Burger Thai de pui

Publicat in

O reteta sanatoasa si dietetica de hamburger de pui cu un gust exotic.

Daca iti place mancarea thailandeza, acest burger va deveni preferatul tau. Este facut din piept de pui slab, pentru proteine, si grasimi sanatoase din unt de arahide; este o optiune saraca in carbohidrati, ideala pentru cei care vor sa se bucure de un burger zemos si gustos, dar sa aibe o dieta sanatoasa si prietenoasa cu silueta.

Ingredinete burger thaiu de pui:

  • 450 g piept de pui tocat
  • 1/2 ceapa tocata cuburi
  • 15 g patrunjel tocat
  • 20 g fulgi de ovaz
  • un ou
  • 1 lingurita ghimbir ras
  • 1 lingurita usturoi pisat
  • 65 g unt de arahide fara zahar
  • 1 lingura sos de soia
  • 1/2 lingurita Stevia pudra
  • 1/2 lingura suc de limeta
  • 30 ml apa

Preparare

  1. Amesteca intr-un bol mare ustuoriul, ghimbirul, untul de arahide, sosul de soia, stevia, sucul de limeta si apa. Imparte in doua compozitia rezultata. 
  2. Intr-un alt bol amesteca pieptul de pui tocat, ceapa, patrunjelul, fulgii de ovaz si oul. Pune si jumatate din amestecul facut la punctul 1. Amesteca bine si da-le forma de chiftea de hamburger.
  3. Gateste burgerii pe grill cate 5-6 minute pe fiecare parte. 
  4. Serveste cu sosul ramas pus deasupra, alaturi de garnitura preferata. 

Timpul total de preparare ar trebui sa fie in jur de 20 de minute si rezulta 4 portii. 

Profil nutritional

  • Calorii: 355
  • Carbohidrati: 10 g
  • Proteine: 32 g
  • Grasimi: 21 g

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.