Fluturari cu greutatea corpului

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucratiumeri, triceps, abdomen
Echipament: 2 x bara dreapta
Mecanicaizolare

Un exercitiu functional util nu numai pentru dezvoltarea pieptului dar si pentru dezvoltarea stabilitatii, puterii si fortei generale.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune discuri rotunde pe doua bari drepte scurte, si aseaza-le una langa cealalta. Discurile trebuie sa fie rotunde pentru a putea rula pe podea.

2. Stai in pozitie de flotare deasupra barilor; prinde bara stanga cu mana stanga si bara dreapta cu mana dreapta. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Indeparteaza barile in lateral prin rularea lor pe podea; fa asta usor si controlat. 

4. Ruleaza-le cat de mult poti si apoi revino la pozitia de start prin tragerea lor catre tine. Repeta. 

Variatii: Se pot folosi si doua gantere

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.