des legume din familia cruciferelor, precum broccoli, varza, varza de bruxelles, conpida, etc., acestea continand antiestrogeni naturali.
Ai grija si sa limitezi expunerea la xeno-estrogeni aflati in creme de piele, samponuri, creme hidratante, etc. Poti accesa EWG.org pentru a verifica diferite produse de toxine si xeno-estrogeni.
3) Fa mai mult stretching
Vietile noastre de zi cu zi tind sa se axeze mai mult pe activitati de tipul Yang, precum antrenamente cu greutati sau aerobe. Mai mult Yin va aduce mai mult echilibru. Din nou, prima abilitate fizica pe care o pierzi cand imbatranesti este mobilitatea. Daca ar fi sa imi refac viata cu cunostintele pe care le am acum, as include mult stretching.
Poti urma cursuri de yoga, sau poti face stretching 5-10 minute pe zi, seara sau dimineata, in propria sufragerie. Nu fa stretching dupa antrenamentele la sala, in special dupa cele cu greutati, pentru ca poti anula efectele benefice ale acestora.
Si in final, nu uita: tineretea tine si de atitudinea in fata vietii!
Referinte