Flotari cu priza ingusta pe gantera

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: triceps
Alti muschi lucratipiept, abdomen, umeri
Echipament: gantera
Mecanicacompusa

Aceste flotari sunt menite sa lucreze tricepsul, iar gantera sporeste si mai mult dificultatea, pentru ca introduce si mentinerea echilibrului si stabilitatii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune o gantera pe sol, in pozitie verticala, si stai sprijinit cu mainile pe ea, ca pentru a face o flotare. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara cu pieptul spre gantera, flexand coatele; gantera trebuie sa ajunga in dreptul partii inferioare a pieptului. Tine spatele drept si nu lasa soldurile sa se ridice sau sa coboare.

3. Ridica-te la pozitia de plecare prin extinderea coatelor.

4. Fa o pauza scurta si repeta de cate ori este nevoie.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.