Aceste flotari sunt menite sa lucreze tricepsul, iar gantera sporeste si mai mult dificultatea, pentru ca introduce si mentinerea echilibrului si stabilitatii. pozitie de start pozitie de final 1. Pune o gantera pe sol, in pozitie verticala, si stai sprijinit cu mainile pe ea, ca pentru a face o flotare. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Coboara cu pieptul spre gantera, flexand coatele; gantera trebuie sa ajunga in dreptul partii inferioare a pieptului. Tine spatele drept si nu lasa soldurile sa se ridice sau sa coboare. 3. Ridica-te la pozitia de plecare prin extinderea coatelor. 4. Fa o pauza scurta si repeta de cate ori este nevoie. Referinte
